清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
5 m2 h5 ]8 o rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，公仔箱論壇, O9 }6 L( I+ l* J: ^, {7 T0 L
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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0 v, P5 b9 @2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 公仔箱論壇2 n. v" u3 w( }$ ~$ g
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
2 ~- L$ n3 \' x; B, P! @5 w5.39.217.76 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡公仔箱論壇: j" |- l1 u8 s! Z: B4 I8 _ y1 ~
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
* O) |3 Q0 ] U7 r+ @# O* I公仔箱論壇 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
+ B* L0 @$ K8 T% i4 t5.39.217.76 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。
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. `# u: n& X8 H* O' u( f公仔箱論壇2. 用明亮的色彩提神醒腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A) \& H1 e! ^9 P
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Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
" Y+ R2 C; Q/ i! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
& y8 X4 \( Y$ e( O$ b! k5.39.217.76 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色4 [' u/ n4 T. [7 O! G! H% a
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
# V# ~5 m6 K; f$ O, |8 D公仔箱論壇 ，都可以達到刺激視覺的效果。tvb now,tvbnow,bttvb, r' Z q# J5 A9 k4 W
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3. 正面觀想今天% P2 V* i0 O$ Z0 p5 E$ n6 G3 W
/ H3 Q6 ]8 \1 R+ Q0 V" K& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：5.39.217.76( v- V* _) t( z+ r9 m+ Q9 }5 W4 W
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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/ J. u" T6 I; q+ r: n2 ~5.39.217.764. 接觸陽光 ' ~; b8 L- q- i8 w, H( l
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找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the! \' M8 F" d/ H% U( q: j" T0 D
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J) ?2 h* f: ~7 [; { t+ R2 S; {' V3 z
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n2 I0 j" R+ A: i+ P& c
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品tvb now,tvbnow,bttvb8 z# `8 ^/ n4 y) a5 @, n3 h
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
0 \) Q* L7 z3 d5 Z公仔箱論壇 ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
6 s1 i, C" l4 i* j+ n3 U, \tvb now,tvbnow,bttvb 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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& ^( |# Q8 ~3 z$ J4 |7 Z* Utvb now,tvbnow,bttvb5. 起床後馬上喝水tvb now,tvbnow,bttvb1 C2 U7 f1 l, `+ S! B& x4 Y
1 A* B% k9 F8 D: o5.39.217.76起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
8 M2 R( a) q* q. F l 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
" Q6 x, }! ]7 d1 f 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \. }- @* H" P2 b* k
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
, ^! o* {0 @: x! i 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 tvb now,tvbnow,bttvb" P, w2 I& Q( N O6 Q W' m0 w
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6. 鮮花帶來好心情
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& {/ \+ ~+ h+ m4 K2 s' \tvb now,tvbnow,bttvb任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy EtcoffTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S0 C9 {6 H3 v( P
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
! q; o, z$ t; B1 Z 充滿活力。
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7. 按摩臉部 公仔箱論壇$ b1 L h' @4 [/ @
+ d- M+ O3 U2 _4 b8 FAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒5.39.217.76/ D; M% M5 p# N+ x; J- H e1 r" l
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
1 k3 R9 ]; U- q3 G0 r' K; q: @' ^3 {tvb now,tvbnow,bttvb 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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