據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t( ? G8 z1 E9 X3 k) \
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
8 t- E4 K" m7 y公仔箱論壇駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
0 [. v3 o7 t3 v- @' i險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀
4 u+ e* U8 _* R/ _4 u. ~你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
* ~; z5 \$ ]7 Y5.39.217.76，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。公仔箱論壇% Q' a, R9 A2 ?3 e+ v1 T# F! ~4 h
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
1 r# A: C7 k, @0 T5.39.217.76目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種公仔箱論壇; @( r$ P' M) E8 L6 z! m
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。. L" L1 i4 D& L: a/ d
給眼睛充電：
+ B3 ~7 c* S" U% q6 I8 d小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb9 j4 w! X- B$ c$ t' i! B
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓3 V4 M- Z! s! X$ g. _9 [
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
2 P/ \# f3 ]5 x$ y$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |6 @0 @# S" @8 ~% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb; v/ @$ }2 @* |( p2 _/ h
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
8 R8 u8 r* _) F% E7 |1 `9 t還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部4 {+ J* ~* [/ [
組織的感染，經常為病毒感染。
8 z7 ?. |8 h2 v U6 i5.39.217.76勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
$ W- h/ D4 ?: a/ t5.39.217.76病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
, r6 {& j3 K1 X3 atvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f9 \5 A1 ]- X8 z+ f
潤喉利咽一下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e$ {6 v( N$ K( J( q4 y
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小2 i0 b$ g' O# ^$ I7 J* a8 x
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
0 Q) ^' E9 j! z/ Y) D. }- c5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良tvb now,tvbnow,bttvb4 M7 b5 Z, e' V5 h( p3 Y
性菌，可以説明消滅病毒。0 e2 R# z' E! @& m6 \' a
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三，頭暈頭痛* |4 c, H! {" L
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
2 t1 F: ~( I; T/ q0 U8 O$ ~. T公仔箱論壇頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有$ ?5 |: M4 ~/ w2 q) y
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb; [3 y8 }; t" l* b. \
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb$ Y* o9 I+ E6 b% M6 G( ~
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
, @- g- U+ l6 D' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給神經充電：5.39.217.76+ ]* n( A% K- D! c& u. R; f' H
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
3 Z! @: Y+ z4 }公仔箱論壇分鐘，可馬上緩解疼痛。
- p9 K, q6 q7 ]& V3 U5.39.217.76其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
* D }/ l$ E- c9 [+ H9 I己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb! S! h3 s, K. N
的。
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6 T$ q' ]/ @3 m0 V& S+ p5.39.217.76四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb+ i( x9 f4 @# L
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
4 n1 ]$ U, j$ r# Q! |5 t( I2 ~# atvb now,tvbnow,bttvb這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.76$ Z7 z- J: l# s) O2 X
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb% O/ j5 V6 U+ a4 j2 s
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R5 z5 W. p7 v, K' M
出現了僵硬麻木。) x# `0 R( @- V. n( Q3 T
放鬆肩頸：
( d8 \' m6 P" v降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎tvb now,tvbnow,bttvb' m3 j# \% p/ t( \+ I+ H0 m& b. ~
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
' N1 [2 |, ^- G$ ?. ?tvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t0 m/ i0 u+ N9 W' E! s
脖子。
4 q( w/ C9 _. J0 t/ i, w t1 ^tvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.76# X: }8 b* i; l Q o! M
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。# a. c. O% O8 {6 T; i2 N" J7 F, g6 B
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五，食量大增
% n$ a& @% A; w* s5.39.217.76這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y6 S, W, u3 c. x/ Z5 M
才能滿足。這是為什麼呢?
9 G }6 L2 R- G3 H G7 d5.39.217.76疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽- ?6 U+ t6 m0 z! Q' ^! p
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
( i7 l) a3 I& N' L& ~tvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
6 V, U6 e+ i7 t R1 z$ H素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
! m# q3 A* E$ L5 ~$ }8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養補給站：tvb now,tvbnow,bttvb7 k7 O9 a6 F2 |8 T, G
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇7 m N9 W9 F1 g
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
- C! k5 n8 e$ c) U Z3 s. p/ o& p7 S維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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2 Y, I8 }5 w( B9 L" Z公仔箱論壇六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p) U3 l9 c1 N J
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿! R, w; I( P% F( j
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
; G& p, m; I+ _" I0 P* Qtvb now,tvbnow,bttvb血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
* ^" y* O3 w, Z( O X: H持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
; |1 R5 X( {8 r# |8 Xtvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `( r" O8 X2 t6 m/ _# ]7 @% f/ h
給大腦充電：
, ^* B) a0 p! |- s公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb6 i! m& a k# `) c N& x9 A
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇9 B/ F1 {8 A% [" D) ^( ]0 W
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。公仔箱論壇7 N2 u0 Q8 f# B0 k0 g$ N; g" i
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七，為小事生氣4 Y# s# w, ]. B
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
- f, |+ R6 W3 A1 a' ?8 ^早更了吧?!5.39.217.765 h3 M9 O- J( B% x( o
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇7 V' |. w) ?& g5 s
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
5 O( m2 N; a$ U# M. ^9 m8 }現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.76 f1 O+ l" F- j$ u2 i7 E% V
滋養情緒：' `( t. F: j+ Y6 J! l* p
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有5.39.217.767 F* r$ [7 M, d+ m+ V0 q* J
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇; g6 @) n' Q$ k' {* W, X2 ]: h
的活力。
+ K1 M1 y) F0 w" v, \如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇0 _: B/ t- x5 m; x) n
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八，關節疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y2 y j: S2 B4 N4 b
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇( y) L1 b8 v# e$ r# `5 @
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
. v6 f C: m1 E0 i, o公仔箱論壇疼痛。公仔箱論壇) O1 S/ S1 E3 w$ M' G& }& j
給關節充電：
( a* K9 L% |' N+ I用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
) G( A/ }9 Y) I, [4 b中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
0 d( D7 J, ^+ B h( q: ~# ?5.39.217.76這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太5.39.217.76" T" l$ {) B' I( K, I4 c7 X/ }, P
好。5.39.217.767 W& \" M0 b# X3 ]/ c2 ]
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
- D) }' z) p7 f, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
2 T0 c* T8 x0 H7 C$ s1 s: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。8 E1 d! J% e% ]5 L2 B' _
給腸胃減負：
6 {: \! q( d! N) p- q o公仔箱論壇吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
6 P: D+ t! X p" U" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
- T& g# l I# ?% ktvb now,tvbnow,bttvb酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低2 t" o! m9 M% N" [
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很公仔箱論壇7 P9 _, T; K& V, e) V
不像你啊?
2 F! d4 @1 q+ U, f5.39.217.76勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令5.39.217.760 b C$ v; `7 ] K& I5 z$ L5 ]+ u
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，$ k1 i$ F2 H+ t0 a/ e4 O" M
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
0 a& a1 a& y5 | `4 U! jtvb now,tvbnow,bttvb給大腦吸氧：
) Y# ]4 O3 T$ K# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
+ x6 g y- ~7 n, g5.39.217.76好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.76: [2 J& w! u% I
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b! j( t% i: [( k. ?0 K
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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