6 F: t# E3 h5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M: d5 W8 j' e4 ?$ G
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4 s! ~6 Z% E/ T. G( I# ~9 Ktvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @( U5 u5 R0 D
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
& \2 W3 J+ d7 r6 u5.39.217.76有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
, c, N! K7 u/ q5 f7 w第1名：雲嘉南區 497人
3 i5 H/ }3 r3 \6 x# Y$ o* J第2名：台北區 467人4 t. s! t3 b$ I/ z5 M* m2 u
第3名：高屏區 420人) o6 }* t7 ^. u+ P2 n+ G7 V& @
第4名：中區 369人
+ t6 \; ^' a Q5 b L第5名：北區 365人
) V0 L7 r8 e! V- V$ C+ a公仔箱論壇第6名：花東區 354人5.39.217.760 W1 w8 c$ B1 `/ n: z4 W
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
: F( c# x$ X+ _$ O% @6 a. Xtvb now,tvbnow,bttvb1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
/ @: k( ~3 S7 D. @3 y7 ~, {& Gtvb now,tvbnow,bttvb2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
2 P2 `" l0 ?; F* q3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
$ @8 j1 k8 g6 ?* k5 N$ a' A4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
: ]! w& x& v' d3 r# k: y5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。公仔箱論壇7 K& ^4 g' R) z4 L) F
6.保持運動習慣：並定期檢查。5.39.217.76/ M4 c c+ a* O7 i; k. O8 o
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？5.39.217.76/ G: _( H6 t5 G+ Y9 W% {+ o
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。, f! U p/ ~4 T8 k0 B. H) | ]$ q" l
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
% {. C! T3 a: U& f) T1 N% ]1 x. J公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb/ l' q, c) |# p; ]1 T
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
- D0 y) \+ k9 s& |* f5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。5.39.217.76/ i4 y# C7 o$ s- t8 l
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
0 r0 Q% _- D1 ~; C公仔箱論壇7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U; [. v) m. @& l; g+ C. A1 D
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! ?0 m7 G1 o3 Q; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb5 g( A1 i5 T) K
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。2 z" J ?! ?6 ?. B5 b( Y+ U2 r
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
! _$ z0 n/ x( I% D公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
7 w r, c$ j2 m# ?9 d! B8 k9 X- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。6 Z- ^# A% M+ Y5 [3 R
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。4 b. m* x8 d, Q! x/ g7 {- s
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
% m, X4 j' }3 ?) H* ^1 k: ` Rtvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
# ~6 F1 D& \0 R3 [tvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。8 ~ E3 l+ }: T8 d& n6 g0 z H
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
7 n. n5 S1 Q& \; T2 k# W1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
& m/ C# j% V1 V* _公仔箱論壇2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x: J- x& q. n3 [, c0 v. D
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。
/ ]/ V' k8 V) J' P; S8 u, ^, F' E多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
7 g0 W+ Q7 ^) z. Q, o$ Ftvb now,tvbnow,bttvb除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s9 y- P0 Z3 c* `
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。公仔箱論壇& d" `6 ~! Q1 [! K' ?
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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