．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 tvb now,tvbnow,bttvb( X) l8 `5 {( f0 c
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 0 X: L, y- n6 E, H: X2 M( @
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
- o( V% P5 \( @+ A, r9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
7 n& O. t2 L4 W; C+ g# w7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．成人每日會流失400～600mg的鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g: w6 C2 R- D* `
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! E9 Z; ?) L0 |: i6 A/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說明
" L8 Y- ^" n1 r+ ~ Z+ O. x ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
) ?4 O$ C2 |2 J6 F! G/ H7 J1 ^+ y．鈣能使血液正常凝結。 5.39.217.762 N# S+ b! g q: b. C% @! a
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v1 K/ ~/ [; G$ i1 I, ]
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U3 z! h3 G5 v# t$ [! g
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`/ a& a( f$ `0 o0 N* \5.39.217.76 缺乏症狀
* q9 T, Q8 ?& e2 D8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ．兒童會得佝僂症。 5.39.217.76' A& m# z) U+ ^) P3 F
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。 公仔箱論壇7 G2 O8 i' N' R# D0 v& p
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。 5.39.217.76/ D% {, A( e# o4 _
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。 : s) G8 H. `5 l) \" f6 O9 X: m
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) o' H& g" A4 s$ v% t$ `+ {2 A. M 攝取建議 公仔箱論壇) Y) V# Y+ X X( i3 l5 C2 E
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
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6 n3 U1 K7 x+ I2 `! H$ Z- dtvb now,tvbnow,bttvb 食物來源
T9 l/ l# Z4 j! D7 m9 K2 m3 ftvb now,tvbnow,bttvb脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800 " L! f s+ G; Q
沙丁魚／550 豆腐/506
' n) E) G6 M- F/ _# C. Htvb now,tvbnow,bttvb乾無花果／280 煉乳／260 公仔箱論壇7 k& O+ g8 N, h# ]' H
水田芥／220 天然酸乳／200
# Y- y {1 i' K4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶／103 烤花生／61 / |; k. C) ~5 ^
甘藍菜／57 全麥麵包／54 , K3 ?6 B* ~# v( k1 Z- ~
蛋／52 白（肉）魚／22
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/ g* m( L( Z' u( K) q, R% E, p% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H) _: R9 W; [. H1 N: [4 P5.39.217.76 哪些人需多攝取 5.39.217.76& k ~/ g2 s( X: b& ^: V& s
．兒童、青少年 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k" N0 w+ v B
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
. T6 p# k. _3 jtvb now,tvbnow,bttvb．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
7 `( U, G! D$ C, l2 \! @6 r．規則服用制酸劑者。 公仔箱論壇* y# f8 H: p4 X5 G7 x% f. `
．素食者。 tvb now,tvbnow,bttvb" U2 ^: v. P' \' R
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" v* Z& V- x8 t5 D! } 目前用於治療用途 5.39.217.765 f6 W, s2 G! v0 [- X
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
$ S+ A: a8 C5 y．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。 |
發表於 2007-5-30 03:07 PM
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