——读书摘要：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K& t8 [8 P+ P
4 ^1 D& I+ C- l) E! dtvb now,tvbnow,bttvb 祈祷带来的神秘的力量，一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起，这股力量如果引导正确的话，能够克服任何困难，治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静，一种可以超越所有痛苦的平静，并且，如果祈祷诚挚而意志坚定的话，奇迹就发生了--祈祷有了回应。tvb now,tvbnow,bttvb/ M: K4 S/ ?5 x' m7 T2 Y# [9 w
你要做的只是了解到自然的法则，并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。
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1、意念的力量公仔箱論壇 o. n1 l3 F! p, T H4 N# w
意念是健康的发源地，包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。+ w. p' y3 y, Z7 v+ ]5 F
首先，我做了所谓的'视觉创造力'，这是一种技巧，就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤，然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上，我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟，然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后，我真的感觉好多了，舒服多了。
9 j; [$ E% t; A$ M! |& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 治疗宣言：'宣言'只是一个说法，你选择它来对你自己宣告。也就是说，你对自己一遍又一遍地重复，不管是大声念出来，或在心里说都可以，不过大声地说更有效。
0 R9 ^6 g4 V3 [公仔箱論壇 治疗宣言是一个简单的正面说法，每天持续地重复念着，让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法，可是它却会变成你潜意识的一部分，而当它深藏在你的潜意识之中，它就会变成你身体的一部分。公仔箱論壇+ R0 V2 a5 O1 I% x0 Q. F4 @/ o
一个人，就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体，而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想，让潜在的信念力量解脱出来。
7 Q0 h* e3 Z2 B+ [ 用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想，骨架不断长大)
* c9 D; P1 S5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你必须每天至少三次，早上、中午和晚上各一次，当然是越多越好的，每次至少15分钟，用视觉创造的方法，让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来，大声地念出来，越频繁越好。' k1 F+ q; @! l3 c! I S7 z/ u
你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言，你必须每天大声地把它说出来，越频繁越好，至少要早、中、晚，一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。
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2、呼吸的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]; X( J# c' z7 X& W
生和死的差别，就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响，如果我们要追寻健康，我们必须先学会正确的呼吸。
3 E9 O2 ]) I, f' q3 Itvb now,tvbnow,bttvb 呼吸可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动，可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
7 ]& V0 o) ?! m' O6 J3 M3 W 呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
9 h3 \$ ]7 L/ X- M5.39.217.76 学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处，就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉，同时，对神经系统也有镇静效果。公仔箱論壇! p1 s3 Y1 d+ j9 x- y$ }1 l( f
试着依照这种频率呼吸：用一拍吸气，停四拍，然后两拍吐气。因此，如果你花4秒吸气，你必须憋住那口气16秒之久，然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己，从三四秒的吸气开始，再慢慢增加。从腹部呼吸，想象你的胸部像个真空吸尘器，正把所有毒物吸出你的身体。
4 N) Q( L7 v* `4 d: R5.39.217.76 至少要一天三次，早上、中午、晚上各一次，渐渐地，不用特别想着，你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉，横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。5.39.217.763 @# {% [* o# X
! k2 D& F4 G6 U: I# xtvb now,tvbnow,bttvb3、运动的力量公仔箱論壇6 p) `% B4 {1 l- t. h, c
有氧运动：就是指能够使我们的肺活动更剧烈，呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
/ r. B6 a: j1 W y) s6 t0 \( w1 u( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 定时定量的有氧运动，譬如跑步、走路、游泳和骑单车，会降低你的血压，也会减低你血浆中的胆固醇。5.39.217.765 h/ ?% n; w9 u0 @
运动对我们的心理健康也很重要，运动得越少，他们的性格就越容易倾向内向、紧张，过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪，事实上是被行为动作所影响的。1 D! q9 n4 }) C/ |4 F' W: S
首先，运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质，这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
P: t% M; g N' }) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其次，运动可以镇定我们的情绪。' O0 n1 D0 q+ ?" ]8 N! \7 h
什么运动都可以，只要是你有兴趣可以使你出汗，呼吸加快的都可以，竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞，都是很好的运动方式。一开始慢慢做，值得注意的是，一定要在运动前暖身，把关节活动开来，不要去'拉扯'，'撕裂'肌肉，也不可以猛力扭转关节。公仔箱論壇* u; G0 G) ~$ Q3 Q( T0 C
很重要的一点是，不要让你自己负荷太大，慢慢地增加进步。5 Q# b0 J9 X# K1 _6 b7 d: D
通常一天30至60分钟是需要的。
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4、营养的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i& \3 p/ ]5 n+ d
健康地吃的第一个原则是，选择完整、新鲜而没有加工过的食物。, @9 H& e/ N. }1 {. M
新鲜的水果和蔬菜，整颗谷类，譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等
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- G' u: {( `2 z2 p' |9 {8 }6 ^5.39.217.76 健康地吃的第二个原则是，没有好的消化，就无法得到好的营养。记注，重点不只是我们吃下了什么，还有什么时候吃，以及如何吃！
) r& b" H& c! ~& D1 Q9 b$ P: m' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃东西时应该放松，享受食物的滋味。
0 \; Y/ J% u0 |2 l8 d2 ]5.39.217.76 吃得太晚，你就很难得到高品质的睡眠，而这使你在早晨起床时，会感到疲倦
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4 r: r" R% w+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康地吃的第三个原则就是，永远不要吃太饱。5.39.217.760 N0 G1 H3 r5 I$ H7 `/ X
吃到你觉得肚子只满了一半；喝到口渴只解了一半，你保证会活满一辈子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v; `0 }2 v/ Z% b! I% N& M6 k
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第四个原则就是，吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽，另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb$ {0 p( M0 W, A W s$ q) q
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健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。
2 x% z o2 u! k4 D- R2 h% [4 m# V' T 第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
; E) m# B D, {: K7 ~6 b( ~tvb now,tvbnow,bttvb 第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物
, | } Y4 f/ d U, e5.39.217.76 细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。0 K8 q; a4 Z8 A m, Y
而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。公仔箱論壇( O- a% R# O5 \+ m" k
第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害，但是如果喝多了，譬如，一天超过两杯，那就真的有害于健康了。
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/ D8 g8 Z1 s# d' N9 b公仔箱論壇5、笑的力量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^) u! _2 e( k1 w. D% z/ I! ?4 ~1 s
笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分，称做'安多芬'，它本身就是一种自然的止痛剂，并且可以提高我们的免疫系统。tvb now,tvbnow,bttvb$ S W* h) s" \0 M. ?% T/ j
大笑还可以增强呼吸活动，让心肺练习吸收更多的氧气，而吸取足够的氧气，对我们的身体是绝对好处多多的。
. S8 @3 j6 _! O Y9 u& h 大笑还可以促进肠的蠕动，使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说，每次当你笑的时候，血液就会充分地流向各个重要的器官。6 X p$ D7 P$ B
笑，也有益于心理健康。有一些研究指出，人们大笑之后，注意力比较集中，而大笑还能有效地降低压力。
. d, o. C/ v, y) ptvb now,tvbnow,bttvb 你在生活中想要寻找什么，你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇，你就会走向一个神奇的人生；当你一心想着灾难，你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧，你就将会拥有欢愉健康的人生。
. H+ \/ E/ p) U! t公仔箱論壇 当遇到不愉快的事情时，要看到好玩的一面。
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6、休息的力量5.39.217.76& Q4 S# _) x( r* }7 T
每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
4 n0 b2 C; M% h' f' y7 m% g7 c公仔箱論壇 办公室的工作绝对需要规律的片刻休息
h3 q# Q1 Q( ?! \% w, z公仔箱論壇 每工作一段时间，花10分钟休息，让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下，对健康和工作都是有益的。
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有两个很简单的步骤，可以让你停止忧虑，进入到平和的境界：
& v ?0 \7 M6 }& q! N% P; Y 步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i. g( y0 { [( v
步骤二就是--记住！生命中的所有事都是小事一桩。/ c% }* C' R S- p6 p2 n" t& b
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要让身体和精神都得到休息，我们还得学会只过一天。意思就是，我们活在今天，担心今天的事就好了，无须担忧明天或后天的事。3 O) x' f3 d6 U# ^
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另一个确定你得到足够休息的方法就是，每七天中，要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享，展开累积了六天的张力，好好地休息。
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另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。
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( |9 Z; ?# R6 a/ O- S公仔箱論壇7、姿态的力量
6 [! s/ u; N- H/ y" G" v公仔箱論壇 我们身体的组织和器官，要健康、适当地运作，需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项，组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输？你的姿势！
4 J( p( ^& R! N( U$ W) p$ ]5.39.217.76 我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的，当我们知道了这一层关系之后，我们可以很容易地靠改变姿势，来控制情绪和克服沮丧。
8 i6 L" o0 D/ d! A5.39.217.76 怎么改善你的姿势：公仔箱論壇" F; W3 N$ f- y/ L# `& n
首先，最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性，你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。2 A1 v0 l' i! w; ?, @
一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意，甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候，一旦发现自己弯着腰、驼着背时，作一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密，就在于平衡。tvb now,tvbnow,bttvb" @' X. A! U( D3 f3 `( M
绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子，一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
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) j* G8 {( x" k* r% }4 W* m! h' J ~tvb now,tvbnow,bttvb8、环境的力量
/ ^) b0 m% H- l4 [/ z* M5.39.217.76 新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。公仔箱論壇3 W' ?7 o& {" N
如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！在你的工作区域种一些植物。
! ?8 R6 H* ]8 u 照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l& Z/ m( z1 W7 r ?
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9、信念的力量
- E' Z6 I" e" Z; ^ 人不单是一部机器，不是只有血肉和骨头，我们还有灵魂，这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。
% J3 \1 j1 i9 W 哪里有信念，哪里就有生命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~% M- b* S" I6 t1 I
信念，就是你对事物所企求的真义，那还没有被看见的证据。信念，是一种心灵的信仰，是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道，是所有期待希望，是隧道尽头的灯光，信念，是一种可以移山的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B! w$ h# N. u% e1 m/ K7 d( _
信念在生活中，在你自己的心里，在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量，甚至比意念更强的力量，连结在一起。5.39.217.76" R7 s; w( y+ s' }7 _
上帝或神，不管你用什么名字来称呼他都不重要，重要的是，对上帝或更高能力有所信念，并且，相信这是比我们自己的力量更强大的。
4 N8 i' |& P1 m5 t- V 信念的相反，就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
" n) R2 ?+ z. B8 N# {# O4 [# x 如果你的信念够强，不只对你自己有帮助，对其他人也会有所助益的。
2 \( d; h% G9 y9 Q0 G5 E0 w5.39.217.76 可是，信念如果没有行动就无效。7 j9 G) i) _( ?7 v( {# c9 O- U! s
信念跟宗教一点关系也没有，它是存在于自己内心的东西，要找到它，只要去找就对了。有时我们很幸运，它会随着某些事情来到。公仔箱論壇: H$ [" e" K6 Z
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10、爱的力量公仔箱論壇8 h, B" Z9 k m- k' s1 ^7 H
这就是真爱，没有条件的爱，不求回报地付出，在帮助别人的同时，我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则，所有法则都非常重要，而其中最伟大的就是爱的法则，因为爱比任何事物部长久，也是最强大的力量。有了爱，我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信，'爱'是战胜病魔的最重要条件，可是却经常被忽略。而且我确信，没有爱，就不会有人的健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S0 M$ g3 U5 x3 v3 d7 U* v$ V
当我们感到爱，我们的白血球数量会增加，特殊的荷尔蒙也会被释放出来，帮助我们对抗压力和疼痛，而病人的整个情况都会因此改观。
: f1 D. g& ?' }% g) x 我们在付出爱的时候，就会收到爱。tvb now,tvbnow,bttvb& m8 G, p3 B: Q9 _6 s. h. M
我只要帮助别人，或让别人开心，我就会觉得愉快。
" W$ I6 H2 Z; j7 W% V- g5 Y/ V 我们付出得越多，也就回收得越多。我们爱得越多，感觉就越棒！ |
發表於 2007-12-31 10:59 PM
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