清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的
$ e2 J2 S1 b3 |" ^! N: x$ |9 A/ }! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
]3 b8 K3 ^8 q8 T" m5.39.217.76 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
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6 X; {* s; _8 N. D% d' F; T1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
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「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道5.39.217.76! T( `5 I; ]4 C& F/ K/ V
這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡
+ P+ y7 ?7 Z: V1 Z9 ]/ z U I! q( { 眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
; v* s( \7 x* x2 z, @+ Etvb now,tvbnow,bttvb Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲2 f8 }' D4 |- r% K5 N0 |
得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。公仔箱論壇- }- a+ |) }. S$ [
1 T8 X- I7 ~3 [1 x8 s, y; w5.39.217.762. 用明亮的色彩提神醒腦 tvb now,tvbnow,bttvb5 |. \& r* D( G G, V# M
; q" i2 N0 ~6 WPantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，公仔箱論壇7 \- J$ p; i6 N* g7 p
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒tvb now,tvbnow,bttvb# T$ t- l* a4 E s0 y, u: ^7 I) G
」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
$ J+ I/ @# ^6 g3 S0 O: Ttvb now,tvbnow,bttvb 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁公仔箱論壇4 l( a, h5 s( f( b
，都可以達到刺激視覺的效果。
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3. 正面觀想今天
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9 H7 `+ c% G& x+ n! |( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：! P3 M6 V% L5 ~$ T
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。5.39.217.767 d9 M; J1 @8 B# v8 x0 r5 y
' Z( R: z' |$ T5 e0 n公仔箱論壇4. 接觸陽光
7 z- p7 J+ I ~/ x: M, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i+ E" w A/ W
找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
3 S8 @6 j! R4 Y$ ~7 ^$ ktvb now,tvbnow,bttvb department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：公仔箱論壇& ~. g4 L- e! F+ y/ t- V- P5 v6 t
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
6 W1 E/ b2 W. z' r; z公仔箱論壇 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z. i, L! _$ X) S+ v
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現公仔箱論壇' p; V5 Q' h6 ^, W# T! Y
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q; g- |! Q, k9 L7 P0 m
機制，牽引腦神經，讓人清醒。
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5. 起床後馬上喝水公仔箱論壇9 x1 ]! a* @8 q0 Z2 f+ L
. i) F5 _6 ~4 N3 W7 f, p, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
1 f6 j; A0 H0 m2 p% M5 ~tvb now,tvbnow,bttvb 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
6 b& |: J/ t* d6 |. }公仔箱論壇 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水) |1 I0 w! Q1 i; A( g
分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必
. w0 O' U/ T4 v Z7 m$ ^1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。
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0 K; G5 J; ^9 C. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 鮮花帶來好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t$ |" W+ _6 n5 G) l; ^
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任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
* t9 H# J+ \# z; p4 ltvb now,tvbnow,bttvb 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
9 y; C( o! r% u0 c K- y+ k: b, g5.39.217.76 充滿活力。
0 ~1 C, B5 q( m$ c( e2 a3 ctvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v- Q8 j+ L! z6 _- P
7. 按摩臉部 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y( B+ p, Y* A: W. a. }& R6 l6 y ^. ~
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Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒
8 A4 T2 k# R5 Y4 F2 S% n5.39.217.76 」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
6 D" W& Y# i2 E+ ` 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
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