清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
% [( V2 a( u) L# J$ b! n. e3 V# ^: Z 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]# a7 l5 x) E" C
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。5.39.217.76& r+ |1 @( l$ D. x7 q
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: I% u, y2 @" [! o) Y0 O6 {公仔箱論壇1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 / \) Y8 n0 }+ A' [3 {( Q$ s4 J5 j$ P
& ]$ u' r: L/ R+ }/ x* d「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D; ]' h9 `! l4 L1 }# ?2 J
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
- o2 K% b( r8 C3 G0 z公仔箱論壇 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
; \- c8 H0 ~! W* t3 O) O Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
3 m1 W7 O- C3 x+ q/ x. V 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。) x% Z& m7 i# n1 j& _5 ^4 ^- c
/ b; Y6 V- _# ^/ E. m1 p+ U3 n2. 用明亮的色彩提神醒腦
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
* I% E. r/ p6 f4 X6 C; m" w: Xtvb now,tvbnow,bttvb 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒公仔箱論壇9 {0 U* B3 ]# P0 ~, Q! G+ G
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色tvb now,tvbnow,bttvb% E2 P6 z' k2 V3 z: T
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E8 m q4 U P6 h8 X
，都可以達到刺激視覺的效果。
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3. 正面觀想今天tvb now,tvbnow,bttvb3 {& r6 h1 d5 x5 V4 o# @2 O
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
2 Z/ ^0 e2 f( ?; q' K4 U) p; _ 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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4. 接觸陽光
7 z: m* V7 M) I+ g5.39.217.765.39.217.760 a7 Q; d' t$ J+ e( H
找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the5.39.217.767 [9 u. m9 z6 ^
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
/ Q9 [4 u$ a! F8 T! xtvb now,tvbnow,bttvb 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
; Z" V j% n: V6 K' j; N5.39.217.76 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品
2 R( a% P# @) @6 C6 b0 t2 b5.39.217.76 --陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現公仔箱論壇0 E" S4 C! _% l
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部公仔箱論壇: @* j6 C" N$ u0 W( w6 d$ c T
機制，牽引腦神經，讓人清醒。tvb now,tvbnow,bttvb, u8 r! c" C0 x% |" Y% C' B
! q( b7 i1 x- G: G0 P. f$ K( G& A5. 起床後馬上喝水5.39.217.76" t, b d0 ?7 a) G
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起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾公仔箱論壇: y" c+ k/ v |% X8 Z
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
1 P1 L+ ]5 a+ u& T5.39.217.76 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
6 e+ G, _6 `1 c% ] 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f+ j O( N0 r1 M9 H
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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7 b' h$ I' P4 a5 Z6. 鮮花帶來好心情
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
1 M2 t, f# R! r" C O# ~tvb now,tvbnow,bttvb 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且5.39.217.768 M6 T- _! o; K. `0 s" n
充滿活力。
$ V$ w! [' C+ [4 j+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W; K6 \0 J! P/ R; f* |2 \7. 按摩臉部 公仔箱論壇# j3 b: e0 h' q( k+ L
0 s7 e4 z3 A7 U; i5 s8 Y' w1 i& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t2 ^! O8 ?, Q9 d% y
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩- l Q; S+ Z# C$ H) L1 e4 A% v- `+ U$ r
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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