便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療
6 I9 }$ [; k- E+ m/ l5.39.217.76便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。公仔箱論壇7 A2 k: D% L$ g* Y; P/ c: V! V( E  L1 T
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
8 M& S" i. w% S8 F/ R# h一、按摩腹部 5.39.217.760 k. l- N* p, y- m
1.摩腹
/ e8 z* p% l0 C0 k" u6 N仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
2.按揉天樞穴
2 i3 _% D! v$ ]) a仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 * d4 @5 R7 ~- b
3.掌揉中脘穴
+ N+ Y% m* ?" _* m! K$ o/ T5.39.217.76仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
3 a- B( F  A5 i2 }  e4.推肋部 5.39.217.76) u0 T5 h$ {3 |7 o" q* W& B* ^
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
5.按揉關元穴 ! e( z* i& g. T: k9 e2 b
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.765 X3 ?8 I. D+ \& c
6.提拿腹肌
! g% O' N& C* N2 c仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 5.39.217.76  \& \0 ^; b# z; H
二、按摩腰骶
3 |9 @1 {1 ?* {1.推擦腰骶部 # Z- r* O# ]( ~$ s
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 4 _  |2 B& A- c5 A- o+ V& B, Q
2.按揉腎俞穴
9 }4 g  F4 B6 I+ ?- d5.39.217.76坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.761 D/ E! \/ z% Y. U) z, z+ P, ~
三、按摩四肢
0 i. W, W7 V( D1.按揉合谷穴 : F3 D. f' C, L
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 5.39.217.76  S& H/ ~: o' t1 Q7 j
2.按揉支溝穴 8 D3 k/ n$ `$ X/ e) C& p9 [
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 tvb now,tvbnow,bttvb: z1 q) [( ~: b/ L* Z' r5 @
3.按揉足三里穴
) t  q6 b# }4 D2 _; T公仔箱論壇坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
" X* g- t. `: I/ ]( W/ N* m5.39.217.764.按揉三陰交穴
5 I2 H7 C7 @3 N7 u2 F# ]5.39.217.76坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。公仔箱論壇/ g0 v& \# a# Q: x  t1 k
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。2 u) v, U% y/ q3 H/ K  p- g/ _' H; H
便秘的飲食療法
, _/ B# L* v1 D. t1 _& O(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 1 o# |/ `9 u1 l. H0 m' c$ a8 W7 x
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 ! k+ V) y+ a. e7 ~9 t& Y
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。公仔箱論壇5 d9 l7 ~: i7 C, q) I8 r% e
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W" n) `+ T: Z* @: \- u
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P4 N* @6 `, X9 H& T- o
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p6 o2 }& n! v  W  O1 D; G
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。   Z. W1 v$ g8 N6 U
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
0 t6 d# _5 B$ p(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。tvb now,tvbnow,bttvb6 u- E& \5 n) v1 p8 k9 P2 `  z
預防調護 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F/ U) ^& T0 {3 e' j) p0 c7 \
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
六種食物輕鬆改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb, q6 M, V7 S$ E# C
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
4 o! h5 {; [$ M. P7 G) }4 O5.39.217.761、熟香蕉公仔箱論壇5 D, W4 e, I' ]1 k( O8 u1 A1 x
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 tvb now,tvbnow,bttvb; \6 o2 P+ p" ^" b& N$ a  X
2、核桃 & i% n/ ?% l. j  \( z" I
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
1 F/ g' h) Q! |6 d* N3、柚子、葡萄柚：
, {' m( l% O: M午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
/ T, f/ k  g1 _tvb now,tvbnow,bttvb4、地瓜（紅薯）：
. C# i4 m) ]! V/ ^$ b5.39.217.76味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米 tvb now,tvbnow,bttvb- ]; w! v7 n: U4 G
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。公仔箱論壇! @. r  |6 d! W. T* j; P
6、蘋果 1 H( f+ w/ {6 J( V5 e
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。公仔箱論壇! |, B5 Z: P7 Y7 T  t' x) j
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。- l* B" N# |# I" ^3 L4 b% ]
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