大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
) b9 m9 Q0 j/ s7 Z6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
9 G9 N4 ?4 l% Z7 ]% a. V公仔箱論壇 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
) x+ _$ f' L4 V: f" l+ R* I
3 \0 q) q: N& X1 B 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要1 ]3 k) Y9 z7 O$ ]
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血5.39.217.76% z* `3 T( j4 E$ Q- d
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。
% T8 f |" ]& S3 a2 T' z8 E5.39.217.76 公仔箱論壇& t2 u* e0 L: W9 V6 ^
因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
% b, O0 N6 |( @1 Z) u P1 _公仔箱論壇 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
3 `; U& t: _3 z& h
" Q x# b! J2 D6 ~2 M公仔箱論壇 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份tvb now,tvbnow,bttvb* R" c/ ]" K4 @, U
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
" t9 U }* O" [/ p: e
$ Z' R& ?; ?- Q* |9 J* h$ ]# I' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做/ k) S' B! `7 Q! f! E7 r, q
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。
8 a: ~4 U8 V {/ ] z6 ?公仔箱論壇 0 e: r% z* x' B+ p: r' X" b
文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
| 