擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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2 y2 E2 J4 O b7 \3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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# g5 F4 k% R4 F1 S8 g' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇, q$ M) C# H$ x+ P" t: v. K/ D
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。, r+ V6 F Y# A2 u, u
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2 y1 q- p% J( U; l @公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb6 y4 n2 k' \% T3 x7 m# B9 r5 b5 n
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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; w8 B6 K% T# P/ X0 Y( Q) J3）香蕉／潤腸通便。) q% A' I/ J% i2 }
# _' r; U# X3 U5.39.217.764）蘋果／促進排便。
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8 q5 R8 N4 D& k% Q公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇; d' j# Y" U; ^8 S
L; ^; a9 r' P' G' M" j* w( |* \5.39.217.766）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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