[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvb now,tvbnow,bttvb& c) ?& w  U( X; B! ~. q7 x! e
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
險信號。

一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb% c3 P+ ~- c& V4 I' ~/ _
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。5.39.217.76. G2 Q$ ~& v2 h) Q4 S
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於公仔箱論壇/ k7 c! w# i: c9 \9 h
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x5 U$ q0 \4 j# B: J$ B
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：6 L, p5 G1 ?  M  Y0 b* x
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.76: M# U6 h/ @) _' p2 S6 B; t
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K$ l  x- f* f# n' w( t
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。: A' ]" C0 _- z: e
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二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb1 o' a- ~5 Y7 m7 U8 E
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家5.39.217.76- R- J& A1 F  G9 b. Y0 K# a
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U6 l- Z- i2 ^* |, `( q/ r- G
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb4 u! K7 \1 g5 z; w7 E& ?/ h* g2 k
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。4 y# D4 N. s% ?: R
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。' {1 C! B) p2 O7 a# H( `
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.76( U) q" Z& y6 z4 h$ A2 m5 U
性菌，可以説明消滅病毒。5.39.217.76+ N( {/ |( ~# Q" l" `
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇! W. k9 B! {+ r
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩55.39.217.76. V7 M! K  P" l4 U; K7 B1 ]' n
分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇1 N0 Q7 J: X8 l; E. w( W
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位5.39.217.76. H* }( t: v2 P0 ^8 m, v7 }
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇9 r8 o' q  c- h. M. n. u9 ?. J. j
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會5.39.217.762 s% o4 S; C3 S* p
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b7 |0 R- h# B7 n* K% E8 Y9 K/ `
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb3 a' |8 |: j9 O* W
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R+ U5 ~1 P1 W2 `
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增! a) x( U- ]  O" a
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I0 l- P( V5 Q+ ]7 E; J8 i
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽" \0 x# f) m( D3 J8 R
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.769 H: [9 l7 m" S: J1 v) Z$ D/ {+ K
營養補給站：5.39.217.762 K* w" N9 f, B3 _
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。7 E% U) `+ Q$ R- H9 ~8 V
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb8 d9 d* o2 O- a5 h  B
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。
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六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb: R8 {3 C5 `! U3 r5 B" W# Q$ g
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb' p& f. l# Y+ I7 b9 p7 H0 C6 p
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、( o& U6 z+ ~+ d9 w7 `3 B3 t8 h! D
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣8 g/ s9 G3 f# w: o# }( t7 G0 n' \: o
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，1 e5 @- a) a' I6 G& v  B
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.768 U) `4 [! O0 M9 R& N. m# a1 G
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb9 s" U) v2 j0 K7 v
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有公仔箱論壇6 |  m( H  W7 L/ w. a6 u7 d$ d
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }' H* Y/ L/ _" ]8 V% F
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S* h9 u- t+ z* w! Q

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。0 Q4 n) X% ^, }+ z7 _9 o# B
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb+ z  M% N' u3 ~1 D. b5 r- S, J, j) M

九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z4 n" E, P  }4 ?# D' y- M( I
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太% Q) I8 y/ A% C
好。
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，" S3 s6 e; h0 b
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣tvb now,tvbnow,bttvb# z# w& M1 d/ Q6 P$ b% d4 O
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.764 \" H+ t/ l. W0 t
給腸胃減負：公仔箱論壇. R& g+ q( c. o; z
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等, J# Z3 D( ~7 S: \& |
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。

十，反應遲鈍、決策力降低tvb now,tvbnow,bttvb, A* e. f, q. {9 u
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：公仔箱論壇. d- T; N  |2 N, C: ~* G
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。  H7 n$ o$ @; G7 S
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇- ^1 J5 S  `: a! g6 }" B
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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