大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議
1 G. R- Y8 t' S7 x/ ytvb now,tvbnow,bttvb 應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對5.39.217.760 X! r2 a. @- @$ _. n; v
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
3 j. j U, ^0 t+ w; e/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76+ v# A, b4 l1 H7 R8 s7 |
一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要& U$ l( D g3 d; Q0 k/ ]9 A
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
/ R( ?3 t* o8 g4 g' f4 c: ]* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。5.39.217.76& Z" W' j! c6 y, `" E I, p
0 [9 y' o* L& h' `& y" m2 K 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
& w6 b% w5 d9 J9 j( E8 q7 E 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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7 R3 Y# L. M# d, R+ X k8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份' D0 k) ~7 E9 {
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L/ Z0 @: [: Y9 q
$ ~0 t/ A. J% P5.39.217.76 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
, t, Z/ r: W1 ?3 f 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。公仔箱論壇2 R% c0 p& u4 X) f) c
0 x7 Z9 Z# E& t% z4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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