復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
+ T; s0 n x/ q. V- i, E5 O0 V$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 i0 y5 W% s' I& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
$ B* s+ X; m0 G# x4 P |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; H0 @8 j3 P, j/ ^- i
! [) O, ]/ M' q& [2 A$ h0 |8 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) q6 T; a6 l4 t3 D
; \) O" V& y' U- A5 x9 @' q7 ]: ~3 ]3 N
, d- M ~$ V# ]: t% c4 S5.39.217.76這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
" y$ R# Z' h& p* y) o5.39.217.762 ~! U3 L, v' F: _% C: N: b4 R) u3 O8 `
成功減重定義 維持5年不復胖
. C, w# ?/ M/ y) \; m& r5.39.217.76
( k2 t" O* l# m' T1 _9 W5.39.217.76台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。公仔箱論壇% [+ s7 w- _) Q6 `( [' l: B
5.39.217.76$ T& f2 A2 T( [. ?% y: P- S+ m9 Z5 l
事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。
0 u. B* r. s* L; o' U公仔箱論壇
+ g: Z( K0 `1 j& r2 U0 k7 `公仔箱論壇
, C/ X K% L! Z3 v4 j7 c0 P4 P& U& \4 E& y
公仔箱論壇2 y; @3 w; Q1 G \8 a8 b8 D1 S% x2 W
公仔箱論壇5 k9 |2 U5 }9 o- e$ r4 Q
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。) D& I+ q- p8 E, `, V' R* `; }/ C# M
, G* E8 X- ~, q F; |劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
% s% a( _3 x; o7 _; g5 m5.39.217.765.39.217.763 L% v% L* |! ^! p
減肥設定行為目標 掌握6要點
~: L$ j: E3 |4 O& R4 u% q公仔箱論壇9 O2 L6 d+ j o% X; P' w
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
* j8 X. y- R% M5.39.217.76
& h( F; p' h, |4 \' ], ]減肥設定行為目標，包括：
~! r( s1 X% _* ]" R$ H5 @7 S公仔箱論壇& H6 g3 j( r3 i( ^# Z
1.每天吃早餐。
- I* n# I! n' E- b5.39.217.76! Z' r0 b3 G5 @. |8 h
2.每天走1萬步。; ]% Y! d$ @5 M ~
' K6 Y4 O) y7 }0 m& c. L0 \
3.不喝含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb; Z" ~7 @# K4 p6 o4 W- R
+ [% z: O4 k' g# c% x公仔箱論壇4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
, B, w. k# i' Q, L公仔箱論壇公仔箱論壇" l/ ]. w- q3 ?
5.每天吃5份蔬果。) u! v- t8 H, p9 B
, N, U3 ~! N7 Z- g8 i j5.39.217.766.餐間不吃零食。
' s( o5 y3 X6 y8 H( l5.39.217.765.39.217.76; t0 D% u2 `7 N0 Y
甩開減重停滯期 掌握3關鍵
5 R5 N* D. z' R+ c4 ~( H2 e; u) ]% Q% o7 h9 H
劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。5.39.217.76. K$ c% V' L4 G
: g2 F& l V) @( U5 K8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
