血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
" M4 F! Z* g0 }( m5 K0 }
; J Y( n& T3 Y( u控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb2 o( }/ Q& E9 {# F# Z
- L5 M l( k: N( G) E# v公仔箱論壇
$ L# _8 s% f: }8 b4 c0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
5 I3 B( \) a4 V2 e6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 P" @4 S& U M5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p& d: L/ p! A5 d$ x: I
5.39.217.763 j4 h s6 T/ z' j# Q
北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。5 g) b7 S8 v+ [7 t
9 t; s* u+ {; T6 ]
正確量血壓 謹記6小技巧tvb now,tvbnow,bttvb3 X& o7 [7 b/ O- l6 Z6 P
6 y' o$ c# g2 Z8 _1 b( O% W公仔箱論壇粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。公仔箱論壇* v5 o* I% }2 _+ a1 Q
5.39.217.76! w$ A. E2 r/ z8 u; i1 r$ t0 l' W
1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
% o9 P2 q7 P$ e2 g$ j, Etvb now,tvbnow,bttvb
; v5 y9 ~2 q& x8 _5.39.217.762.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。- x' c4 O$ b( `- z" z
5.39.217.76" Q1 F( H$ ?1 N
3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。# X% Y/ ]3 `/ R( ?. V z/ N. N, ]
( Y% k7 }" s- v h: d: j) t5 C+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
9 \) P9 w: \7 q; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G) u- V) K( I# V: {" n' c% a5.39.217.765.不可以邊量血壓邊講話。公仔箱論壇# t3 P8 K( l) B. y, o. H
1 |, f+ D( d! a3 R* X- w6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
7 H: F8 D2 x: d2 n8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~( x+ r8 R S- K5 I
公仔箱論壇% T; b1 a- Q& d) `' ?
8 Z. ]9 h. U' w9 h& S) Htvb now,tvbnow,bttvb6 d& K0 s2 L6 V
, I: a$ [: R2 a! G5 \) H1 ~/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
9 B. p3 L, ~6 |' u3 m! j' `) v6 c
& s* _: S! r1 [% [tvb now,tvbnow,bttvb
/ m( N$ O% T( C3 X( s6 s9 l4 y/ r& W" d7 k' Q5 a
& U0 k' ]% ]+ J7 o# h7 k
" y! u' H/ s1 m5.39.217.76國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。5.39.217.76" k, p/ I8 n) S1 [0 e% G- I
( V% j4 n s/ B6 j錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o3 ^2 n4 p% }( L6 j( [
: \. h# x3 {) v* e2 I; Etvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
/ i6 g6 C8 S3 x9 r" z$ Ltvb now,tvbnow,bttvb
- `- ~7 F7 i' ]tvb now,tvbnow,bttvb主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。5.39.217.76 G& q8 G, D. `. N5 ?
5.39.217.765 J3 ~7 b b. o$ h4 R5 H" _
錯誤迷思二：血壓越低越好？
: c; }8 K6 T8 j0 _
. C; f# w9 @' [/ W0 Q1 c* h另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。4 z5 Z$ {# R) Z
# x* q) l( {7 R" \, u% V1 G2 _
一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
/ s \. B$ g2 F8 F1 ^ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" g/ F# J. \8 g) l. k
飲食控制 穩控血壓5大原則
4 E/ s( L- g& T k0 e公仔箱論壇/ g" S" n, V% [0 Q( L" x% B8 E
蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ x Q8 F$ x( Q+ ?
, Z* N2 y- U1 ~公仔箱論壇【高血壓飲食5大原則】：
/ {3 `* N* k, A
% O$ }, A$ t a. jtvb now,tvbnow,bttvb原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
1 L. Z# a- G, U3 }0 _2 ?" M+ G5 V
" j: l2 m, T' b" R1 W8 W4 D原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。, n* E! H! _9 S/ t, s E0 }2 ], U
8 J* r. A6 G' T2 o& [) Qtvb now,tvbnow,bttvb原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
9 x }2 e- p% y0 G$ m" Y
1 A2 F8 }. J# |; _. I" P公仔箱論壇原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。! C1 k0 H, u5 H% L
2 ^; R" j% X1 w( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
| 
