擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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; h5 Y' b& S6 U8 u4 s- a2 q+ |$ q便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。& i' n% E/ X% J# n; R# ^
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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0 u8 i. W0 e' Z: R) e3 f• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇 q* A1 q% x q: ]: z3 S1 J" @
+ y% p, w1 \% {• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。; M2 g- \2 b. y: ~( X
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X+ M( W7 {3 _$ o6 Q- [5 B
; h: M+ a% o; S2 \: ]2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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! S' L3 s6 o7 r8 j) X% [. [5.39.217.764）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。+ g* d" g% Y9 e9 D
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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