+ y. o& P( i: V2 X5.39.217.76生產,懷孕,肥胖,坐月子
1 @7 A4 T7 A* y; b$ {' G( Z5.39.217.76產婦在產後第6周，體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度，就定義為「產後肥胖」。8 c% c. H2 U z/ a6 _
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常常有很多媽媽們因生產完後，體重無法回復到產前的水準，而來尋求幫忙。這些媽媽碰到的正是「產後肥胖」的問題。許多婦女朋友也表示，「怕胖」其實也是她們不敢多生、甚至於不想生育的主要原因之一。) t) ]9 j( G0 e0 J3 b
7 Y- Y+ t. e3 V一般來說，產婦在產後第6周，體重若仍無法回復到產前的10%以內的程度，就定義為「產後肥胖」。例如：產前體重50公斤，產後第六周還是維持在60公斤以上，就算是「產後肥胖」。根據中華民國肥胖研究學會的統計，臺灣有這種「產後肥胖」情況的婦女大概占了70%，亦只有幸運的三成孕婦可以恢復到懷孕前體重的10%以內。公仔箱論壇1 L6 _9 B) J6 ~, w4 c, z
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了解「產後肥胖」的原因，才能對症下藥！公仔箱論壇+ J; |! j' W( s
為了讓女性朋友深入了解「產後肥胖」的因素，這裡特別整理出4項容易造成婦女產後肥胖的原因。
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; W: v% N y4 F; m3 I' R* F; C公仔箱論壇1. 胎盤激素/ ^6 i5 Y; J( v
當懷孕進入第三階段後，產婦體內的胎盤激素濃度會快速上升，它是一種促進新陳代謝的激素。當產婦生下寶寶後，胎盤脫落，會使胎盤素濃度在1週內突然下降，連帶使母體的新陳代謝跟著下降。如果這段時間涉入過多的熱量，就會使婦女在產後一個月內快速肥胖。5.39.217.76. Y7 z! Q* F+ N. S4 [, c( Q
, T) P1 {, w* q$ a4 E- C公仔箱論壇2. 胎兒壓迫母親下腔靜脈
% g7 I) m3 T! X% o2 Rtvb now,tvbnow,bttvb由於胎兒在子宮內慢慢的成長，到了孕期的第三階段，就會壓迫到孕婦的骨盆腔，連帶使其靜脈回流變差，因而有下肢水腫的現象。若不能在產後6周內設法讓腫脹下之消腫，以後就很難讓鬆散的組織恢復舊觀。tvb now,tvbnow,bttvb1 j3 ~' v2 J- n0 n
, y* @; }8 u; V) N+ D: h8 e5.39.217.763. 懷孕期間的飲食
) f6 n1 l# v7 D3 h: j( X* E5.39.217.76一般來說，醫師都會建議準媽媽在懷孕期間每天多攝取200～300大卡的熱量。但是準媽媽攝取的食物若均為高糖分或是高脂肪成分，則很容易攝取過多熱量，而造成肥胖。5.39.217.76( w6 s, Z( r' B# }' M( k) m$ |
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4. 做月子習俗
% V: b5 N8 \# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。產後，媽媽們都會遇到華人特有的做月子習俗。在這段「坐月子」期間，無可避免都會吃麻油雞、豬肝、腰子、米酒等高熱量的補品，加上前面提到的因為胎盤脫落而造成的新陳代謝下降，若在坐月子期間又不做任何運動或家事的話，將會造成脂肪快速地堆積。3 w. Y# `9 n z9 N8 {" Y7 V
6 C O6 z! G& s! h7 L6 V$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x; R4 ~8 R9 Q
許多準媽媽都有孕期及產後體重直線上升的恐懼，她們大多是因為愛美、害怕在產後瘦不下來而煩惱不已。其實，孕期比較不需要考慮到減肥的問題，只要在孕期中將體重控制在適當範圍內即可！到是「產後肥胖」問題，才是產後媽媽所應擔心的事。
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發表於 2016-2-6 12:12 PM
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