擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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. J* y( T, e& x+ }5 l; T公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。3 `0 h% I1 u1 [( z
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W! I7 r6 a7 E- l x' ~( b
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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- p6 u5 B2 h- w8 s% Z• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。4 F; H8 Y6 }3 e n' E& h
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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! H5 g$ x( u p8 I. u$ c" O2 e M* ~公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D. d+ A& [8 Z7 }
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4）蘋果／促進排便。
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8 f' [( p$ H: n公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C$ h" z7 B- W& s: _ }
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6）核桃／含不飽和脂肪。: T) l9 `/ k1 d2 \
) ], \/ \: Y5 b2 ^* j9 m0 [8 @公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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