清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的公仔箱論壇) T0 O6 F, W2 N" g% C+ B
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，
, m, m+ M7 [4 z& | 對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
; i- v! p9 K: z8 ]( A0 W I) h8 Qtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇; X, r; L( Z( Y; a, {
/ \3 a2 K, L o公仔箱論壇1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵 * V) W; \" ^0 M5 ^! {
tvb now,tvbnow,bttvb) v4 p) A/ s5 B; S% S
「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
# P) _8 m4 a8 U7 ~! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡tvb now,tvbnow,bttvb3 w! I% q3 `2 s. m6 a
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
z0 T: [# C4 S# R+ v( G; c Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
9 I+ O1 c) t9 D) G8 z' v. a公仔箱論壇 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。0 B1 a* T' ]* J( {* y0 B
5 n- U+ j; T3 I m5.39.217.762. 用明亮的色彩提神醒腦 公仔箱論壇7 k f$ u7 G6 m# I# G9 o# c
) k% _0 P1 w" e! S" n' W5.39.217.76Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，公仔箱論壇7 e+ G5 S+ x z
眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
9 U0 P1 T* j% F. ^7 p L 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色tvb now,tvbnow,bttvb( b/ ^5 t. f8 _ S ?8 G% O
彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁. r4 \8 c3 I. i( M1 j) W; g
，都可以達到刺激視覺的效果。
, O5 L) K: y& I5.39.217.76
l% R7 h+ E" E2 z6 E" a5.39.217.763. 正面觀想今天公仔箱論壇+ g9 j- H/ o+ q7 b. J% A
5 m) r5 r0 ?5 V. F1 y! I% j公仔箱論壇早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說：
, z2 T7 i1 E. m) ^" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。
: p2 h! g9 V, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E5 O, R4 s2 m$ N* q( T2 L4. 接觸陽光 5.39.217.769 _" u5 y1 a6 m- K: _. C" u9 |% Z! n
+ n a' m* z( t/ [2 r找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the$ M: \8 p' a4 S% z+ X% o& H! a; Z
department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：" S2 [& c' w. A( n8 e
「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
- n! R2 H& V2 p. ?1 ^$ J; I 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O+ f! U* d, q6 I( s% J
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現5.39.217.76- i. Q) q1 Z. u% r' o! M
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
' Q; k! f* P! J9 |0 C# utvb now,tvbnow,bttvb 機制，牽引腦神經，讓人清醒。5.39.217.76& G: Q* z$ @* X, k8 x8 O/ |
, _5 Q0 K+ Y# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 起床後馬上喝水- p. Q4 t) j' ?
! ]4 W8 {6 ]( t5.39.217.76起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
0 b$ ?5 e9 {& F9 K8 J9 y3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需tvb now,tvbnow,bttvb9 j. X1 s" V: I4 F J
要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
m, s: U3 w& x* \" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必tvb now,tvbnow,bttvb4 b9 y' Q& [. n: j. ^) _7 D& d
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 公仔箱論壇6 w, {3 [+ b: N' L
' R. s- n0 D. y" X, ktvb now,tvbnow,bttvb6. 鮮花帶來好心情% G1 v/ M9 U! f
4 m1 f7 y7 g# N' z) x公仔箱論壇任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
! \, g2 T3 e: X* E! B w* ~ 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
6 g$ A `: O4 }- M& w, ~: F! S5.39.217.76 充滿活力。
; @ N9 O- W+ J; W$ H+ w7 K 公仔箱論壇% z: y) H6 F7 T1 s/ w6 E
7. 按摩臉部 5.39.217.76& c5 z6 s* d+ W4 F
; ~& P, t1 S2 I6 k1 F1 V3 Etvb now,tvbnow,bttvbAria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒" X; U* }5 r+ \9 Q2 C( U
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
, q* [$ n' x# `. @! Ntvb now,tvbnow,bttvb 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
| 
