早安健康／高鈺玫報導
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& ?# o# f( f& Y6 p3 p+ T9 q長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
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& }3 t( ]2 |8 L. I3 ]tvb now,tvbnow,bttvb頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t7 W7 U! g- B+ F% e) j9 }# B
' ]6 D" ^% \! utvb now,tvbnow,bttvb在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ 8 X0 e9 R* Y7 b* R) O' e* Z. y( v
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而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z, E; R, y( q J) r+ Z
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頸椎僵直會有什麼危害？
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頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。
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1 M" Q* M/ e' Y4 X5.39.217.76頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R3 A: K1 A5 k7 M; I* ?; [" r
: l' y: C- Q. a4 R8 X3 W7 c. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。3 b3 M% u1 V1 w. G" e$ t* ^
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改善頸椎僵直的簡單下巴體操
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0 V/ U) G1 u4 B; ^公仔箱論壇酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q' W) V; `( i8 w) c O
2 o, }2 M4 s C# i/ x8 Dtvb now,tvbnow,bttvb伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
4 @8 R% E: \% z' A公仔箱論壇將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
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7 ` P% _+ ]# _5 S5.39.217.76重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 a- g9 C L6 l: Z/ w
, x$ F. U- @7 r5 c; B, etvb now,tvbnow,bttvb頸椎僵直預防要點 5.39.217.764 |* n3 ?* G' g3 q$ \7 E
3 u8 v+ ^' V8 x# y* q, J5.39.217.76平視3C產品
, w0 }, A9 J0 ~. k# E( \9 T0 F) k0 w+ [7 ]3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
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s: U3 ]5 b6 c% y# c4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺盡量不使用枕頭
7 p. w+ m2 ^7 C' \4 W+ G5.39.217.76酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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