, c& p5 i [. X; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" d+ p' T: I- Q! h1 o/ s
1、蘆筍 5.39.217.76" {* c7 |( i. ?: Z U9 p
蘆筍含豐富維他命A同C
& ?$ v+ m3 K* S2 e' S6 w公仔箱論壇熱量：66cal/一磅
* ^, b$ f0 O0 g9 q( |! D' r6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
7 P: {5 P$ Y" p. g公仔箱論壇2、茄子 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y; y( a7 G7 D0 k' C- F
茄子阻止吸收脂肪作用 3 h" i1 b1 \4 m& C5 ~
熱量：19cal/半碗
( z+ X: Z% Z8 _# R5.39.217.76有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 5.39.217.76& C n3 Q/ U1 S0 @8 @ D
3、雞肉 5.39.217.76* X( P' \2 @) f) y$ S% w
雞肉熱量很低
6 F$ A- F& I9 y: G雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
1 K- Z! t1 ?& c5 \, ?1 N公仔箱論壇4、土豆 3 j& t! B" h& Z, i; ~. {: s T' G
熱量：145cal/一個大薯
9 J$ P' f' o; D9 ?2 Q0 H: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全
: M/ t9 Z2 {+ C3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
5 ]0 k$ z, L+ i h: e5.39.217.765、海鮮
- v) @0 n- j5 {* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮是減肥女士首選 * j7 z. [/ f. B( G# j) O
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
& J8 s; u3 f C. P0 h) ?* X' ^1 A一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u, M- l- V! e M* x
6、扁豆 5.39.217.76. I- d! }) z ?$ }. c; v
扁豆可以加快身體的新陳代謝 5.39.217.76 |5 r/ |% k2 M0 [0 ]* q
熱量：232cal/一杯 : I4 m, J6 N; |8 T( t' U5 y
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 - e/ @ A; {5 `3 o* b, }% x
7、橙
. Z) t9 ~/ [# U A( `. Atvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡 公仔箱論壇* F* Z0 ]( X0 ^2 C5 I
熱量：50cal/一個
4 G. m: V# m! x5 ?) S2 ~橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b+ J( y; ^5 o6 `
8、全麥包 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m' B; W. T- _4 q( X; b. _; c; |
全麥包是麵包中最低熱量
( T. _0 h/ g0 V9 Z9 S熱量：65cal/一片
; ?% D7 w+ F! Mtvb now,tvbnow,bttvb全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
) g( @ q8 E5 G2 i公仔箱論壇9、燕麥片 5.39.217.765 f9 N: C. R7 u# R# e
燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇$ E9 v3 ?# p. r8 X! ^
熱量：132cal/一杯
" d/ i7 S* [1 ^, n4 M0 M* H5.39.217.76外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
1 g+ a* q3 F3 R1 }公仔箱論壇10、椰菜
! h! z) f/ L$ M5 `4 ~: O/ e5 E( T5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分
$ W2 H+ Y' ^/ N& s8 F& K熱量：40cal/一杯
6 P. _- u6 ?) M: I# b* a2 R- h" w公仔箱論壇椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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