據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
8 d# t! j. Z; Xtvb now,tvbnow,bttvb管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱5.39.217.76- G1 V) J+ H- F: b( ?
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
1 O4 H9 P; s+ J& }' ~2 ` L公仔箱論壇險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G4 q( c5 m9 q- a7 v" a
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一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb& m- ~ G0 S: k( ? r
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
9 |$ T4 k' N- p3 O公仔箱論壇，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
1 d/ d7 T) I% n( z* b: }& z5.39.217.76我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb( d! c9 ]: I r8 j* b0 R/ g- V% Q
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
! w8 D! c' z; }. |( `5.39.217.76功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。5.39.217.76! ^( Z* _ n, w' p8 |. B
給眼睛充電：
4 r; S0 }' {) A! A/ y# V; k1 ?tvb now,tvbnow,bttvb小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
$ t; Z1 z( J; M/ w# P1 K) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
5 `: d% V) l) f& v" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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8 j( f* }: d7 U: s- O8 r二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb8 ], B8 f+ ~! V; T6 B
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家0 s7 S/ S1 K! f
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部9 H/ z: @4 ~3 D# R( t2 h
組織的感染，經常為病毒感染。" p7 ^6 U6 Y% g8 M
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
' P/ i! q* g4 y+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過9 w- w! v M) ^" a
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。2 M6 s1 T7 o6 e- L
潤喉利咽一下：公仔箱論壇) F6 ?" G/ s/ q) g
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小tvb now,tvbnow,bttvb8 O: V( c. d" |6 g4 q/ I$ N
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]: G6 Q1 } H9 q- ^
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.76" p+ _0 ~# }" f/ u, l6 \7 G+ |" b
性菌，可以説明消滅病毒。
4 C' m+ [# ~. [9 R" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _" ?; ]# w; E: l5 M. i. T5.39.217.76三，頭暈頭痛
, N% o$ h0 s6 s3 f9 p2 ttvb now,tvbnow,bttvb最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb$ M' g. b& W" Q: E
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
2 F" _3 c. R% e1 S" q一段時間了。) m; u5 \1 f" u" `0 E2 e! z6 q
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
. a0 y) t0 k$ B+ {5.39.217.76氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。! N+ @' @/ X, a* P0 b
給神經充電：/ }' f% q' y+ Z% P. T7 B5 V# i0 n8 f
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
$ \6 _, g! g- }; x3 \分鐘，可馬上緩解疼痛。. d% f7 X: V4 D& F
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F- Z) U& a& {5 v4 `- b4 Q
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.76* E0 ~/ _0 o* _ A ]
的。
2 ?- e4 C2 ~( p" N+ N1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 i4 b2 }: C0 a
四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇5 M9 m* O4 a+ x0 ^9 L
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
0 `: W3 c, {) S i( A: L6 W公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。
. l# F. z* J0 ]頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
+ _/ u* ^3 A0 r" B退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
$ x, t1 z- @# U! D公仔箱論壇出現了僵硬麻木。8 c6 S3 @" r0 m
放鬆肩頸：
# Q \; S- v) d降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y7 C! ]7 t3 F6 u
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r( f, x, X/ \/ }! A1 [5 A \% e
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~8 O. j1 p s
脖子。, }3 \* G4 P: f2 \7 Q1 y* ], v
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
; p6 |! k. p0 q# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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& O* h) M3 q# g" B) I5.39.217.76五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j- p; |( _! t, }0 k9 ^
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
) a7 q1 }; v. F( ?2 Rtvb now,tvbnow,bttvb才能滿足。這是為什麼呢?
, G% C- E6 R1 a9 \; _# \/ |疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽公仔箱論壇3 Q, _: d: b. b$ b" S H. j' x
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇' [2 n- Q2 [* _ V' u
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
$ u, T$ I& C/ X0 R. G0 y5 ~. Ftvb now,tvbnow,bttvb素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.763 ?! b3 @3 Z9 y4 f
營養補給站：
5 j' Z" `( H: a, F1 o5.39.217.76吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
9 K! E. E% j {; R, m- p6 j# ]7 E- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
/ r+ Q; }8 S$ J# d! } H& F維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o6 O% A0 f% c( v+ Q5 a& f( ~
。
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% b! U* _$ \3 B六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb. K2 }3 ?8 z1 Q! Y" I
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇, @6 U' `/ _3 H. n
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
/ ?5 Z7 L9 v: b9 a' r( d4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、" |3 p, e" r! p6 v1 r* m% [( e( p
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
- H1 {4 z0 |. j7 z* p; e7 r公仔箱論壇疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
( K2 G! C. D1 t* Q }( ^2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦充電：
" Q) Z) U7 x7 w: a/ a+ [$ d- ^- o; J4 K早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
% u& ~- W% Z8 @1 x0 p餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
7 B0 @8 b; n& ?8 B9 ~# \% y7 ]/ \! x' y乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
1 X2 C8 t/ ~) ~! @) @" _6 B1 btvb now,tvbnow,bttvb
7 b. A' n; n. t: Ztvb now,tvbnow,bttvb七，為小事生氣
7 L" k; T3 X* x1 y3 M公仔箱論壇近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [8 x, O8 y: m/ {( b
早更了吧?!
5 e8 t N* w% N1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，5.39.217.763 B' B7 b3 I, d; t t5 v. z
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
& N" q" t* i; Y4 \5.39.217.76現與抑鬱症患者非常相似。tvb now,tvbnow,bttvb: q n( b; F! j% @
滋養情緒：
# u: @; s$ D0 I" O3 B1 @0 S公仔箱論壇喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
9 B5 W& z/ P3 V( n X1 stvb now,tvbnow,bttvb活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇( d0 `4 @0 ^6 X. w4 |
的活力。
5 K6 V7 _. E* V6 W6 v& k1 L0 C$ j5.39.217.76如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇! }7 e5 W! o* m
5.39.217.76; J8 i1 H; G Y% f
八，關節疼痛) V) C/ i3 p3 L8 r
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞0 d8 ~& e9 f4 L6 E( f' t5 }
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會" ^4 L! M1 t: O* Z
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 X0 y$ l/ K& X$ I" _
給關節充電：
3 v1 I3 b& K+ d5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q1 l7 p" s& M/ y G- U
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。' ?8 b* T% S7 ~/ e" @
公仔箱論壇7 s3 f5 w# l, r5 l: o+ r- P* ]
九，口氣不好
6 N' n+ H0 f; _1 }這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb6 Z# ?( P$ W7 a
好。公仔箱論壇0 Z( ~9 x }% l# N: w9 c+ J+ h( J
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
# K" s: n& l+ T$ H1 G6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
, Q! ] P* ^1 w/ ?2 z* n! S一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.76* `* e* p5 o; c* ?" N- L
給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb" I F6 B7 \) t5 w
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \) P. F8 r+ E% }) g) j+ \1 c. O
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o6 |5 [3 n2 n0 {+ T4 l( G
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。tvb now,tvbnow,bttvb# d. H2 o9 g; n4 L
公仔箱論壇5 ~! i/ z' @+ H2 S
十，反應遲鈍、決策力降低
7 \2 h9 A$ L: Q. o5 o/ \ |2 ~' Z+ n公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很+ U8 {$ g9 y1 a6 y( S, I
不像你啊?
1 x+ S0 O2 K/ d+ ]5 I" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n0 z0 P6 ^9 I: i' i: H
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @0 ^; x) V7 f7 }
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F# h9 Y& o: z( M' B, G+ X+ K
給大腦吸氧：
! U# }0 h' x. M# e( Z深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更公仔箱論壇$ I1 g }7 q1 h: c& V
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
" z& e J# a. }( Q最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
; G* n$ l% p* i' e) T, t$ l，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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