．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E% D1 S# t- J+ T( A
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 公仔箱論壇9 B" v6 d, Q& C6 Y/ e; c
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 5.39.217.764 T/ J4 h9 g- Y
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 0 m9 y2 q9 s3 D2 F
．成人每日會流失400～600mg的鈣。 公仔箱論壇5 J6 ]! N7 Q; y. W: \( Z
/ e5 U2 w! l7 w/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d5 }( w. f" _, Q9 [
說明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E- C0 j& i" P" n
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
2 Y% i1 P, p+ p．鈣能使血液正常凝結。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A& G; u% F! \
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 公仔箱論壇+ x* Q5 Z! S' w
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 . l$ R5 ^$ \) o0 \# i" G
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! `1 u' d6 w; s- l( @tvb now,tvbnow,bttvb 缺乏症狀
( }8 z2 L8 g; _5 `' Y. W ．兒童會得佝僂症。 公仔箱論壇" W T/ E7 k* t }
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 tvb now,tvbnow,bttvb, R7 j n6 v: i9 ^! t9 s
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 公仔箱論壇$ }& q, ^; O4 p
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
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- T1 |# ?4 |( F1 j# W# Q2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取建議
2 Z# i2 I; b8 @! O7 E! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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# Y5 J) h; O- o+ ktvb now,tvbnow,bttvb 食物來源
4 }8 g+ [" K7 c( l公仔箱論壇脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
, V8 Y! a: n. k, d: n! p% v2 M2 u5.39.217.76沙丁魚／550 豆腐/506
9 y4 u) J6 F# p# g* o! h- ~9 m- C公仔箱論壇乾無花果／280 煉乳／260 & T: h3 o- P9 f( @* c( ], T$ Z
水田芥／220 天然酸乳／200 公仔箱論壇- Y+ S8 J( {% X6 g. S9 K5 c
牛奶／103 烤花生／61 5.39.217.764 {7 q. g6 f. I; \7 \# H
甘藍菜／57 全麥麵包／54 5.39.217.76& M3 P3 y7 W E, i
蛋／52 白（肉）魚／22
0 G3 i, _3 H# ?2 `$ L9 h: r+ `公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v9 @8 h! q4 p: l( W
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哪些人需多攝取
! G6 \% c" h2 Q: h% V公仔箱論壇．兒童、青少年
$ G$ z2 R' Z$ c: ~ W5.39.217.76．擔憂骨質疏鬆症的年長者 5 z" \, D% Z# w& u( a) o, K
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
9 T O) `! e* O ^" h5.39.217.76．規則服用制酸劑者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y7 Z( g# i7 X$ c+ o
．素食者。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R8 H* b- {& ]
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1 B0 \+ @0 \' N. B% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前用於治療用途
( v9 R5 N2 A; N! D* Q5.39.217.76．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。 公仔箱論壇7 F$ i+ Q, u) E9 J
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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