復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…5.39.217.764 e. A" s; y" ]- Q# F1 S; ^% H
! S6 @9 x3 r, j公仔箱論壇復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。
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這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。
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成功減重定義 維持5年不復胖5.39.217.761 O9 e" ^ u8 q( T5 U' Q1 `/ U
' V" ]1 e# J' t8 Z台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。. z* N* O, v7 k" s
& @6 w4 R' E" H6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。公仔箱論壇# v5 L; H1 E5 m$ F) y/ r
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5 x7 `6 v R; O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E W. G, _1 q' L2 H7 f
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
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劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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& K: J- a) F/ N1 ?+ H5.39.217.76減肥設定行為目標 掌握6要點* `+ ^* [7 p2 d* G6 w
2 I, P0 t' C, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。
7 P" _0 k* [( L: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N. |, c. L6 Q
減肥設定行為目標，包括：公仔箱論壇$ _) B1 s5 W: @: r+ g' ~9 i
: a" G. f. K3 utvb now,tvbnow,bttvb1.每天吃早餐。
' C* w5 e3 C- l5 |" D3 v! n2 k6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) L" B( s8 s! e0 W4 u5.39.217.762.每天走1萬步。
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- O- J; k$ F; x5 Y公仔箱論壇3.不喝含糖飲料。/ C) ^+ F8 W7 M8 b4 g2 n
8 X: A2 |1 R" @6 e3 S# F- b4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。
4 w+ H$ _& v, h2 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @ H- e. @5 z9 s
5.每天吃5份蔬果。公仔箱論壇; Y8 l4 M3 h# d& a s- x3 S+ [( v
) c, E# i2 N9 k) ~+ ctvb now,tvbnow,bttvb6.餐間不吃零食。
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+ Z, G- {8 x3 N, n5 i/ x m* ^5.39.217.76甩開減重停滯期 掌握3關鍵
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7 w" [5 z( F8 g5 m, L# O- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a' \, Q7 t' T9 ^9 v+ S4 C! [
, P l' v* e0 M# q9 [tvb now,tvbnow,bttvb在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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