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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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: r, L4 k/ r8 T2 m+ M近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
# @! h- {8 J: `% ?$ |; w4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
1 ^( j# `/ M) l3 t, H有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?1 U& I4 }8 K/ i8 Q
第1名：雲嘉南區 497人
( ? K( E9 {# E0 D: D5.39.217.76第2名：台北區 467人5.39.217.76; M3 j% y3 p$ b% E6 G
第3名：高屏區 420人5.39.217.76: Z0 E1 z/ b! h, P4 j, W4 a5 ^+ O
第4名：中區 369人
7 f# H6 X* s8 Q0 g* k第5名：北區 365人3 W1 K) C9 S4 _, q$ L
第6名：花東區 354人
. n7 b( v' K$ K' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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( \$ _) |* {/ G' ` {: b想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
& J; e t' ]( l8 `4 E, D' N; n5.39.217.761.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
% W- F1 _" h# A" ~% w- A3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N3 _8 E+ [8 `* g3 J
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
: Z! i, W+ I. [* t" i1 h" t6 x公仔箱論壇4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
/ }. Z3 w8 {. x' F1 p2 B9 m5.39.217.765.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
8 [9 K& P' v; B. o. V UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.保持運動習慣：並定期檢查。
6 k3 S9 }8 L8 e N- Y" I5.39.217.76防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
: a3 }) L) g q" ~1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
8 b, g6 p; [4 L2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。0 }$ R, q4 [; N, ?6 L6 W& j
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 S# |+ \: w. h$ D5 }' q- N
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A0 o6 V' B9 g0 r8 M* O! m2 I
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb& Z% M' c$ s& d
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。1 h, X! @4 ^+ Q' x
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。5.39.217.76, i% W" i O4 a1 `0 {1 n0 o7 u
( e' ]2 E- K& J& Q% S/ F$ `7 \4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V0 l, d4 F: h& X/ s圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
0 O+ B, g: a+ ^5 v- S d0 L: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
6 y2 b: t" U; }0 V( Q公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
1 [' V9 m3 X% r! C6 p3 z3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
" ?2 n5 W& v1 F2 U6 ?4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- V( Y/ V9 T8 b" M
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。* R6 f1 p4 ]7 j
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
$ x+ \9 ^: V7 A7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。9 i/ A, O' V, a& q
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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7 M& y. V1 _" W0 U! K, L圖／防癌食物。高敏敏營養師提供5.39.217.76. |3 x, y0 k2 j: n) G! ^6 J- _# ^ n
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2 r; R/ ~- L0 z* Rtvb now,tvbnow,bttvb預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
d- d0 h, j" k$ ?% Q- w/ Utvb now,tvbnow,bttvb1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb0 T9 @' L; G5 G' L2 B
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
( u0 h; G0 t$ v4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。$ C7 D3 k6 F, {9 L. T
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢5.39.217.76, E) c. `! v9 z1 G5 L
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
* b- y4 d3 \5 ~1 D公仔箱論壇癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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