羽毛球专业步法
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) n" j/ e2 V! b" o+ d5 p0 {! m( F& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G( }9 g$ h4 {& P( |' O, H
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成
5 V2 f! [% ^" h* Mtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。; o, I2 H' l( h7 M6 j! \7 M% ^
- R- A6 I. U& R/ Z$ \* Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# Q* S1 T$ o6 B
2．羽毛球步法的结构
3 [ p$ F5 y/ \' |以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。5.39.217.76& }+ B: w5 n) ]: y
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* f& S1 Y) }7 O- }, F* ?% Q5.39.217.763．羽毛球步法分类% k5 a8 p: y+ w6 m }& r2 l
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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7 S. i+ j. ~( B$ k5.39.217.764．上网步法
8 ~" w2 m) n4 u! L# Y' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
2 g8 \7 p' B" {/ k! Z1 z5 s) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。; |- i/ ~, F& S# n
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! f3 T8 u! c% x& ^; X5 R# y% `5.39.217.76⑴ 跨步上网步法7 U! z' h _ j6 `& I
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球. m+ i4 ^; N, o" _" A8 z# P
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
) ^4 G9 b7 X9 X. _) ?0 d$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 垫步加蹬跨步上网步法9 E' o3 A- C: g6 D: @% n- Z
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
4 Z. l% N4 t2 M- u2 G, K4 o8 }⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
. N/ |1 C2 m' O! R9 i- j公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.76: F* G1 }, R3 c! }
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
$ L/ d# M( i: v% T/ x, Q. c公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇1 e9 [# f5 ?8 {% E' e' w
⑸ 蹬跳步上网步法7 X% Y- d8 [( g# e
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
: J) ?3 C8 G; T' y$ B3 N3 p6 I+ Dtvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项
, @) b8 j+ `" L( a/ p& V公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
* k4 Z( D+ I9 ^# @2 ~' i② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k% ]# _' t0 ^# y* o3 }/ {
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇( [6 L9 m/ J; W1 h
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5．后退步法
# ] m3 K* F2 A# Itvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
/ r# c [/ c0 r4 R) S% b8 dtvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。公仔箱論壇) G$ a' l# @ b9 f) T' ^3 o, q2 b
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⑴ 正手后退步法
- m/ K9 Z! p% w* t7 ^$ ]. k+ f正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
4 Y1 ~1 `) w& }9 l$ t① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.764 E% i( |1 S' i1 A! J. I
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb5 p) f( `) F! \7 [5 T: C
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
- d& G# A, G( E# c- t* w) R⑵ 头顶后退步法/ N7 n$ t+ ~4 `! V. e: d& {$ V
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
: p) Z/ Q3 R2 ]3 h9 K8 }% [) ftvb now,tvbnow,bttvb① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
, g/ U) E% G0 ]* u' k: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n, q7 q( G- b& V
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
& g7 t5 O% I( E5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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