遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分5.39.217.763 ~: V* l6 `: n9 `4 M
0 s- N! G1 h- ?: d9 V% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。
3 N' h6 e, [) d( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y( N# \$ H- A5 ` H
6 C4 k( B6 B+ I1 N公仔箱論壇
, k @" I; Y9 B/ Q. U! {( q* Jtvb now,tvbnow,bttvb
: B& e' c. s! U, K/ R) r: h9 j. L8 q公仔箱論壇# f8 E- l3 _! u$ I4 h( H8 U
公仔箱論壇% z' {3 m5 k3 E/ [$ E1 H
失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。) }/ X+ I! \ c% {2 y
5.39.217.76& T/ \( E, H2 C8 c3 O# Z
而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。
* a' a3 N6 Q! F9 p$ \! rtvb now,tvbnow,bttvb2 f" N/ H2 m% R: M
第1種營養成分：DHATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s' C8 Q$ T h; B" J
公仔箱論壇% W. C. c% C0 M
DHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。
7 X, U* z# |0 G, G5 z, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R) z; U- E a* h3 |
第2種營養成分：卵磷脂
) Q4 `7 j8 R9 s5.39.217.76
* h% O5 f1 z* s3 L2 V- Q卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。5.39.217.765 V) T( Y) R% o
; L7 A U1 a, ^5 h" z" s
# o" x" }, C; ?7 \2 e3 ]5.39.217.76
/ P, [7 D F! ]4 p3 k) _5.39.217.76維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。2 A3 k! i" k+ x$ K' H' {. x9 `
0 `' B/ H1 E8 A& O* r第3種營養成分：維生素Etvb now,tvbnow,bttvb. X+ t. }$ C' f0 L7 S/ K
# L6 U g6 h' _( V/ |tvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。
; @8 ?& y2 a/ P" T7 q, [- c/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |3 _2 N* Q( ^* Y- u2 f1 U3 z公仔箱論壇第4種營養成分：多酚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p9 M8 s0 U9 f C- M' }! t5 t
% g5 o. j2 L' X& l* ~% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。
+ `8 Q* C; o: K" `6 U+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ ?' L$ u& Q y" F* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！7 u9 e! w$ _ L7 [
公仔箱論壇# _: b, s% E7 M3 ^, Y
' G! j$ y' K Q6 F% y公仔箱論壇
% {' s- l% j! N4 R( f( i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R: b' Z2 X q/ O0 d
# V, W% Q& ?: A* ^, z8 f5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》） |
發表於 2018-8-6 02:47 PM
| 
