木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…公仔箱論壇) W2 E6 v+ V0 K
6 o E3 Q5 _8 H" w時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。5.39.217.768 f* t- ~ l" q$ S9 e" [4 ?; W) K
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營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。+ v+ g$ I( _1 q# F. p7 [( N
1 }0 @0 I3 t+ d, w& F. Q! p; f. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜熱量低 輔助減肥好食物5.39.217.76$ v9 U) f: R& a& j
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而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
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利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。0 V. I {4 S: j1 U9 R
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8 |; L* R. u( B/ f$ S0 L( Itvb now,tvbnow,bttvb木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。
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) `# `6 ^( M- b7 O8 v$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜含糖量高 2族群應忌口, O& o$ ^8 K. v- h! P
4 X- {% Z: Y( A. r) o0 ntvb now,tvbnow,bttvb營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
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/ C! F6 m2 v9 G+ U, j5 i/ Htvb now,tvbnow,bttvb要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
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! h8 v0 J8 b* |: @tvb now,tvbnow,bttvb營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i; X: X! y; \% F" E* m4 V
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至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：公仔箱論壇1 f, c' L, L. o/ g: Y1 t
q9 ? N" C) J$ x9 t# Ytvb now,tvbnow,bttvb1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。5.39.217.76* d3 Z2 |7 W u$ N9 o b) @2 g
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2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。5.39.217.768 k2 o" R& g! }% a- v7 ]% Y
6 X3 |4 A" s# R, I. v$ N5.39.217.763.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。5.39.217.76( T2 v$ l3 S. J! }; G& H1 Q
8 d0 G# }# p- R: J1 q公仔箱論壇4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
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但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。
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1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。
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# q6 p% c# u% {, s2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
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