擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康5.39.217.762 S% W6 z9 w. c5 J; L7 q$ G
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 C. X1 s; [9 I) ^
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E x. ~4 O/ c* X6 O
# o z3 U% ~1 |/ M公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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3 _+ E0 v5 j" `: Y% f8 q' p2 K3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
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5 N1 M% z' O( S. k D. {* p4 z8 L2 ^- D• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i \! u- S8 P9 J
7 x% {7 j( M+ D6 Z5.39.217.76• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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8 \5 y4 n d) `& T2 g- m公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb9 v% t: W4 g. E$ E8 q7 K( ~
6 l' L7 l% h! w. U5 R6 K+ mtvb now,tvbnow,bttvb防治便秘食材聰明選
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# U$ q* K/ ?. A) L" f% V9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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8 S# z2 k5 C. s7 l. F/ F+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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9 O1 q/ I# u6 S% f. D$ @7 rtvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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; L, S2 c/ j, x2 P% I9 e6）核桃／含不飽和脂肪。
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# U7 o- `1 v( x3 N" c# o' [5 N/ ]4 F7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R# P' F0 [8 J# E% F
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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