木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…
$ D' e% a$ `* v8 Otvb now,tvbnow,bttvb
( g$ \4 E1 m, ^2 S! s時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
# N5 h& f4 b7 t; x1 X: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z _$ H0 o5 {/ v1 ^- v( k9 U
* T) `7 V" f3 P4 F5 `& M$ T+ N7 C" E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, g$ \: B/ y" f- Z/ P6 L% V" ?' e
+ l4 e+ \8 J3 J$ c
* a! z: [' z# _! ntvb now,tvbnow,bttvb
) a# ?, V9 _- \$ p' T, d公仔箱論壇營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
0 s, {: o. p) Q0 n1 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c u/ _) g4 s
木瓜熱量低 輔助減肥好食物
% |1 I& ~/ ?/ X公仔箱論壇
! d8 W( k% U$ c: u+ ^而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
3 k$ p. [; Y( Q) L( N# Q* m4 _$ [ |4 N
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。
' n! x. j7 N* G, x% l- |2 {
4 W+ G, n( ]% m/ I& e4 K& c/ q3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 C4 R4 ^! L5 i8 P3 N: K
) ^7 R- y% g# s G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k5 f$ Y' x3 O, ]
+ j: T, J! v) p2 Y
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。' C7 s) W( ]. I" V
0 }( \7 ~7 s3 W+ l/ o$ _ x木瓜含糖量高 2族群應忌口2 f2 O# F) X: Y( `3 f5 R* }
7 @) D) C5 _8 a, _, h% X& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。4 O% t! m$ x5 F( r {2 Z) f- z
* h2 n% \2 b; f2 D9 ntvb now,tvbnow,bttvb要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。1 x, _& h( B9 E' Y5 B% g
5.39.217.760 _$ h: C+ }+ \4 p/ P/ j# O( ?
公仔箱論壇2 d6 H, E1 @* {+ O% K
# s8 D: H8 E. t6 L {3 {, a# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?8 D! y/ ]. b7 H* }& T% k5 G
k; P( L) _' N M9 I5.39.217.76營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。公仔箱論壇- n+ ^ H3 d6 k' k) ]
6 b; j+ a( w# X, \; U2 b" ]/ n- H; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜、青木瓜大PK
, G% Q9 ~$ `. G# k+ f5.39.217.765.39.217.76! c/ `6 n) Q* U0 _1 x
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：
. V# ?* E) Y" K6 E. a7 h
. |2 H$ H! A% W. ]5.39.217.761熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
$ w$ k+ j0 b3 n( vtvb now,tvbnow,bttvb
" v t+ e8 `6 N9 M4 y. g2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
& w" H8 ^2 ^1 F% A4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# \ T$ _- g1 G3 q5 g) X# k! y
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。tvb now,tvbnow,bttvb; q; _. T! G) k2 f
$ u3 S$ i- Z5 T' M5.39.217.764.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V8 V0 B# H: Q7 d) [2 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X; M* O0 V! E0 l1 L/ j' c
但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。5.39.217.769 d1 G8 M: A' e9 l5 N
5.39.217.76- U/ g, t9 i7 I' @5 ?1 x, D' X2 x/ u
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
* E- L2 _ ^, k/ P( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b9 g8 S- f/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
