第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q) L7 `8 ?& z6 m6 y
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb+ D O% f5 f _* Y3 h) p
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
+ v7 h2 `/ C" D, T! @5.39.217.76經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I5 E2 `% O; N4 e4 [* q! X5 Z4 P5 U. Q
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。公仔箱論壇 G0 y( P) e% Y0 ?" u. W5 T6 B/ O
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。, K3 Y6 b; p( q' }; ~$ G
除了通風好，充足的光線也很重要。
8 t6 L% }! G$ L9 N% l6 d當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h( B, A) [0 M, n
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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! F3 A7 y! F8 R; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D/ V5 i- m( ?$ A2 g1 N第3招：衣服不要穿太多
9 J' G' J/ a8 ?6 E u! e5 f8 r$ G冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
+ d) }% z% g% @; a9 m# L梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvb now,tvbnow,bttvb. ~# G- q# ?3 a6 A. ~3 a
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
+ `$ j5 d) {7 C9 s) E, c+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩tvb now,tvbnow,bttvb8 m8 b% ~8 E5 r
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
5 k6 w5 k' t7 ~這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a s7 |! Z3 T& a$ U6 E# J+ ~+ m! @
A.按摩腦部反射區公仔箱論壇0 q( |0 C; {' P7 \1 h
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?5 B. G6 S$ ?7 v( Z$ N
做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 e/ X5 Y+ P. r5 T+ y- E; E/ P5 U% X
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
8 n# v" G% A6 }' z公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
* K5 N* s* w1 [公仔箱論壇B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb, s O& x7 R9 M1 l4 ~
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M. I# Y4 r2 n
做法：
7 g( M5 @% F$ J, o( o5.39.217.761.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。( J! |( z1 L1 n; I
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
6 {0 F+ L8 y7 S" p' k( J- d/ w7 `9 |公仔箱論壇中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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$ A4 w4 v* K7 l% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：4 d( W+ s: G( T
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a.不能愈按愈痛。
1 e, \$ u2 F/ \+ y4 e- S不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
7 ^3 Q4 N# Q. N! v! \0 O6 A( s公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。5.39.217.768 i/ ]0 i* E0 H
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
- b5 m' {: O6 x4 M# Nc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q0 A6 D$ v) o# R. D; J$ o9 O
d.服藥期間也可以按。
1 G# s/ u8 b( D. \' k6 p, ^5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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. g. n+ |$ S7 f% x2 H3 l8 Q$ I第5招：提神醒腦養生功5.39.217.76+ Y, _- c# R; A9 t
' u" M: v- i+ U; a* iA.左右高甩法tvb now,tvbnow,bttvb' W5 b( f: d1 p" S- m- [8 ]
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o) n; u6 A8 Z- K/ [
步驟：5.39.217.76( R. |5 V7 X( l4 q2 a7 k! W
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
8 v# A; ]4 N" }" F2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
5 L$ H1 t' ^& I* S! {tvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
# j& `5 U& R% E d5.39.217.764.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。: [ ~2 g! m, R! K3 S9 z& d, ~
4 C* O1 M3 t; E6 L) Y$ `2 a% R4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法9 S# W6 J1 @9 r
功效：能提神醒腦，提振精神。
1 H0 P0 X! B- H1 |) k! W s+ x- r5.39.217.76步驟：
% j: y, ~3 `$ R0 m6 ztvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
' F5 X% r" w' F; u5 N5.39.217.762.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E) g5 h0 w; E s( o
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
/ w6 W4 X x! F. p7 r公仔箱論壇4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
