．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b8 ]' B' m) n4 W# _
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 ! R) t9 o N) O1 b/ A) u
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
' ]" Y0 w F/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 ! u$ x0 {& _! o+ o$ P e+ [
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 公仔箱論壇2 g6 p! B& j- Q7 R, m
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, \% }, {5 J# I5 r* O. b 說明
% u8 C( i* E6 h1 C2 b% Ltvb now,tvbnow,bttvb ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。 5.39.217.76! s) k/ w1 I/ b! r7 _# W
．鈣能使血液正常凝結。 : ^! c, v- r2 B0 ~
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q6 c$ c! | H3 w; a
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 3 O$ a0 v2 c3 o1 D( g1 U: v! m8 Q
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缺乏症狀
/ E* r( t) z' y' ?$ X2 H: m ．兒童會得佝僂症。
' f6 Z. ~5 Y+ ]5.39.217.76．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
9 y. B( K+ l! R' |5 ]．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
9 ~8 Y% [* _& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
8 o+ e) C! i) K/ q# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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攝取建議 5.39.217.76: \) `* Z1 k/ Q# Q
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 & |2 z [* w2 w& y8 e
. a$ m4 ~9 p9 m% s5.39.217.76
9 y; X$ e1 e, x 食物來源
/ T/ T+ Y" b8 W; ~* m脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
; ]* W3 @% u- @8 y$ ?: }) w沙丁魚／550 豆腐/506 tvb now,tvbnow,bttvb$ b& f* Q9 L" K* R& u5 B
乾無花果／280 煉乳／260
2 O6 [, g( u( v' |) J) N9 x! r* J# Y+ \水田芥／220 天然酸乳／200 5.39.217.763 d6 u% {1 }; Y8 x4 z# Q
牛奶／103 烤花生／61
8 l7 f5 J. N# H* U" S# I2 J5.39.217.76甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb* L* Q7 U3 z; l9 m
蛋／52 白（肉）魚／22
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9 |2 I6 }1 d* P( y. Q ?9 ^5 H) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p$ A! s7 M. s1 L4 d2 S5.39.217.76 哪些人需多攝取
" K9 z- U1 D) j: W7 ^7 ^tvb now,tvbnow,bttvb．兒童、青少年
& N: p. }3 Z/ J公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇- O7 E" R. k2 p( U9 b8 A
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 , O4 P& T9 U. a' V0 E$ H% m
．規則服用制酸劑者。
7 G' Q" J/ m* S& k! [tvb now,tvbnow,bttvb．素食者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x- a% B% @5 H$ V& U
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4 n6 N9 S2 Z5 Y8 s$ c2 j3 htvb now,tvbnow,bttvb 目前用於治療用途 5.39.217.76/ a) U' e) ?, K! h' C+ K
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 公仔箱論壇3 e8 g" v! ~, y; }1 e7 y
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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