擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。5.39.217.76; ? i& r% T7 N' ]$ Q4 Z+ N3 }
" @3 i7 L$ [ @. ^1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。tvb now,tvbnow,bttvb' O8 y- D& k% d: i) Z
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。公仔箱論壇) C, Y @: r5 @+ M3 m
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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6 i+ v( K* p9 d/ n# _7 I• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。/ x# Z! N) l n3 ?
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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4 q5 @- W p3 v- |6 z6 B+ @5 m公仔箱論壇• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.764 n$ [* B- L. X T' C( N; u% V
9 W* j" o" O" C5.39.217.76防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇0 Z# ?2 z# X" I" g* h7 x6 T5 {
6 X* j8 P# \- Z; m) q8 O ?4 W2 [0 dtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.76# M' ^+ S. S* r0 X* m
5 M0 k9 X( j& h$ J) V6 r+ D" W5.39.217.764）蘋果／促進排便。( I+ P' s1 a, T a3 Y
/ F3 K* K' M# r D5）糯米／富含膳食纖維。8 R _3 S/ I- Q
' I6 |1 F. k8 o% H/ s0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q1 u# q' g7 o
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7）燕麥／富含膳食纖維。% s" ^6 o( f. ?1 N! E
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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