便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療 ) ?' D3 g, ~7 L. T6 S7 }0 I
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 5.39.217.76+ ], Z- _: D% S
一、按摩腹部 ! S( F( o1 g9 O& Q' S
1.摩腹
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 4 s4 F  _% ^- x& T0 v) m" p
2.按揉天樞穴公仔箱論壇% J3 V# r' t( q! Y! }" N8 s
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
# {5 P2 M) B& b- j8 q8 @+ X6 n# `3.掌揉中脘穴
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
7 t1 Q1 z9 L. [  v4.推肋部 tvb now,tvbnow,bttvb! i, D4 C0 |7 W' r% \& x3 _
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
5.按揉關元穴
0 C  _: d8 o+ M/ M: c2 b  z仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。公仔箱論壇- z. I9 D6 X& d& U$ t( x7 ?
6.提拿腹肌
' M" B/ \/ X8 q+ ]/ V0 H" K5.39.217.76仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。公仔箱論壇5 k' R8 W$ p! [4 g: Q
二、按摩腰骶公仔箱論壇' T# E/ D( i! m0 m" P
1.推擦腰骶部
5 o5 A& F7 N' K, w* S+ C坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
* d* B6 q& c$ x# m7 U9 Y1 `5.39.217.762.按揉腎俞穴
, h# S% i0 h. B0 t8 \& p3 ]坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 ; Z. E# q& @# m7 y
三、按摩四肢
  Q) N- ?% V2 L1.按揉合谷穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h& {+ @+ `+ {$ d) G; J
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。公仔箱論壇3 ~4 D4 E+ \3 _. X& j
2.按揉支溝穴 & c, o  m% E' a# O- ^; K
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
0 S5 M7 l+ U+ C8 g3.按揉足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb+ O/ Q. S4 [+ Y
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
4.按揉三陰交穴 5.39.217.76" Q4 w. z: k. x0 M5 B* w  s7 k
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
) \  B& V; L) mtvb now,tvbnow,bttvb以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。0 |" J1 t7 O, T, [( ]4 ~
便秘的飲食療法 tvb now,tvbnow,bttvb' y7 O1 R' A7 e
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。公仔箱論壇) F) {0 Y: L: y3 G
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 . ]4 u0 T1 `( f6 ^6 r/ n1 C
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 tvb now,tvbnow,bttvb' C* ~) |& z; `$ a; B
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 4 z' Q- F/ R5 b: T7 `! J
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
7 t. V5 o! m2 M7 a4 B(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
& h$ B4 P: d% y- _' n+ E6 }(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 " C9 V& G% P2 Z/ L, |: G9 `
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
) c. ^. F% k- D! t3 q/ k% c5.39.217.76(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 5.39.217.76$ C7 F+ A; P# l
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
4 C5 h; y+ z4 K4 O# q5.39.217.76(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。公仔箱論壇6 w# V  ~. D9 W2 x
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。tvb now,tvbnow,bttvb* i# r* Y, N" N0 H0 D+ V1 j
預防調護公仔箱論壇( y, j8 Q8 |* [. U/ T! }
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 ) E+ i5 G- G+ d: g. D3 H
六種食物輕鬆改善便秘公仔箱論壇$ M9 O8 [8 W' v- d
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 5.39.217.762 s, t4 W+ \8 {, @7 ?4 P
1、熟香蕉 3 H6 W- d- n: T* d5 c! A0 J
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 ' j, |% u9 w- Z+ m
2、核桃
* n* X9 C. d( i7 Z5 q: [核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
6 Q8 [$ r. ]  _" V5 {公仔箱論壇3、柚子、葡萄柚： : W9 g0 k/ n+ g' m; j' n
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
" b+ r+ u, j0 Z) M+ w( G公仔箱論壇5、糙米 5.39.217.766 z  l3 @" ], W' z3 q" ~7 ^
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
, o/ G6 F5 R# h5 [% X公仔箱論壇6、蘋果
. o! H3 W7 R' v6 L4 Y公仔箱論壇蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
& f/ T7 [- Y7 R1 rtvb now,tvbnow,bttvb同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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