擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
$ |; \( r# N& e" _1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k d$ [5 j/ ?' A
0 B( x$ h; o( B3 Z+ o9 q( {
; J+ V8 s; K: C5 D8 F1 L# f公仔箱論壇- ]! c- z* ] y( A! v) p6 x
$ ~! _- {9 R1 `+ J
6 i6 d- r" Q, S* [" m& _/ `便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
; p5 G4 ^' Z1 l; Q m9 W' W5.39.217.76! l0 Y/ E8 D) U& O2 g7 ^9 k% \
1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.76; E h8 u$ I' C0 t( ~
3 p! g7 y8 }9 ?1 W5 y2 I4 k7 ~公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。; Q; P, [ p# Y0 a( I. D
: s& m; [1 b5 O3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
( g( I: E M3 G$ O3 N4 f' ltvb now,tvbnow,bttvb
r- Z8 U. p" b; ^" b/ q5.39.217.764）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
. I! s. V+ @, B% @( R- g公仔箱論壇
# j6 l1 x3 g& U/ \% q3 E3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
& e2 d2 K j2 m9 i- W7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 k* S2 \) p- a7 w
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。5.39.217.76- M# _: s+ a* y7 C5 z) h3 G% b- Z$ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J# j) ~2 a3 r# r% \. [' F4 H
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。9 H5 Y7 y& A& R
% w3 H. L4 Z" c+ v/ ?4 _, b+ v
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
5 G" T; \" m |0 C, P( ` b1 k
3 p6 J& t: D+ w+ G% y1 y! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選
1 u# D' N: U9 n! i5.39.217.763 Y" }4 }# @ ^4 n
1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.760 M U% I- Q$ |' \3 d5 Q
1 K* }7 P: o8 j8 y) A公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
9 }' m2 B$ A) W6 U0 T1 f/ F( U$ g2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 r- K( Y& ]% [4 m& s3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.765 y+ m ~; \ e
! h- t* O% C6 @7 ?* O4 [$ }8 Q6 A0 V0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
: |& {& c+ V" _6 X7 [5.39.217.76
* i, R' @. }# u6 A5 ~0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇9 z6 f g, x2 l, n! K) ], M# I1 T/ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a$ }% d2 ^% R
6）核桃／含不飽和脂肪。
1 n- I, ?0 e* {- h! x" N公仔箱論壇! C& o. Y1 m) v! l
7）燕麥／富含膳食纖維。
- I$ ]( w9 u9 w/ ~: V$ P d( S% ]tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2018-7-31 02:32 PM
| 
