[健康資訊] 復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…

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復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…tvb now,tvbnow,bttvb: t: X, U2 \) |4 z5 w) X! V' ^

) v( i7 [( k2 A. ~, ^復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
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9 l' l$ D2 k; N2 N2 D+ _, m) C這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
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! i" \5 G+ d# Q: K2 J$ G! p$ {7 [成功減重定義 維持5年不復胖
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台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
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事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。公仔箱論壇6 [8 J9 _: @/ i- |

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/ r; d4 S! J4 z# k1 q( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。# ]3 z( E/ U7 {! l0 g

( l# V. L$ r8 ~/ a3 c/ ftvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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% o. _2 {- ^4 n( a+ Q; k" K公仔箱論壇減肥設定行為目標 掌握6要點
9 ?, p8 j3 b0 T* R3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v+ [& q6 I0 j, K! f公仔箱論壇減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
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減肥設定行為目標，包括：公仔箱論壇  k& h2 p$ K6 P: s4 A2 [* \5 n
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1.每天吃早餐。
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2.每天走1萬步。
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' J) L9 ?* h1 }. G, b/ V, J& z* \公仔箱論壇3.不喝含糖飲料。5.39.217.768 m) n$ @# V! _: J$ G! s8 E
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4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。公仔箱論壇- j5 I5 K$ i/ p5 z

3 I$ ^, F' N+ G, Q" O9 d8 I1 N5.每天吃5份蔬果。公仔箱論壇* a! L. c! o! H, o
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6.餐間不吃零食。
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/ \- |* [9 \! Y  S  Y% d  ~, v5.39.217.76甩開減重停滯期 掌握3關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T" t& w& b9 Y0 _6 J
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劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。5.39.217.76* f) a- H0 b% d6 Q

  G0 B+ w, q9 u7 K  U% T: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。