[生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神公仔箱論壇7 }$ A: u) @6 ~  b! l$ H
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。6 ]" s0 o" t% T4 M1 q! z
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第2招：通風好光線足夠
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _7 D! n! t6 D/ d# q: A; z
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g, q( X# z$ G7 @( f- r0 S
除了通風好，充足的光線也很重要。/ R6 }. q: ?. G
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。7 |' m. |: u3 Y9 G
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇# E/ m5 ~  b( s# q1 O+ }) c
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第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |8 |9 H" b+ ^+ f: F2 d
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」公仔箱論壇$ o9 h! @  X- J
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。5.39.217.76' J3 M1 z! P7 ^& ?
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。  i  m9 y  G7 G, u1 P+ u9 |9 p6 U
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第4招：手部按摩5.39.217.76; h0 A' ^; t( i' B, x" {9 M
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?( T# F2 R& T* `) w4 j. d! ?6 S
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區公仔箱論壇3 k9 m2 x6 a. j( Y  L
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h  P$ |8 I! S% }0 u- b. G
做法：
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。) F5 B8 b; W4 X" Z- r" B3 B+ Y
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。公仔箱論壇" V/ E( T# w$ D' E
B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb# O! c8 o/ |3 l: P! c- ^
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb- V% n  _0 p% {2 v/ ^
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇1 I, S7 A' m8 N

手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇8 ]1 {  E" H8 l% }( }+ o! j2 m
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇/ P! w6 K2 v! w3 I
b.按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。* \6 p( X0 B9 F( a
d.服藥期間也可以按。5.39.217.76: G6 x" }2 A( B. z  \1 n
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。

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第5招：提神醒腦養生功5.39.217.762 M1 o" W7 Q  k0 @

A.左右高甩法  N/ p) f+ r- E9 l: ^3 ^3 Z
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。4 Q) @$ P1 A0 ?1 {6 B
步驟：5.39.217.768 S% m( p* ^( P6 z! [" D. Z4 L; U" w
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb: o9 N- f6 c6 A; v: @  r. D; x& e

B.環臂枕首法/ w4 v8 M/ Z. g  [1 e
功效：能提神醒腦，提振精神。& G/ r4 I1 O. @5 C: a  T/ d
步驟：8 U6 {0 z! R! Q% a
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2.吐氣，順勢弓身低頭。
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。4 f& p5 ^( l- }
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

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