腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來tvb now,tvbnow,bttvb- E4 M6 r0 P/ \6 h8 N" r* Z4 ~. q) Q
" p& e- A* x2 ^; B
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。公仔箱論壇: q6 F1 o2 E* _6 w% W8 J
$ {$ P# i( b+ u2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
: |. u0 M% R0 F8 ]公仔箱論壇
* u' g( V* y% Z7 l7 P4 j7 P3 O5.39.217.76公仔箱論壇( Q' u- i7 p$ I& U# j* M2 Q8 z
公仔箱論壇/ k* R0 x' i2 k
+ x- Z+ F9 n+ k
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
2 p" v" T& W O9 n q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 S8 X) T- o# M! m7 E9 W V
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。' n0 c5 j( |* b7 c/ d
: q4 I5 W; x% b% k研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。公仔箱論壇! f$ _( ]& q- R _
公仔箱論壇# \, m( T/ U+ B# q+ ]7 f
$ ]7 ?5 d8 J! N
! U! s( I7 Z* p4 `公仔箱論壇
6 R2 s# N! s2 H. p; W# D) ^0 |0 @& n* ytvb now,tvbnow,bttvb
( ~) o+ x4 G* T+ x; K1 _( T5.39.217.76「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。0 C! A$ R+ {. s+ I& c
) w' E& Z9 R& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。+ ]: P2 }, \, j5 U( `6 R1 I2 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q" G. E# P% ^
/ E4 f/ x! f& C$ q( @! Y: O公仔箱論壇
7 ?2 @1 U1 B" i- X% a5.39.217.76
2 T% l% ?1 z, G. `公仔箱論壇* W5 b9 ~$ M: x$ }. P( O/ w* C
林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。tvb now,tvbnow,bttvb- S: }# X4 D/ _2 S0 |* R
, a- N3 } I% ?# a
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
+ r+ f, i. ~7 V) d/ H( O" {tvb now,tvbnow,bttvb
$ P% |! H z) d$ I9 V5.39.217.76林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
* F+ e0 q/ T) O/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f N" n- r$ h0 }, I
) k: v/ ^" T. s1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 A! z( }. c; G) U
' F2 n3 L% ~3 l) a! [6 o6 B( q+ }! K6 U公仔箱論壇# b* S/ J5 m4 `
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。
& ^! S1 J1 I& y9 W* g5 V7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w# O) G4 R, b, L0 P4 L
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
2 K5 j. \, @3 J- z8 ]. S公仔箱論壇/ O1 T7 s. E9 F% Y* V) u
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
) u2 W# B; E9 z3 a7 y. l) { D* m- } N* v6 x) j* y5 M/ N0 e
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。公仔箱論壇% }+ v' a( }2 L7 {3 h" f
! Y0 g# {$ P! O$ G公仔箱論壇2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
; b# ?7 x- j3 T* f+ D5.39.217.76
, G; {5 q$ ^# L! I) ?5 O$ G {9 P3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
' F4 |1 s& A5 ?/ p# C5.39.217.76$ \6 b2 m8 `' C% c
tvb now,tvbnow,bttvb3 O, v' B& p: n0 h, X
公仔箱論壇6 ^+ j; K- F; U+ G
tvb now,tvbnow,bttvb( A6 C, }8 n3 ]+ ?, |% s0 C1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B- ~: J1 [3 J; C* {/ O
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。* Y) G8 V& B& c. X) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X. ?1 F# r. K1 C. \4 {& y
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴
' d* F/ W8 h7 [7 ?
0 K7 r" P9 g- E U2 l按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `( W6 S6 ~3 A" H+ m4 i
/ G" P- T; d! V% c) k. {. U( o2 [tvb now,tvbnow,bttvb若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |! w3 w7 ^. `* Q
6 Z1 R8 ~& ]" R( z" Z9 U5.39.217.76【穴位位置】
3 u6 H* i6 P1 z. j3 [# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u. k" V/ d) w. a6 f
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。公仔箱論壇0 D+ }6 j% ^# O' {3 L5 x" h" f: [
4 L4 f7 G$ w, c6 c4 D公仔箱論壇2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
+ o2 p7 k4 E0 m+ R. y& H1 W公仔箱論壇
0 {# G/ K* x1 K5.39.217.763.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。公仔箱論壇4 ~: C0 I8 E! B% |+ _6 s
公仔箱論壇5 h; e* }1 a7 {7 U& [, G; R
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
