[健康食品] 腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來

li60830

腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來公仔箱論壇1 h2 B- M* f6 Z. w% L. [
公仔箱論壇# V- u! Y$ o' M& S5 G% [$ M+ s$ p
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
$ h$ N' ]: R4 s4 z; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N2 i( x) d5 @' Q0 @+ Y& P4 i# s9 r  Q( d/ P

( A5 A  b- a1 `) t+ v
% P; V9 Y/ J7 S5 K/ ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ z; O5 l$ f3 X

" u2 I3 C: v& r0 {( ~2 w- g公仔箱論壇上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
" R  E1 s4 v# K公仔箱論壇! {( z* [9 d: H* e% J
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
5 \4 x! Z& z* w3 y/ K9 m4 c4 {$ H
9 ?1 ]# S, g0 x( |$ r研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
; G3 V$ {* [# \: b$ l5.39.217.76) D. \5 c6 T) p
tvb now,tvbnow,bttvb' ~  M) \7 |0 L# A& ]2 c
tvb now,tvbnow,bttvb+ H( x$ O/ Y& }0 m' i. M& {: b
公仔箱論壇( n6 M- Y& X. R9 \: R' {

& A! Y/ {  }$ @% \公仔箱論壇「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。' f% j8 }$ f  k4 r7 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t: s$ o2 H: Y" m) L' v
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
0 G) q# K' q( F$ {& x$ ]% k% @4 w, V6 {, J8 u( p5 M; D5 W
' I1 w! I! T9 M6 X, O
# O; A$ I/ }+ u5 k4 \* X1 ]

8 ~- L1 e* z: v$ g3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?3 o: q3 K- n* v% j4 u公仔箱論壇林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
9 C; P5 A& ~* V# z: b8 S/ E: R4 y8 {5 X# G3 e- A
健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
1 r' t. `7 [; J: x; M
  O9 g# R( @3 v8 [) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。; U3 R6 Q: F' v5 X8 w+ A& @
5.39.217.76* B' Y: L: ?! {2 v' W

$ Y7 s/ c* P( v) O' [  o  M+ o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p% x1 f7 q$ c$ r+ c! E! o
tvb now,tvbnow,bttvb0 d3 z* z- S+ y* Q& M
& g  N4 c9 Q9 W) h( s* Y! y8 s; y
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb1 W* L% S# _% _* W& |( @
5.39.217.76: _+ i2 p# C9 Q" z5 `' V
記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？tvb now,tvbnow,bttvb+ f) o' Q. S: O
5 q9 M" o" `" X" o8 `7 G) J
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
- k" `0 k1 Z2 t3 O4 H8 G6 F4 c9 i1 [. m+ [% d! D; g- A6 Y) H
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
/ M. b2 F9 I$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \+ c0 |8 B2 _! D0 E5 h
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。
: g. G: k9 L. k7 ?! Ttvb now,tvbnow,bttvb
' z, P) O8 o' t. b! \6 P5 C6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
! @$ }" W7 j# U! w  {4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 q, u4 G- ~0 c/ {$ W9 d9 @7 Y( Ptvb now,tvbnow,bttvb
6 m- _3 f& {' q) R0 e; I, f3 E) K5.39.217.76
; h$ l0 m* d/ B; I* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B! t# Y* V: Q) Z; L) d* U8 F1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R& n8 P. I4 W% b: Ztvb now,tvbnow,bttvb正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。' @  A3 T  {0 I; q" m. b4 B& `
5.39.217.76& j6 G' |2 M4 ?7 T- j
腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴) w$ G. x2 A; V+ E" G) W

+ Q- m8 C2 ]" i1 R5 e9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
; P, K8 f) q  o" htvb now,tvbnow,bttvb
1 w5 u' E  U! o8 _/ O4 vtvb now,tvbnow,bttvb若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。7 |$ E6 F; M  G% R) w
5.39.217.76$ N9 m3 _2 e" c3 Y9 l
【穴位位置】5.39.217.76* V, i! s! C2 H$ I) C3 P
* _! t7 N/ k) u# @4 M
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。
- I8 M& \" l, D! H& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T# B8 O: Q* J! t7 J$ u2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
6 \* f6 _- g  f7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s. W" U3 U' x
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。
8 T3 K* Y2 u% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h; o4 ?1 r$ i9 F6 j# C, H
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。