．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
. `% ]+ [* B& j- `tvb now,tvbnow,bttvb．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
) B, h8 s2 @. K- ^: |．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B9 Y% t1 X3 x8 d5 F+ f5 t9 j$ L
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E/ Y6 M2 C# I. ~2 X
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
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/ J1 o: [7 I4 I( j' r- F( g+ z公仔箱論壇 說明
! t4 ^. c7 M; q: K$ o0 b9 I0 A- Z ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 公仔箱論壇5 R! \0 @3 D- b$ |) Y
．鈣能使血液正常凝結。
: C+ x& q. h9 s: h+ H K5 _' K: ?．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^$ Z8 O7 L9 H h! ]3 a8 o5 t
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀
' q8 ^- @! n% t) ?tvb now,tvbnow,bttvb ．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇! A7 }4 [4 H* W2 e v
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]" M7 ?8 s7 m( Q" z
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
$ l! D: H6 B: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 公仔箱論壇 f! K( O8 _& c. {. G
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攝取建議 5.39.217.766 s# e3 \; p. B0 ?
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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食物來源 . T7 j0 ?( A/ w/ }' {: R* `0 A
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
% U! |; z1 ~3 B1 h沙丁魚／550 豆腐/506
3 q. c$ f0 Q7 K; Q$ S( H公仔箱論壇乾無花果／280 煉乳／260
8 {" q. N2 u$ s7 B! j+ p, l公仔箱論壇水田芥／220 天然酸乳／200 9 ?# `. V4 c) h# u
牛奶／103 烤花生／61
% y6 b# V* ?: |7 M8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘藍菜／57 全麥麵包／54
7 e1 j' z+ Y! Y0 s' itvb now,tvbnow,bttvb蛋／52 白（肉）魚／22
F5 e! X+ u* a, `4 Ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w' W* q( ?3 H- S/ \' W/ y% E
5.39.217.76. a% B7 Z. i8 g7 l! ^
哪些人需多攝取
7 r2 d1 \# ~0 `" G8 u7 q2 R9 r/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．兒童、青少年 公仔箱論壇" _! {( o8 z/ _* M7 X9 O# l
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 tvb now,tvbnow,bttvb8 B Z4 }* i$ D" q5 K2 ?
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 5.39.217.765 R& k( I( g" S0 q4 I# C
．規則服用制酸劑者。
% j. B) P5 A* s: C" \ V; X" s$ O4 B" r5.39.217.76．素食者。
) ?3 N; O) y" W TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- { d, Z; v2 M1 c- E5 b7 y 目前用於治療用途
7 I, b! C# x2 U9 [．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 5.39.217.76) |# d0 S: h. p# P; P0 L
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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