: j; O2 s8 a% i) b5 z, y5.39.217.76材料：tvb now,tvbnow,bttvb* t( G. G) Y0 L0 Z+ M& }5 F' M, A
牛柳 180克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `2 C: I+ x, `! T
6 n4 p& E& h) s8 Y9 B! J! i* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭 2粒（壓蓉）/ {# _, c' l7 H w$ t; W
# B/ Q& v" z% r9 z; K" e8 ^
洋蔥 半個（壓蓉）
! R! m- X1 P& I+ Q( o. O n2 P& M4 j* l5 u
迷迭香 3棵4 E$ M% q) m n9 W& l
7 E9 @, t7 S8 P" O
麵包糠 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _9 T) E# L' S0 K+ V+ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e3 l( e& z$ _( b$ n5 x
辣椒粉 半茶匙
" x0 W+ J6 t- D2 o oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I. J7 E( Z4 I; d
鹽 適量
' I" V% c, C% l, c W* b3 `$ q2 T8 f/ ]' `+ D7 y( z
胡椒粉 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l# F8 r# a' \, \
0 }: s y* _1 Z- b* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油 2湯匙" y" Z3 R9 K h* [% n a9 w, m
公仔箱論壇' O) S3 V# N5 g/ }. I8 `# |, |. P
製法：& T% F5 n* m: o
1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。tvb now,tvbnow,bttvb) w% P5 O* A7 h8 w
" m% ] w) s7 ~$ h; n/ b/ ~
2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n9 ?5 ?# G+ Y
7 y5 ^/ L, B/ ]/ p3 `# S公仔箱論壇3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。5.39.217.769 ~9 |/ [( K8 F- j
! S3 y2 S; j7 c5 r9 Utvb now,tvbnow,bttvb備註：公仔箱論壇4 @0 E, N* C i# | u0 c9 \& u
貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
| 
發表於 2007-11-16 12:04 PM
| 