六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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2 M: B( o! J9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I G5 U3 f4 y: d1 Y# T: E
五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N1 E1 y1 O ~( E5 }; D! p9 U
上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb5 e; b7 k' w$ m$ F |0 A" N
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2. 過量的咖啡7 b/ H U% @ j4 r! ^" j/ c/ M
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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1 U P% K+ i) d/ Q' P- h5.39.217.763. 酒5.39.217.761 B% n) q+ O7 W/ [4 V
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 公仔箱論壇5 S& e8 ?1 J! c/ O( P
$ z" K' v) k9 s( t' f* e$ M* z0 M4. 糖
0 [, K+ b7 G, T就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~8 {* O; N3 K g& S
5 M& i! u: Y& e4 V, w, c/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 高油的食物
4 a: n# m4 l8 V# |吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 ! N' q8 _8 l$ S/ ^. t8 @7 k9 w
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7 m1 C3 K# A; D$ x3 Y v5.39.217.76六種吃了會快樂的食物
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; U5 l X6 S* ?1 深海魚
" n( c' B5 Y: g2 e$ X" n/ \5.39.217.76全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 ?' S* y$ y1 ^" W; G
7 F& C+ c* F, ? D9 Ktvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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; ?; x: e0 V3 `% y( _5 {5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 5.39.217.76) f# } S Z. F1 \: M
. o- U4 x" a" i; k2 香蕉
1 ~5 `! X* _. S: f( D9 ~( a: b香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3 葡萄柚
6 Y2 @9 \) {2 C3 l5 X. }葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。tvb now,tvbnow,bttvb, |4 G0 H5 I# H: K
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4 全麥麵包公仔箱論壇# _* V. U" z4 z. I! V
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 / t0 H; m; p5 ]& K( V0 W( p3 b9 R
|9 d% U8 g7 b6 Y! h( Q Rtvb now,tvbnow,bttvb但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 公仔箱論壇) \- d L e8 u& i% ^& t
9 ]4 `4 w5 ^" V5 L公仔箱論壇更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b w5 l4 g9 \ u2 S2 T y6 m' o5 O
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 5.39.217.762 v9 S" d4 `+ U' {
' t- s5 h' c i3 T/ u5 菠菜: @+ E& a. d- q* j" i% K, y
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 9 h8 p/ D4 s0 I5 ?; C* l; [' w
# k; N/ ]% d. A) \# {9 Y- P5 d5.39.217.76醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 2 V, y+ m- W2 e
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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0 l2 m8 x. X# a6 櫻桃
( Z2 P* \- V+ f; `tvb now,tvbnow,bttvb鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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