據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb. T, ], G! |' b' O$ Q' ^
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇' J* X9 q# l" Q$ r9 Z# `, z2 n1 n/ N
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危5.39.217.76# F8 a7 v9 Q% Q' [# B q1 N
險信號。
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* W- W0 q8 t$ ?; L5.39.217.76一，眼睛發酸、乾澀5.39.217.764 h+ [8 r$ x( Z& H) @! j# E
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
% n9 w1 S% S( b1 r，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
! W7 ^/ Z3 l9 q" d' K0 D9 f公仔箱論壇我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb! i# f2 j* A8 _8 H
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb0 F0 z3 S2 w8 E1 K7 n% m: E
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
$ r7 Q2 |: ^' A( D- rtvb now,tvbnow,bttvb給眼睛充電：
6 Z- _: U E" D小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
- N3 m# C: R% W3 |& C$ N$ Y公仔箱論壇再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
! e9 R7 b3 d% @. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb* `0 X5 R& L4 q
6 D7 g/ I* X$ j7 u. \6 h5.39.217.76二，咽喉痛，聲音沙啞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z: E) f5 Y2 f* u0 S4 v
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家2 S& z9 D# n; D: a) g$ B6 Q* `2 k/ Q
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部3 w: ]# t, d) I4 l
組織的感染，經常為病毒感染。
% u3 t9 R; X: [& M4 S( j4 p: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了3 S% H4 ]2 J C0 m8 q3 W
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
8 f: J' ~; F' }3 T6 \0 vtvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。5.39.217.76) e: g4 L& J6 }' N$ ~5 w4 j
潤喉利咽一下：5.39.217.764 K. s7 H0 k$ R7 j8 a& v2 Y' {
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小5.39.217.763 o7 o' M' Q5 z3 S8 }+ z* G" G
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
2 D7 [9 A/ I6 i; g$ Y& n4 S" {公仔箱論壇如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.768 B9 w. c+ v3 m
性菌，可以説明消滅病毒。8 ]- c6 W) N$ A" b# M7 L
. d7 Z6 N2 h$ ~3 Y3 P/ i. B$ A; btvb now,tvbnow,bttvb三，頭暈頭痛tvb now,tvbnow,bttvb: O. W! ~7 {0 k4 R+ A& ?3 C
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的5.39.217.76# T# J/ X. f2 i' X7 B
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
3 S. e% I' l5 O7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間了。0 V: I4 F' A f9 h
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
' l: e5 ^" F1 K8 g5.39.217.76氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
; B$ @, ]& | M4 v/ w. F4 u. s給神經充電：公仔箱論壇6 j( J% t& M1 b# M* z5 E
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5公仔箱論壇5 k8 T0 {; @" ]+ {
分鐘，可馬上緩解疼痛。
) D* i, Y8 g; v4 g* M& { D5.39.217.76其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
& m" ?1 n! ~- X: |6 z己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.76' b0 \5 l3 x4 W- t
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人5.39.217.76; H9 p0 t3 S8 t* P% u/ f" U
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
4 Z& W7 q' `- i4 {0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這說明你的頸椎嚴重過勞了。tvb now,tvbnow,bttvb7 r1 ~9 J7 L* ?/ u& l
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會5.39.217.76- D: X5 Q# ~& b- S8 j& s" T. J
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb. Y8 E0 v9 H; C& h# T
出現了僵硬麻木。
$ V' L! B7 m" _放鬆肩頸：9 r! p+ @0 s# d+ o3 o
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
& }+ [1 B* d! o7 U公仔箱論壇的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
0 f5 b% @- X; V0 {% f$ k/ ^# L5.39.217.76同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近7 E9 Y' n \- u" G
脖子。2 w7 W: Y: M% m$ [. H& s
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
; P7 |# x) H. D' f' {, E後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb# M6 u g- U' T X7 r9 d
' `4 W/ i$ P o" p五，食量大增
# i# \- E6 \+ N這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B0 ?4 m" {$ R# m( V4 p# A" a, k
才能滿足。這是為什麼呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T1 V H. N3 f4 P+ C; Y
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
: |3 a) l2 X1 i \! O/ F& ^% {公仔箱論壇肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
& d! A; q d0 ?1 Q ~# v0 `. Itvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激. m4 \/ `8 w& X L7 f5 p
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇) M9 o+ }- ? W. F
營養補給站：公仔箱論壇4 K! q; a& ] h7 |$ Q
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇5 ^5 ~1 W2 I* H" H7 e# O
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含, s- q: U6 f/ C
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老 }5 \6 k: x5 h7 h& v! w
。
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; j" y# V; m" t" O) T! p5 ~tvb now,tvbnow,bttvb六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w' Q, T2 Y" E2 K2 C
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
' _% z: Q1 X3 J! p; @, ^著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
1 r- u& D& D: {( `9 ~# |" i公仔箱論壇血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
6 F& ^' i2 m3 D' f) xtvb now,tvbnow,bttvb持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生! x. {, v+ w7 |
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
1 u( @( j- M0 G( U) c/ e- N給大腦充電：公仔箱論壇2 `# E% p4 m0 x- a- s2 s
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
7 @1 V& |$ ^* f$ o$ d! U5.39.217.76餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
; c# V* N, G6 Z0 |. k0 t; m0 Q/ l公仔箱論壇乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。5.39.217.76$ n. _: u! @& y# S
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七，為小事生氣
! |+ u" F, Y: e6 Y* r/ } f6 r5.39.217.76近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
7 a" z9 [/ H7 Y* @0 c/ f, _6 S0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早更了吧?!
' K' ~+ O& ~, k& e. E公仔箱論壇別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇' R6 ]$ y% S) u8 V' i$ q
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
* n! y, I4 O% E1 S9 M- V5.39.217.76現與抑鬱症患者非常相似。% W: F; Q, Q; H( V2 x/ m
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb5 M) T2 n& I: H# y8 }$ S
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
9 }" x( q$ c! V" |; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
7 t1 E' e& v3 d4 V6 |9 G7 U* k5 o的活力。9 m' E4 M# Q+ E/ E5 A5 C
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
3 M% j- u: u6 o+ d3 ?* I; ~4 W9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J# y& F6 c" ]) m' S
八，關節疼痛' C, {+ P, b. u+ k9 A% x
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞2 h3 w% ~7 X7 R+ c! Q- j
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
) B5 d& w- {% ]0 W F! }% `8 {疼痛。' j+ Y" l# b3 G
給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb a$ K2 F% P0 p6 O9 o/ r
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
) q. h1 E* D* q8 X2 w _# o9 T公仔箱論壇中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb6 v, e- H. w: Y- f# m+ L# G
( S+ W+ b. \8 ntvb now,tvbnow,bttvb九，口氣不好' O6 `8 |! d0 N5 p
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
, G3 r4 n* p$ Q1 X' m好。! p+ L4 t( G. e6 X: N/ g
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
* [; C4 e0 o: U5 |5 e# l4 S: m8 f體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
" [' F3 E H, q- B* Q一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。7 A% K1 x y L0 L
給腸胃減負：公仔箱論壇% f# J1 Z1 H, F7 @, B
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
9 c) p3 a# L7 V8 J" W4 g; o2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
2 R4 r$ f& D% I& M/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
\5 {! r7 q- A; ]* s: v/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j+ t5 g6 c& |: I十，反應遲鈍、決策力降低4 R7 \- i8 p& ^, q
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
9 O- ]6 l5 ^1 s6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不像你啊?
( I* g |2 P+ ?1 l4 x( a勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
- N7 N* w8 e' b+ z# _6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5.39.217.760 ~* ]) Z2 D" j
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
4 L+ h2 }) f. E4 f4 U; O: h/ z給大腦吸氧：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q7 G: b( v$ P' \9 I+ p
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.76# p0 k+ T) K6 t+ ~* Q4 w
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
/ [) v$ c6 Y iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行3 m4 |6 R% ^( T9 `* Z
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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