擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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' N* @3 g8 m, O i9 M, H7 z公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb' B4 f1 ^! f4 L4 V# y
8 E* X" r' J, T' l8 x5 m3 r$ v1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。- W8 e: D7 E$ ~. @
/ I, C1 K3 `* t' K9 S* k2 U3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.76% ?% h9 L7 D3 o9 ?" _: M- i
^! o# [6 j2 @# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
5 L& y/ I- F6 j3 i) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h2 `* Y3 ^2 p" g* Z0 L. U
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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" G! s4 i c+ G5 n4 K, W# J8 B防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.765 q( z' K2 O+ j! s) V
U, }9 |* k J1 `- X- F5.39.217.762）白木耳／富含可溶性膳食纖維。% L z8 _0 R: J
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3）香蕉／潤腸通便。/ {# I8 E* u' ^6 E
3 O% N- L2 q/ E2 w4）蘋果／促進排便。/ r4 m4 b: i0 R1 I
4 J$ n) S b2 b' E- J公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。- i0 t: P/ s4 \5 k; D% v
$ w3 n* c! x6 `9 Etvb now,tvbnow,bttvb6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B% u& E% o7 @) A
4 h* x# E5 E5 m4 X" ]8 I; L% Z8 y公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。6 s7 y% a3 z6 Z; C0 n
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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