关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 & q8 }+ K3 y" v0 h1 f4 b/ g2 E
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测体重控脂肪
4 W2 O( Y8 d5 ?9 H% ?" Y q b1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L0 E, B! b; D/ X1 E3 Y- m' P* _' \
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 / Y' N* f/ o1 t' p1 A8 S1 J$ Y$ ?$ ~" i
5 Q" e4 E, {# U8 Z公仔箱論壇 成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 公仔箱論壇- E. h6 q# l) A( Q4 x0 c2 V3 w& V
; o4 l: }. Q9 R. f1 F9 s- @ 另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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: ^, ` h+ s9 f3 m( A 不抽烟少喝酒
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抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~# [. g$ |6 y/ Q9 ?6 ~; d5 e
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因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 公仔箱論壇7 C' K. P* i2 O& |1 V- A
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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! F( n5 u/ ~/ q4 o9 U% s$ S公仔箱論壇 酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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2 c2 w# L( U( l# G公仔箱論壇 多果菜多纤维 + @$ C; g, `# {: A. R
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 # G, y5 y5 s( X3 {* e
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
) w0 I' k- b; W$ F! x K: e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s1 s, g# k* ?8 O' W U! q& i
多进钙重淀粉
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t. P! O( k( L) _% d/ f 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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% |& h' T$ b0 p4 t- M9 rtvb now,tvbnow,bttvb 淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 5 m5 ~" w0 e8 X+ k) _. S: A& X
% }1 O9 h! t- B- L) x" U" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常吃鱼少食盐 % g6 [4 W' F5 S$ |
* r+ v- z8 b7 p8 f公仔箱論壇 吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
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每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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) ~4 I# E: F& I# R3 ytvb now,tvbnow,bttvb 少咖啡少吃糖
) z' v4 l2 a/ A& D; o# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 \ v3 W) B& C. d1 a# l
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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# T @9 d- x% o! j! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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+ x7 R; w. \! J& V% h5.39.217.76 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 . Z1 }! `( j0 V4 j3 f( }' T, c" x8 z8 D
g; ^9 Z: q% g# |# I" w+ N Z5 a公仔箱論壇 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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; J/ k0 G; T" k+ O$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 淡名利择居处 5.39.217.76) m2 F4 i0 M4 q* q1 r
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不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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选职业避车祸 tvb now,tvbnow,bttvb% Q/ `6 }, Q* l" B! X
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 公仔箱論壇; C( y1 l: h3 s/ m% b7 p
2 ?9 X: _* P/ itvb now,tvbnow,bttvb 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
& u" @3 i g4 ?* l3 S0 J1 @2 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t" j( O/ Z( |" L3 s" l
勿自扰应结婚
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消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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! m( `! Q( W8 B8 Z0 U 有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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