第1招：吃出好精神
% C( _. M9 G' p8 U3 f5.39.217.76如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。公仔箱論壇/ G4 r3 f5 o1 M1 |8 B
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。5.39.217.76; ?9 b4 b/ I* e: {- r8 T
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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8 T6 |6 g. ^; u; k+ S. R JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠
; c) @0 u; x% Y: e3 p* s a5.39.217.76保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
4 n. p. X1 `5 R& Y; U% C3 n0 ^郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t! o7 f8 [5 q6 d4 V1 l% z
除了通風好，充足的光線也很重要。
' e) P6 A2 i) ]' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。! d8 @ C1 w: M7 X. Y2 q) W
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇# Z% R. A7 C* W: z' G
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* [4 G7 s9 b5 x2 L% O6 X# G- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- h: T9 ?' t- V" k. Q; q {( b+ t
第3招：衣服不要穿太多9 q% Y3 ^* W9 j3 M3 }. a. B& o
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇% ~9 t. @/ O5 M3 L
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」公仔箱論壇( W2 s% r; S( N7 s' ^
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
@1 S$ ]0 y2 y) `保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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% x) R, F! B8 v6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# @! V. V8 o% I( H9 ]
% L# S/ l, S5 |! Atvb now,tvbnow,bttvb第4招：手部按摩
& [# |% r; ]4 z( B* e5.39.217.76主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
2 G& O! n5 E3 G# ^* z2 o1 s8 y8 k這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。" @: @+ C, c% p# ^$ l. a
A.按摩腦部反射區
/ T! O, O$ F. h' V$ N! z7 r) z" I功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
* k1 s/ V3 N! |公仔箱論壇做法：* E& P4 h' D6 w3 `
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
' S/ p r1 @2 q: J公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
: p# ^) G- ^1 S/ Q8 oB.按摩脾的反射區公仔箱論壇) D# q( D) _$ t7 @: F* L6 }
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
2 Z& l, X8 h6 G% Q做法：
$ j- S) Q# H; y3 d& L! u BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
- S9 F- p2 g( I- w; L& `% Q5.39.217.762.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
4 B! k) q6 ]4 ], R) ^( H( U中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇+ u; l, m. ?2 v5 U$ R
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：tvb now,tvbnow,bttvb3 B" s3 L- G9 ^/ J# l$ @6 w
, K2 s5 c6 \6 z* _* H5.39.217.76a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇7 [, u( |) L% M
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {5 y7 U" S* b6 L+ u3 F" s
b.按完不用冷水洗手。8 q9 b7 {/ r* b4 {9 W% t
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
6 T' m Q2 R' mtvb now,tvbnow,bttvbc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
- n: I: \. I/ ~4 @6 q* ?公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。公仔箱論壇* x8 U" Y* Q- t0 [. Y( _
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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, s- ~) \/ h! J8 ?8 K4 g* ^+ C$ x公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功
5 C: {* y6 w9 |9 {6 i& S5 p9 {, U& n7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \5 c; _! c0 o& m, E公仔箱論壇A.左右高甩法
) | E# Y o) T功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
7 ~( { J$ D [: w% s8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟：
" v0 l! L8 f" p1 T1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
0 q2 m; G- d- i o8 S2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb6 O; F" \# \; o
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
, W0 w# G6 N2 U) d+ C' b; V5.39.217.764.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。1 W! Z! G$ m5 x V& C
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B.環臂枕首法公仔箱論壇1 \4 E/ p0 U2 R* T/ D, V
功效：能提神醒腦，提振精神。" `6 I$ N4 B# s% h' r9 U( I- j
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l" y* W: @; F6 V c
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。5.39.217.76" v6 E B' K J- |; x
2.吐氣，順勢弓身低頭。tvb now,tvbnow,bttvb( k. u! d8 R2 h1 m' J3 O L+ w
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
" ~8 x1 J2 `6 B, X o( ?: S, \公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
