[健康資訊] 血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓

li60830

血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓
1 ?+ y* W2 O; r. w; _0 T' [$ O0 l
: y1 b( b" m# i: w) Ttvb now,tvbnow,bttvb控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M: N! M% v6 P+ Y0 q
tvb now,tvbnow,bttvb7 g$ k2 c/ Z% @! G: K

$ y6 n# @' S' f9 s3 X0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y9 _; u: F- t! @! |1 k# l2 v4 N

1 M  S/ e. Y9 X+ `0 m' x8 x% m. |, d5.39.217.765.39.217.76' }$ G) c- \$ |" H1 Z

- X3 ~4 u# n) X* q1 l7 @9 U! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
5 O, ~3 e- ]. B4 e公仔箱論壇
3 J, l( _$ d* f/ W6 L正確量血壓 謹記6小技巧* c7 G. ?& y/ t. M3 P5 s1 E
公仔箱論壇( Q; e9 X- P2 s' S3 ]% c
粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
0 m0 `8 Y0 ?' C2 E2 A! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ `, C) z0 K' R( Y; L
1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
, T  Y* U  i0 E/ D) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C8 I) j" P7 t8 m9 L2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
; Q' u0 Z# V$ w  E' M( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 z) X4 w5 k0 I) P3 Otvb now,tvbnow,bttvb3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c/ Z$ B  g4 l5 v7 m; z' n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b( _- \* h# C. P! N) R
4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m! _  U5 u/ E9 c

$ V* d- t# ?$ E0 k' o5 U5.不可以邊量血壓邊講話。
7 a; I5 {* H" O" L: A" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i4 C/ o% \6 f) J/ j$ N. S6 R
6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。
: [" e7 R8 T; S# B$ v0 }" Otvb now,tvbnow,bttvb. |' C5 }, s$ \/ o

2 {, ]. s1 M8 O$ w5.39.217.76
  ?; `9 k9 R2 c$ s0 r8 f. _4 j* O公仔箱論壇公仔箱論壇4 x5 P% Z0 @. L. K- s2 Y

+ h! Y$ f0 s0 \* X公仔箱論壇高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
; m' ?! s8 A+ Z: C  l3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A. _. F! X; r+ U

) V! g# R) C8 e3 u# b: htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% R7 L6 \5 _, b2 ?  S0 X* O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r5 H& U8 Q6 c# T' ~
; \: s/ ]$ p2 M3 f
國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。tvb now,tvbnow,bttvb& v( Z2 N/ ]: j% p: b+ s! M5 x& b
2 S" |) }; u' \/ \' K; A
錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
" P1 H. T" |; v* B5.39.217.76
) J/ g& x4 _1 rtvb now,tvbnow,bttvb蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。1 k, D. j: J" B: p0 V" j
公仔箱論壇4 [( j5 b3 q' C3 _* M2 Y
主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。公仔箱論壇; [6 C! u6 v, f# p, v
; L0 E8 M6 N  Z) O9 y
錯誤迷思二：血壓越低越好？
4 F: O2 i& Q/ ?5 U! ?公仔箱論壇; W6 D* e* \3 F# O
另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。
* F1 [; Q0 A+ E9 r# D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {, u6 `+ P5 \+ r
一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
! x. `& v) Y6 `. E  J; n2 b6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A5 L$ e" |. C飲食控制 穩控血壓5大原則
6 T! |+ F9 p+ C3 w6 O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% z% _. j( H" d; a7 ~# U' h
蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |' ^' I" ]; w: Y

$ o; G5 a- m, H! B  o) ~  Y9 r% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【高血壓飲食5大原則】：
. [! [6 A- X% {# x公仔箱論壇
) i9 |; R, P* o( b* a- _" m. `原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb" O. d- W& Q. N; K- |
公仔箱論壇) J+ R! u4 [2 v' v. l% u
原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
" G9 O' a% H: P4 e: z, j公仔箱論壇
, F; L( S6 d0 U$ C: V原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
  a  Y6 i6 R' x0 _* B: @) c公仔箱論壇
8 I* `/ \! N9 q% y* K公仔箱論壇原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
1 m' @4 M$ }4 F) x1 M3 O6 F% y) o9 ?* P# n8 H: C; i
原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。