擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康4 G; P" A+ P; P" _
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 @7 N$ g* L8 u! k' ]3 M6 h% }
B& k6 e* D+ o1 h4 D8 c5.39.217.761）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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o' _ w0 d, j& ntvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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: F f; E/ R5 s7 |8 i8 C- T9 Q3 ^4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d1 g' T) f7 f+ m) K
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改善便秘明星營養素+ C4 s$ u( [% T# t) ? r' u9 Q( E6 M
" u: U4 L+ y# k4 x, n z; V5.39.217.76• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。' k. J# f, q8 Q6 I
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防治便秘食材聰明選
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' w3 u& X" O- {公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇0 i" T8 `4 O) J! m T/ C
) a7 n4 k/ x# X. P' a$ [2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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7 Q/ S. Z: b* x公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。# L+ W- y0 {8 ~; u+ _5 Z2 H
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5）糯米／富含膳食纖維。公仔箱論壇" \# Z+ l$ o9 G0 f; D4 ?. g& h
Q: ?2 s6 ?, h; c, \! m0 }' f6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T3 P" H! ?' p# k) v# I
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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