[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇3 Y0 S2 ]6 R3 a4 m( R$ O; ^9 P
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危5.39.217.76) I( U  K9 [) V# t% _
險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀; D2 r5 Z/ _( X
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神1 F4 X% B$ n4 b  g3 O
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B% j* z5 B6 I: s; P) v
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種. K) Z2 H* [- E& S  ^/ O% X7 G
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。( c; U8 h3 {8 Y  L7 a3 W
給眼睛充電：, D3 K1 S! U& t4 Q4 x4 [- u; N0 R: J
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家" X- y! t; K, t  r, r2 U
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 q+ E+ v' i; \0 a5 N
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。tvb now,tvbnow,bttvb* g% z0 j- f( I$ |3 S
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三，頭暈頭痛9 F* _* a; Y2 n( `2 @- x2 {. N
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。5.39.217.76" O) E& }2 q4 O2 h; u- p7 w5 l
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g7 T/ v6 d: U1 q+ j% t
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb7 M) }5 d1 v8 b1 }) F% s
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位! v* ~' U. k) p1 u7 a- I
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇) S5 z( Q, l0 g" z% l1 L7 {
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb9 K& D( M4 E$ p6 L/ q
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。tvb now,tvbnow,bttvb. z: L8 c: T3 {2 O2 q4 |. c7 ]
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎公仔箱論壇5 r1 i0 O( m$ E. h
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近5.39.217.760 h# {) y# V- c- I
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。+ y9 ]( `. X( h3 f1 V
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇2 J: h& \" U1 n
營養補給站：) ~$ n. b) W$ w, H. }
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。3 k% B6 r' {& |* w3 g; Q$ k, d
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老tvb now,tvbnow,bttvb0 ^# V# D0 |- d  Y+ i6 E" ~
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六，記憶力下降5 x. t/ F% M" N4 I$ H3 Q8 I
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* l4 \' T4 x9 G
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：5.39.217.766 u0 X, Z2 J6 P) Y4 [
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早5.39.217.76: z. [& L3 Z5 T5 S% \
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S5 l" h  r% G
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o  F1 E; {7 J1 w
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z* P* ?% C. X. A$ `2 |' p$ L( y
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表5.39.217.768 q; d2 W. e: J! `
現與抑鬱症患者非常相似。公仔箱論壇6 q9 J' d4 S$ M, z4 b
滋養情緒：5.39.217.76& _; ~( ~$ \1 b8 n& ?
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。1 h6 I6 T; s1 A9 _1 g" R; T
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞tvb now,tvbnow,bttvb* w+ z% y3 T. [! E$ I2 r4 X
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：公仔箱論壇- k; n) \2 U# D! a; b
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作tvb now,tvbnow,bttvb4 Q: q% x/ R5 y5 A3 k
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。

九，口氣不好( v7 L9 S3 r. z$ l2 @
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。公仔箱論壇. R, q+ j4 t: Q
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，/ l% l( }- J- l
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣6 R; v! [: a* w( U% p& w% S8 i% y
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c- `6 M( e& x8 D  }
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @' z0 c0 x4 V/ y" }
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。

十，反應遲鈍、決策力降低+ B# X$ l" g4 z9 G; B4 W& o! O
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令5.39.217.768 M8 J2 F/ ~& e' e! i& r
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5.39.217.76+ a+ e& s8 L/ x9 N( y: g+ y
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更5.39.217.76$ n) w# b7 j4 E: V& @
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行tvb now,tvbnow,bttvb/ D6 {3 _! y: s$ h$ d6 @) Y
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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