．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
/ [& ]. m) Q$ s．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U$ l! ^! ^% P6 V' q/ q! {
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 公仔箱論壇/ C3 E" U( l$ t7 Y: ~
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?4 w" H, c, O% A/ t, z
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p& I* a; B5 i8 M& X, R- n
2 \. T* Y; R0 u$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . f. d" W, S! J; p3 ?3 u' k
說明
2 _% V3 ?* N& Y' R ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
" G! x, W% E0 E' F3 u b$ A5.39.217.76．鈣能使血液正常凝結。 5.39.217.76. ~* @; C; T; j, r9 i# t @
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.765 s* |# m' u) Z3 ]* V
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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缺乏症狀 公仔箱論壇$ |& B1 C; K3 X3 t
．兒童會得佝僂症。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O" f( D( M# n) C H, T- }* V2 e
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 2 M$ F! M" J+ m
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 tvb now,tvbnow,bttvb. F) |1 y; Q6 d9 P, M! F
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O/ y) s: F9 ?0 h
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攝取建議
8 g5 [0 z8 e4 G. c* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q8 w; h+ ^' V" ? C
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W9 k" W4 D4 d* k3 `2 `
食物來源
, `0 h* N* f9 P/ qtvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
* Q/ V9 k' v( ^# X2 c( {沙丁魚／550 豆腐/506
4 D: R% E; Y3 h2 D6 \; a3 m( m& T3 g乾無花果／280 煉乳／260
! J$ g, [7 k% c. \公仔箱論壇水田芥／220 天然酸乳／200
( `) j0 n9 `, ]. l: t- q+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61
8 O, a6 p0 g9 m3 d s: y+ }% ]甘藍菜／57 全麥麵包／54 tvb now,tvbnow,bttvb& m+ l3 h }2 g @; Q
蛋／52 白（肉）魚／22 5.39.217.76( D2 E2 c* t' O% D
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哪些人需多攝取
0 x; }' X }* G$ f8 ~( e" y5.39.217.76．兒童、青少年
5 ]( o. v0 \: b# t7 Z公仔箱論壇．擔憂骨質疏鬆症的年長者 tvb now,tvbnow,bttvb+ P! H1 }( Q* g9 d L
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
& L2 S7 C4 H/ w1 f' W7 N5.39.217.76．規則服用制酸劑者。 5 E: L5 I* Z d( I
．素食者。
Z" b' T/ N# b' x5.39.217.76 7 C. b g$ S' z" T3 i6 {! P6 ^
7 L$ k; `" i3 }1 q: n* X [: [1 {1 ttvb now,tvbnow,bttvb 目前用於治療用途
7 x: r' P7 R, ctvb now,tvbnow,bttvb．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 ! ]; t) W/ t1 V/ _; A* G% l
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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