材料：
* ?" u: H3 m# {/ l2 g% m桂格燕麥飯2/3杯
5 }' h4 d. n/ r. `# C5.39.217.76白米1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb1 O8 D, U1 {3 M. }9 A& H
蛋白4隻
/ e3 r& X& @( _4 Z" s4 c公仔箱論壇帶子6~7粒
, s. B6 Z0 ^+ q9 p# B7 D5.39.217.76蘆筍1/2磅
6 t# y* A- R. ~/ E* N \公仔箱論壇水1 1/2杯
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做法：
) ~2 |% o* c" q+ Z公仔箱論壇1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。公仔箱論壇# M/ C: O' e1 m$ {' c0 z5 p
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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* G; \: H$ ?# R' J( S; {; etvb now,tvbnow,bttvb5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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$ R% n4 j7 q( Y/ l7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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1 U" p e6 |( r# f6 y0 D5 n Stvb now,tvbnow,bttvb小貼士：5 |$ w8 Q% g" q6 I7 P9 P$ {; o
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1# |7 u+ k% Q" A0 w! B- x1 U! [
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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