羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。, ]8 i; G6 {8 b- ?( i. m2 \7 f& W
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1．羽毛球步法的组成
' h) `! i7 d; e8 wtvb now,tvbnow,bttvb羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
5 L/ `, b- z: |: M' n/ |8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 L c- \ q) @
! ^; ]8 ?9 v2 d4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2．羽毛球步法的结构
/ q4 `6 `+ m- c8 J6 U; N; \/ i$ _tvb now,tvbnow,bttvb以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类2 N+ d9 z( p4 L" p& [
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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: m" H( `6 ?. x6 i( P$ l公仔箱論壇4．上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j' c" ^$ o1 L* X0 @
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |$ g: |: ?" a& c2 Y
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。( ^/ g3 }3 A9 y x, z) Y
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⑴ 跨步上网步法
; S& ^. t+ F& S5.39.217.76① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球3 a5 }& K/ F. c3 h( A; L, T( i
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。公仔箱論壇" G, D# z: M2 ?6 e8 a8 e, l
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
/ B7 ^5 C% ^; y! X; l5.39.217.76右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
5 D( r% M7 `) r! @ ]$ ?/ ~5.39.217.76⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
0 J9 P3 d. Z4 Y5.39.217.76右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇3 r# K- Q+ P) p, Q* t& w# e
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
- o3 Q% z9 L4 G, n' P/ i公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
2 [9 z, P' M1 f- y⑸ 蹬跳步上网步法
* L/ |# ]2 D! T! m# S站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。' A! v% A5 w5 W8 l
⑹ 上网步法应注意事项5.39.217.76) L$ P# j" T7 J0 B, M: ]' L* T
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇$ A3 f' w1 t- Q, N" Q
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。- M$ O4 l& R/ U% v4 ^% V
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。5.39.217.765 s: h/ s3 Z; X, s/ Z v
6 ~5 X4 u7 T5 B3 @: U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x3 p6 l% w: [/ q4 K1 A
5．后退步法
$ [/ M6 d* H {) b& U2 O" ztvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
3 r* I" L7 R Z7 L5.39.217.76不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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⑴ 正手后退步法
$ C4 n' w& N" y2 \5 `5 N5.39.217.76正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
7 J# ~, ?* n z① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
0 H5 N2 ^, h: X" t& O. G' H2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。2 `1 c' D, u5 b% U! a4 w- Q
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?0 F" d3 t- x, W( j1 x
⑵ 头顶后退步法
; p6 P" w& F2 c" B头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
4 `9 k& d2 H+ ]5 y# p& W公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。' v* @" l1 z" q; ]2 \
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
% n- _8 ?! L2 d% U# ~6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。tvb now,tvbnow,bttvb7 d( s4 c5 S- S& f: @6 `: w" N
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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