清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
8 p; H, X4 g+ o% D4 V3 s6 b 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，tvb now,tvbnow,bttvb. \3 D6 \# a2 f1 _
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A" Y$ i) ~4 [: c" z7 L
. {- ^; T, b* q. d4 U( Y3 C% d! j5.39.217.76「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
1 k" U) E2 l# D* t1 `2 F% etvb now,tvbnow,bttvb 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡tvb now,tvbnow,bttvb) I0 p T. E+ B, a7 j* j$ A4 V3 O
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
1 G! U9 ~1 ?4 ~% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲8 D+ U4 k6 X4 F6 ]- F: B
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb; G& l& x' s4 s$ m# Y
1 U6 I& T/ X1 r9 ]! E2 F2. 用明亮的色彩提神醒腦
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! A r J8 m4 x$ p% J1 Z# V1 a c2 S& E公仔箱論壇Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
* |& A# I! |3 E/ T7 i2 {) g- W 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
3 g' x2 n, q2 S! Y+ R/ ptvb now,tvbnow,bttvb 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色! Q1 ^, R/ J( x+ e7 V: s5 T
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
# J: [& h- D6 w& T ，都可以達到刺激視覺的效果。
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) `9 H2 _$ P) u5 A' r; ?" T5.39.217.763. 正面觀想今天tvb now,tvbnow,bttvb0 t7 B2 ?& z: e$ L
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早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
" N4 `0 j9 L( J( u+ v6 j: F公仔箱論壇 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
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0 c4 e4 V8 v+ ^3 s7 x5.39.217.764. 接觸陽光
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# b. t- \; m2 U3 U, u+ J; C4 I公仔箱論壇找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
% b" `; C+ f2 m8 ^% s3 H7 i5.39.217.76 department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：tvb now,tvbnow,bttvb* i! F' n0 u) |3 s# a: @" D
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物9 l0 Z6 _& s3 a5 Y! F
質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品5.39.217.76; u' Y9 _4 i/ Z. R
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現
- }! f M0 A; G& w3 S ， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
2 x8 m# v, K6 u1 x% T 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
) z5 V7 q8 `+ y) n# h3 C1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _( T. F+ j- }$ [0 u( O2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 起床後馬上喝水
; u+ o. P0 q! z1 R5 Xtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇; ]% t; O9 M3 ]- S7 g2 u5 x7 L
起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y* J7 T: Q5 Y, L# e9 O$ O* t
醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需公仔箱論壇3 F* s: n$ a/ I) e- F
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
" Y, i3 S+ u4 @7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必& h9 j% E- f8 b9 f! h5 N5 r
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 G- @& ~0 Y* m: X3 ^
" @: [ ^8 i5 h' m* a% S' o6. 鮮花帶來好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z1 R6 @* B& t! _0 ~
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcofftvb now,tvbnow,bttvb! K* K$ i# ]" M$ T5 ~ I$ E. J& j
博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且! V# w5 ]0 s3 P' A
充滿活力。
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7. 按摩臉部 2 }2 m" o. J4 q- V
+ ^6 Z2 R q1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
4 K& X1 R2 |) `$ }' D 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩7 r+ C7 s$ a$ d4 {" {1 o) x0 H" D
有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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