[健康資訊] 你累了嗎？ 5大工作倦怠解決辦法攏底加！

li60830

+ A9 s6 u8 R1 Z9 N( q$ @; a5.39.217.76
9 C4 G$ X7 O' |' B9 v上班賺錢固然重要，但身體也要顧！美國心理學會卓越組織負責人巴拉德（David Ballard）表示，人類的身體雖然具備短時間處理壓力的機制，但在長時間的壓力下就會出現工作疲勞，讓人際關係和決策能力受到影響，以下5種狀況可檢查自己是否可能已陷入職業倦怠的危險，並有應對方式可解決。
% N: y( h+ u& o& P. p4 M% @0 f9 r) h公仔箱論壇
: C" u4 }1 R8 j% A% }tvb now,tvbnow,bttvb6 S. g, r; u( s* V! u, [, m% `& v( Y
第1，據《CNN》報導，首先，是自己每天的日程安排陷入難以控管的處境，導致無法好好利用時間，就會出現工作倦怠的風險。專家建議每天早上先決定要完成哪些事，會讓心裡感到一切都在掌控中。另外，僱主也要適當讓員工擁有自主權，別用僵化的規範困住職員的選擇權。
1 U  b5 j* P% c! ^% }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% M; p3 U! f( n0 X; R

' U! p6 \# o; O; T& C  [. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，內心開始出現不平衡的想法。無論是感到被忽視、被不公平的對待、沒得到充分的補償，都有可能造成職場倦怠。要處理這樣的狀況，必須要面對問題才能解決問題，例如直接找老闆來談自己所受到的不公平待遇。
# e( C6 i0 D( p, e1 S$ f
& |9 o, c* q9 `公仔箱論壇第3，身體上的變化，例如感到脖子緊繃、頭痛、胃痛，都是承受過多壓力的跡象，若再加上心裡對工作抱持著負面想法，那麼倦怠就會出現。解決之道是讓自己睡眠時間多一點，因為充分的休息可以讓身體回到正軌。
% k/ z: [) h' p* _5 a% n0 Y1 l公仔箱論壇
! q1 l5 s1 i( S% O+ C5 f' r6 f5.39.217.76
& L0 |1 W2 z9 [: q) K. E* y  f第4，產生消極思想、情緒低落，並且在上班時缺乏動力，最後就會影響到工作表現。想要讓自己重新有積極的想法，可以去培養新興趣、學習新事物，或者去當志工，都能有效減輕和分散工作壓力。
: C/ y4 ~9 ?& b' C1 C; h公仔箱論壇
: |9 K* p* X5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e9 H1 L  e0 U6 e
第5，失去信心，無論是對自己的能力產生懷疑，或者是生產力下降，都是職業倦怠的徵兆。專家建議，可以和同事或主管或者是值得信賴的朋友和家人，一起檢查自己的工作表現，並設定一系列可以做到的小目標，如此一來便可恢覆信心。