女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：5.39.217.76! {) n( `+ ]3 S
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努力做到3D：
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即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
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选好一个戒烟日：
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在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。/ {% r9 [: n$ I3 P
6 A0 y; a9 x2 T1 r" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 预定一个戒烟日：5.39.217.76& `, m) ^) z! @7 n" g1 s$ }
; q i8 L+ T: [* T6 c: q+ Ctvb now,tvbnow,bttvb 到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M$ @( [) W3 w: P
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寻求帮助：5.39.217.760 t; x+ U- ]$ V2 w; x
) b* r5 W6 n* _% [: w1 |& v; E9 a5.39.217.76 找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。5.39.217.764 ?& k8 k X" i6 ~
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避开吸烟环境：公仔箱論壇' X4 j$ ~' \- P4 B) e
0 `$ Y; x3 W7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。5.39.217.76; Y) A* u& ?7 @- ?' b1 {. |) a# I* \
5 \# w4 W p2 F. a0 B 吃低热饮食：tvb now,tvbnow,bttvb# ~2 G; q4 g9 O5 k' d" N7 r
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可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v, D( f6 V# ~) D" C& t
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加强锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb$ K% I9 E$ g, o/ ]' u, I
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选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。tvb now,tvbnow,bttvb4 L9 m% G9 ?/ b1 V& V
3 r: N& U: \$ N9 B5.39.217.76 奖赏自己：" \# f1 X" F$ w5 T' J
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将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
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# m9 W1 ]9 L5 e' {% E- k! C+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 但应记住：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }) o" J' F) s
9 o2 ~) U8 N& v' f5.39.217.76 以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。 |
發表於 2007-12-30 12:37 PM
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