清晨醒來，如何才能讓自己神采奕奕，容光煥發的面對每一天？研究顯示，早上一醒來後，若能持續的5.39.217.76& u7 o7 t9 D. K. \$ }" d! ~* O
做到下列事項，保證讓人一整天都處於最佳狀態。不僅活力十足，可以積極、專注地完成繁忙的工作，公仔箱論壇! o" n3 Y7 d }. ?
對於身體的新陳代謝也有促進的作用。
" M7 c; v2 e9 p5.39.217.76
: o) l& z9 [! j, S
% o( ], N1 D4 W: c3 d( X- u- ]1. 不要按鬧鐘的貪睡鍵
3 q4 a/ }+ g- P& Q公仔箱論壇+ h& c5 L. q; L1 x/ [
「你貪睡的話，就輸了」 這句諺語所言極是。當你按下鬧鐘的貪睡鍵(snooze button)時，腦部知道
- X; e, i& M) J0 G& v3 r2 S MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這只是片刻的休息，因此不會進入熟睡狀態，再起床時會比之前醒來的時刻更加疲憊。費城兒童醫院睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [$ W2 E+ v+ {1 ]! j* R# }- N' G
眠失調中心（Sleep Disorders Center at the Children's Hospital of Philadelphia）副主任Jodi
1 I; a9 M, V/ Y. p* @: w7 P0 U5.39.217.76 Mindell 博士說：「將鬧鐘設定在非起來不可的時間，才是正確之道」。連續不中斷的睡眠，會讓人獲
0 F3 P- X# Z) X1 k. z3 R0 W* m公仔箱論壇 得完全的休息，起床時也才會有恢復精神的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb# i# T) P# ~( a3 t0 Z0 u5 A, N
( w$ { e/ y: }7 o a2 q, z
2. 用明亮的色彩提神醒腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G: ?- Y( }# U. O% {
% U# ]. e k8 I0 w$ v5.39.217.76Pantone色彩研究所（the Pantone Color Institute）的執行長Leatrice Eiseman說：「醒來後，
' {8 d! V- ^1 a- n公仔箱論壇 眼睛一睜開就看見明亮，充滿活力的色彩，會刺激腎上腺素的分泌，不僅提振精神，頭腦也會立即清醒
1 m" M5 d0 q: J4 { 」。他建議，在醒來後雙目所及的區域置放紅、橙、黃色或紫紅色的羽絨枕頭、毯子或藝術品；披上色
# [4 b4 b" C9 x$ F- X+ X5 l9 ] 彩鮮豔明亮的長袍；或在早餐喝一杯配上橘瓣為裝飾，既營養又具有抗氧化作用的濃石榴汁或蔓越莓汁
8 R j* E+ m2 a9 `/ g6 Atvb now,tvbnow,bttvb ，都可以達到刺激視覺的效果。
/ [3 h' k# v6 L e/ t" d( {
8 f' z2 a+ g! U( G, N) T- \. {; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 正面觀想今天
& g/ {* V8 K# q公仔箱論壇
+ r: Y2 R/ N/ O& O早晨醒來時，先閉起眼睛，想像自己是靈敏而且精力充沛的。行為心理學家Dana Lightman博士說： U2 ~9 E1 }, I, l( q; `; c
「觀想現實狀況中對腦部活動有益的事，並且正面看待即將面臨的一天，就會精神奕奕」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e# h2 V. S/ N. k" x1 |# V
) q" c; D: p1 e4. 接觸陽光 2 n* T5 S' Q& E4 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q* {. ]' s8 I( b. i
找個有陽光的窗邊看報或到戶外喝咖啡，沐浴在陽光下使人感覺更為清醒。康乃爾大學心理學系（the
' ]" f7 C. P1 W department of psychology at Cornell University）教授也是前主任James B. Maas博士表示：
4 n9 s( }. O+ {+ L! \, }tvb now,tvbnow,bttvb 「亮光會抑制導致嗜睡的褪黑激素的分泌，讓人保持清醒」，同時，它也會增加腦中振奮心情的化學物
2 a1 B& Y9 _* b0 q$ i$ \ 質：5－羥色胺（serotonin）的含量。起床時， 如果天色仍暗， 可以考慮購買治療輕微憂鬱症的產品5.39.217.76% j' Z3 d; ]% x
--陽光模擬機（dawn stimulator），預先安排照明時間。 通常， 在醒來的半小時之前先調微光出現5.39.217.76, H! l. P/ [0 m8 O4 N/ ]
， 當鬧鐘響起時達到最光亮。 此時， 雖然眼睛仍是閉合的，只要光線穿過眼瞼時，就會啟動身體內部
4 R6 g9 x2 k9 j( M( \4 R6 f公仔箱論壇 機制，牽引腦神經，讓人清醒。
0 P0 j% F5 B+ [) Q8 R5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G9 g9 g/ X/ y7 n6 h公仔箱論壇5. 起床後馬上喝水
) V8 x; M/ y* _# y& Z, Ztvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb$ M( h& y$ P! ~9 g3 K0 x
起床後馬上喝一大杯水， 是重新補充身體在夜晚失去的水分並且立即提供能量的好方法。 韋爾康乃爾
9 T# L' A" J6 @- b0 H9 W3 d* F# dtvb now,tvbnow,bttvb 醫學中心（Weill Cornell Medical Center）的助教Holly Andersen說：「體內各項系統運作時都需
. N* q& D/ s, T2 D" P0 m( vtvb now,tvbnow,bttvb 要水分，缺乏足夠的水分，身體系統運作時就會更費力， 因而導致疲勞。 體內就算只有百分之二的水
7 Q: ]+ \6 `. `( e公仔箱論壇 分儲存量下降都可能導致身心疲倦」。醫療研究所（the Institute of Medicine）建議婦女，每日必tvb now,tvbnow,bttvb; `" l# p( D0 V [" n+ O! D
須喝11杯的水以維持體內水分，起床後開始喝水就是一個很好的起步。 5.39.217.762 t% T, S% Z0 u- {/ Q
tvb now,tvbnow,bttvb# p6 Q7 b/ ]8 r2 j9 C0 Q
6. 鮮花帶來好心情
7 @" S* M3 E7 a& Y/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z: R1 f7 }5 O M7 E5 S# ~- \
任教於哈佛醫學院（Harvard Medical School），研究大腦、意志與行為的積極性的Nancy Etcoff
8 Z+ A$ |6 q4 q( c) W公仔箱論壇 博士提出報告說，一項新研究顯示，婦女一醒來就看見綻放的花束，愉悅的心情將會持續一整天，而且
% u9 [/ Y# @. V- f% btvb now,tvbnow,bttvb 充滿活力。tvb now,tvbnow,bttvb$ d% \& }& S' V1 K) u& y" W
. Q# p' u, J. ^1 }6 K1 F7. 按摩臉部 公仔箱論壇% _! j- l# n$ @
8 S" ~% A7 _) T3 q" t% @$ `Aria Spa & Vail CO俱樂部的總經理Maggy Dunphy說：「按摩臉部可以促進循環，人也會馬上清醒8 x) k* }+ a% Y5 ~3 [7 X4 i
」。以指尖輕拍前額再移到下巴，變化按摩的速度、強度和位置，直到整個臉部都按摩到了。臉部按摩
7 K2 c+ z- g( N8 utvb now,tvbnow,bttvb 有益健康，人也會容光煥發。(中華健康網) |
發表於 2011-8-14 02:07 AM
| 
