[健康資訊] 你累了嗎？ 5大工作倦怠解決辦法攏底加！

li60830

1 O3 F% X' L2 ]5.39.217.765.39.217.768 e, Q- G0 d( K, e
上班賺錢固然重要，但身體也要顧！美國心理學會卓越組織負責人巴拉德（David Ballard）表示，人類的身體雖然具備短時間處理壓力的機制，但在長時間的壓力下就會出現工作疲勞，讓人際關係和決策能力受到影響，以下5種狀況可檢查自己是否可能已陷入職業倦怠的危險，並有應對方式可解決。
+ @2 `' u% r! I1 W+ dtvb now,tvbnow,bttvb
, d/ n1 w, }7 _$ U6 Q7 e
: @7 n) H# g1 \/ i9 }8 j, mtvb now,tvbnow,bttvb第1，據《CNN》報導，首先，是自己每天的日程安排陷入難以控管的處境，導致無法好好利用時間，就會出現工作倦怠的風險。專家建議每天早上先決定要完成哪些事，會讓心裡感到一切都在掌控中。另外，僱主也要適當讓員工擁有自主權，別用僵化的規範困住職員的選擇權。
: d  \* V: a7 {) H; P) f! T" c& G5.39.217.76
$ Z: @/ X4 |$ z! u8 A$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& z& h7 ?* E, n2 G第2，內心開始出現不平衡的想法。無論是感到被忽視、被不公平的對待、沒得到充分的補償，都有可能造成職場倦怠。要處理這樣的狀況，必須要面對問題才能解決問題，例如直接找老闆來談自己所受到的不公平待遇。
2 `2 {. |" d) o0 N. z4 `tvb now,tvbnow,bttvb
- @3 |, F$ V2 u公仔箱論壇第3，身體上的變化，例如感到脖子緊繃、頭痛、胃痛，都是承受過多壓力的跡象，若再加上心裡對工作抱持著負面想法，那麼倦怠就會出現。解決之道是讓自己睡眠時間多一點，因為充分的休息可以讓身體回到正軌。
+ p) H8 }) f4 P1 \3 y5.39.217.76
2 O0 U: v. E$ K3 T9 O5.39.217.76公仔箱論壇7 g; R% x" p9 q, J- P" M2 G  ?
第4，產生消極思想、情緒低落，並且在上班時缺乏動力，最後就會影響到工作表現。想要讓自己重新有積極的想法，可以去培養新興趣、學習新事物，或者去當志工，都能有效減輕和分散工作壓力。
4 N  s% A7 {  {: f
! I; Y( D2 w0 k7 a% q1 O0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z2 w+ G( z/ i8 h( I# m5 \2 J第5，失去信心，無論是對自己的能力產生懷疑，或者是生產力下降，都是職業倦怠的徵兆。專家建議，可以和同事或主管或者是值得信賴的朋友和家人，一起檢查自己的工作表現，並設定一系列可以做到的小目標，如此一來便可恢覆信心。