擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z! W7 s' J) ^" g: L7 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f( g" f9 g2 A6 t/ f
% ~+ S. D9 p5 H0 m, l6 F5.39.217.76
7 t8 L; h. _/ `8 y
: A8 B9 d1 M# x K1 utvb now,tvbnow,bttvb
/ D! h6 {& D- a7 z9 t Y" m5 k2 C4 ]- [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M% G, m" o2 K6 J& i$ \
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% U, i$ N* p8 U* i! g: W
公仔箱論壇) _9 c% w8 s0 C. ]) |! {# u" V
1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
" T4 g1 ^9 Q! V$ D4 S) {: c
# I: D7 q6 K/ B: J$ @) W! _3 E5.39.217.762）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇, ~ \ n4 r3 Z5 V, t8 L& r! B
8 v6 ?1 j" |0 I! p! l0 p, D5 `0 h1 m公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
* U* G: Z+ m; |7 h+ x, _4 U2 Z5.39.217.76, d/ V8 Q" z7 K3 V( b/ N' j
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
$ h5 f1 J( u0 W; O2 ^9 o8 {5.39.217.76+ U) |. v1 r9 u) n: v0 M9 p( e' p
改善便秘明星營養素tvb now,tvbnow,bttvb' {/ J8 a, W$ {9 O. T
5.39.217.763 d- b: }* x7 N1 ?
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb; t* n# E" _8 X
1 \ w. E7 Q# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb) E" ~1 h: ]5 R3 n
9 U( {" M o! Atvb now,tvbnow,bttvb• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
' U3 o/ A: b/ ?0 r
# z8 G( Y, f$ _5 b0 g8 `公仔箱論壇防治便秘食材聰明選$ w* B U$ U* h+ I. B7 T) V0 ]
- @3 p9 w2 q$ k4 F8 M8 @1）芋頭／健脾胃，通宿便。
9 d9 Q# l3 i/ b. w1 \5.39.217.76( [' @0 j8 G* p' Y9 V3 H# w
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb4 e! ~' @1 n# {. K) L {0 e
1 ]' m* _' y$ Y$ p7 M公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。
' W- F, G+ q& f8 d7 ^$ s+ {, `5.39.217.76
( K" @ m4 Y1 _$ z- f4 J$ U8 x4 \tvb now,tvbnow,bttvb4）蘋果／促進排便。
) B6 U1 t: v1 i3 D& q" D2 Z5.39.217.76
! w. {; W9 J5 Z% k, R- B& W' M公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。& Y+ Z6 a$ B- t+ P5 _1 R9 t* @: h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J* N0 r* P# e/ e0 Q" ]
6）核桃／含不飽和脂肪。
( W: p& J7 P H ztvb now,tvbnow,bttvb! y; g0 h% L' E5 x! e9 U: E
7）燕麥／富含膳食纖維。
+ D; l ?- ?+ J7 h- @$ p, g* s5.39.217.76 |
發表於 2018-7-31 02:32 PM
| 
