．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
/ k% V( Z8 H% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 - h9 A: x0 L) X" H# Q
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 公仔箱論壇6 k' w+ [3 @8 F% l& i# h; n
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 5 g3 o. P5 `% \' M4 B$ P
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 公仔箱論壇8 w3 o! k1 Y& M. I. m+ q% t
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- H. ^& b: f; Q: L1 F5 X/ ^5.39.217.76 說明 公仔箱論壇3 D: V |. V$ v) s
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
1 [: H; G4 Q m2 i s! t. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．鈣能使血液正常凝結。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z" @) F9 f: L4 f' z
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 5.39.217.767 K. p, J7 m+ O# d$ u
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
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! A: [9 I4 e' Ytvb now,tvbnow,bttvb 缺乏症狀 tvb now,tvbnow,bttvb& T1 E7 N6 \4 l# G1 D- J( S: t" I0 Z! f
．兒童會得佝僂症。 tvb now,tvbnow,bttvb/ m' [' i3 |- }8 h% Z/ t
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 5.39.217.760 l& f( d2 a4 n5 P) x4 k
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
. ?8 N) @" C& |, G. itvb now,tvbnow,bttvb．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
; j" g! b9 n. `* _ ?; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76# c/ P7 b4 S4 L
6 ]: S2 c0 g1 h, `# M( Z公仔箱論壇 攝取建議
2 K1 x: D, a& X8 F6 l, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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* X9 B& r1 d# X; O" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 Q. T+ t# N v+ o
食物來源
$ s. a1 j, m" u. U- O% q5.39.217.76脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u2 |# k! n3 C& Y
沙丁魚／550 豆腐/506 X) _6 E: B) h3 Q1 m' i2 a
乾無花果／280 煉乳／260
5 @1 G' V8 G& C& D公仔箱論壇水田芥／220 天然酸乳／200
" V) o5 k: o) S5.39.217.76牛奶／103 烤花生／61
& D7 Q& A, s9 U: g5.39.217.76甘藍菜／57 全麥麵包／54 5.39.217.76* q6 A! R9 H; c! r C
蛋／52 白（肉）魚／22 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r8 L$ C4 W" z" D4 ^; W$ e, C# a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z- y" I3 P2 v' j: v) [/ O7 c
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哪些人需多攝取 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q% k/ t) V+ F" c
．兒童、青少年 tvb now,tvbnow,bttvb1 X3 {0 h' ?' ^: V8 c
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z, Y0 U& L6 a% B/ i+ O
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。 . v( U( L; s8 I: C
．規則服用制酸劑者。 . \1 d0 S O; P' w5 m
．素食者。
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) J+ l5 X' s. a9 N: x' ^公仔箱論壇
# J- d8 L- d- V! o8 ` 目前用於治療用途 7 D: l5 [# a% d B
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 - `, e: s, g& ?
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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