．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
' M# ^4 X9 d/ ^' G7 \5 b' Ftvb now,tvbnow,bttvb．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 5.39.217.765 _4 c K1 B: w0 @' E+ d4 p
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5.39.217.76& B" @" `8 @6 j
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
9 E9 r. ~# k% T Z! `1 p公仔箱論壇．成人每日會流失400～600mg的鈣。 5 m7 L) A. G/ x) u: s2 Q
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: M" R! H4 z+ q7 U( r1 o$ U5.39.217.76 說明
) D; r0 j: N9 N$ e ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 ; ^3 J7 T: Y% \' h+ L4 I! w) a
．鈣能使血液正常凝結。
1 `! |, X5 o* H: {" [, x．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 % W8 i& r H5 f ]3 [! m8 X6 K
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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5 C( i' E" b/ F% Itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M- o: f! f% z) h
缺乏症狀
% [9 s4 `3 a* Y5 S& F# I4 `: ]公仔箱論壇 ．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇1 j8 t5 V, `5 X
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb' I n G+ l( t+ X9 S6 [( O( ]3 S
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
4 j9 t# e: @- w* N! T* r．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
2 X5 \# G4 Z4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V! d0 `* P4 t2 @ Y* Ftvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇- L( n0 n1 b6 `( @7 `; H
攝取建議 tvb now,tvbnow,bttvb0 J# ~+ J7 _: L
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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食物來源
& p5 \! B. P2 e+ j* Z$ t: V7 b: r5.39.217.76脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
5 @- m/ B g7 M0 l7 `, H/ d沙丁魚／550 豆腐/506 ! e6 F0 e) c( n) w
乾無花果／280 煉乳／260
9 w6 z6 K7 u, b3 T水田芥／220 天然酸乳／200 " g S: E. Y6 H$ }, M! g& y0 i9 J
牛奶／103 烤花生／61
& l% k# i8 w7 g! jtvb now,tvbnow,bttvb甘藍菜／57 全麥麵包／54
- `: G: C- `- C7 K& s2 i5.39.217.76蛋／52 白（肉）魚／22
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: ^% N+ p8 f" I! Z, g1 I; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 哪些人需多攝取 5.39.217.76, M; L4 M! a# @1 h) V. ~6 o
．兒童、青少年
0 K; ]+ `1 F9 [tvb now,tvbnow,bttvb．擔憂骨質疏鬆症的年長者 - O; d& B! C9 k9 a$ |
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
; ]1 d" r) j5 r! n6 x. J．規則服用制酸劑者。 & n& u7 g, e0 O
．素食者。 ' m- ^# o% P4 h7 W3 W: [' } ~5 {" q
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目前用於治療用途 公仔箱論壇& }; l0 E" p" t l( C( j6 j
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
$ h" l" l. C# V; D. J4 m6 V/ C8 L．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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