熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 5.39.217.76. d* \ x$ D2 K& q
便秘的按摩治療
2 u% a, S4 b; m0 A5.39.217.76便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
3 ]3 T) V4 q( P公仔箱論壇現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 5.39.217.76/ s5 I& F% w) x
一、按摩腹部 公仔箱論壇" ^9 e1 {; r+ Y! s1 T$ \
1.摩腹 tvb now,tvbnow,bttvb1 w6 N4 C1 @1 q' r& `; c7 j( s6 {6 L
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
: E1 D- p q! L/ N E. B w公仔箱論壇2.按揉天樞穴
' j/ f3 g( Y& o5 v# Y# J仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
) A: G) k- R% m2 }) p公仔箱論壇3.掌揉中脘穴
6 S0 o7 V# N4 t( l5.39.217.76仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
$ T8 M0 o4 C6 R* B3 n6 X; Itvb now,tvbnow,bttvb4.推肋部 1 B# v, A+ m7 ]# S: c+ K
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 # U+ e( I: |7 }8 Q
5.按揉關元穴
* u# y0 t& y2 G3 h1 ?+ Z/ x仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.768 m( T+ T: m1 a# D" k# W0 X
6.提拿腹肌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w7 V( z( b0 K$ u, ]+ c+ p8 }" x
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 公仔箱論壇) _4 t) Q1 o3 \2 R& \
二、按摩腰骶 L I: L# U% j8 c
1.推擦腰骶部
9 ?0 O& Y) D9 T坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
. I+ h5 x- _1 N! T$ m4 S1 G! f2.按揉腎俞穴
: P' H, M& p3 j" K* p$ I8 m3 M坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
0 |3 g+ S3 T2 H; G3 i% ~8 n' K* w三、按摩四肢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e3 h, l" C* U: Y5 n+ I. `6 q/ R
1.按揉合谷穴
& u& B7 ?" n+ O1 S& @* O( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 公仔箱論壇7 }( }( P6 c4 D# R6 G
2.按揉支溝穴 tvb now,tvbnow,bttvb$ @0 v+ n" y2 O) ]! I9 {
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
+ \6 E y9 E6 }' _8 ]+ G公仔箱論壇3.按揉足三里穴 1 n/ g6 h; ~% @* x
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 & v. Z5 T* i7 j5 n" r( v5 C
4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H8 [0 k$ g y; L& X M
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 ! ?6 d) u5 n2 ?1 j
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇2 m$ ? u5 S- W0 ~" @* S B! K* L
便秘的飲食療法
0 q r1 d8 K3 f/ }3 p% z7 P5.39.217.76(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 6 @- l. J. Q& Z4 N8 W
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 公仔箱論壇% t, p7 n9 s4 @: [0 K! q
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 D! _ [! h2 y4 s5 d
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
' ~7 ]& K: Q" u8 @% @tvb now,tvbnow,bttvb(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
3 ], o' p+ M$ ], N% h公仔箱論壇(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 7 ~- z7 s) u$ t) Q
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 tvb now,tvbnow,bttvb) t% T6 E( J) X: H- w
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 公仔箱論壇$ x" e% a7 Y; Q/ m# i
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |) G+ l$ {: U, |9 M ~/ f, P
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
' V4 w4 d& @" X2 A& _(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 公仔箱論壇& T3 y0 N0 z& G: Q: D- D; L
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 ) u3 ~8 \( Z) u, N$ G" ?4 f* J
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^7 a& q3 L& B7 G, ?
預防調護 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c& m z' r# |8 i! j
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
: L2 z% ^1 l5 ]) _4 P六種食物輕鬆改善便秘 # M% e7 ^+ h( s- k) m, g+ C
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F- T8 x* [" e$ M6 g6 |) C4 W, i
1、熟香蕉
3 w3 q7 H9 _. w9 }tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M- v& }/ f( t6 L7 j% r' l; ~
2、核桃 ; G; ^/ L+ K* S% M2 G' v
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
. [& O+ b+ K0 A# K公仔箱論壇3、柚子、葡萄柚： ' S7 x% ?# e1 E& T$ I! l
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 公仔箱論壇0 p; S y# q2 ]. }. G- Y
4、地瓜（紅薯）： 5.39.217.76/ N; T9 k6 c% O, Z" V' Y) Z
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
+ I& l7 w- I0 c$ {5、糙米
p; a; {" m- r0 t2 J8 d- V9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
5 p2 d3 p5 q: l! D1 Y6、蘋果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l3 O: _+ f: C' O0 ?
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
* I+ R- v# R; j: m9 @2 ]1 s( j公仔箱論壇同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。, E M _: T' R* c1 r
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% \* m/ u+ }# m& N: h' ^) t0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2009-2-18 12:10 AM
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