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1、蘆筍
( T8 v8 z2 A: L6 J" l6 S4 t5.39.217.76蘆筍含豐富維他命A同C
5 p3 H& t7 G7 g熱量：66cal/一磅 H6 \' Y5 F. }( I, g0 e1 R" E: R. a
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
4 H3 S1 H F, X0 e. v* itvb now,tvbnow,bttvb2、茄子 5.39.217.76+ u. d; }9 t2 `! O; x
茄子阻止吸收脂肪作用
- w% [ q- s- }0 V2 y9 g1 l公仔箱論壇熱量：19cal/半碗 5.39.217.76$ J; ]! ^9 F8 k& [9 e# |$ Z
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t" {( q' k& u
3、雞肉
& A+ t! r' n" }% x雞肉熱量很低 / e' }6 ?. s9 C+ g3 w" a
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h# D" Z |/ B/ E
4、土豆 tvb now,tvbnow,bttvb9 R/ i) U! |3 Z+ y+ W. [
熱量：145cal/一個大薯 / Q$ u( }% ], [- `' t
水煮土豆最安全 公仔箱論壇0 f# h3 a# F+ ^# U+ n
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb% H7 e3 S+ G v9 a' l% @
5、海鮮
% ^8 }/ V, R! Y! ]) y海鮮是減肥女士首選 ' K9 W. g+ K+ t! g( `/ d, ]
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 / N9 A3 j1 f. V6 o3 k
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
$ n5 C6 l+ |1 k4 o5 ^" t, e6、扁豆 tvb now,tvbnow,bttvb) M& O5 c8 o1 m1 Z2 m( p
扁豆可以加快身體的新陳代謝
3 a6 L% e( o- Y+ d! D2 \5 g6 |6 ]tvb now,tvbnow,bttvb熱量：232cal/一杯
4 l/ N; h% `) n# e/ D( o若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb. A5 v1 N" o, c( W; {) M \ T3 S8 E. k
7、橙
# D' y% W/ o/ [, m3 i1 c" rtvb now,tvbnow,bttvb橙多纖維又低卡
9 ]: k) g, _+ {, ^" r5 l5.39.217.76熱量：50cal/一個 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D8 U1 Q5 _% E9 u. I' Y
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 ; N A* i3 V' V" F- B" z' V
8、全麥包
) b8 j. `1 _+ A& n& v0 f; c& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量 tvb now,tvbnow,bttvb! I7 v, W6 u9 U3 d4 A8 |- P9 `
熱量：65cal/一片
; z7 D) P. F9 A, |0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
2 ~& B0 o" U) @5 j+ h9、燕麥片 公仔箱論壇0 V' q0 M$ E8 A
燕麥片對推動消化系統很有功效
4 Q' V' o9 J3 ]5.39.217.76熱量：132cal/一杯 5.39.217.766 C3 Z$ g' s6 n: g& J8 }1 D
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。
2 S6 u, J# H, r0 a( k" F5 _公仔箱論壇10、椰菜 tvb now,tvbnow,bttvb. Y# c t3 R) I7 s% ~- @6 \
椰菜含豐富高纖維成分
; U! m3 x: `. ]9 I/ Ytvb now,tvbnow,bttvb熱量：40cal/一杯
: M& ~3 w* Z. w F椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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