羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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4 k- x8 `9 p8 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I+ s% w8 b' U5 k
1．羽毛球步法的组成 m/ @* g7 N) T7 A2 S5 L8 |0 f% Y3 |! f
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。; }! W8 _" [) y$ i9 I$ t
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2．羽毛球步法的结构
' z8 J% K2 {3 n ^9 K5.39.217.76以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb+ v6 @4 F X7 Q" f
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* k+ X: k- j* Ztvb now,tvbnow,bttvb3．羽毛球步法分类
7 F) Y/ {: c9 ~* c/ ^* |羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb! Y8 h- p0 z% k5 X
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4．上网步法
4 S( ]+ [5 S" ]2 A' N/ l) i W- h上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y" U' |) E4 e0 P& q
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。9 U. N$ ?! X3 u. q, f/ K% O5 W, K
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* i# o0 F. m. \. W7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 跨步上网步法
: ?$ h0 ]0 [# O! g/ v# g$ ctvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
; n4 m2 B. |+ l: u" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O6 H' |! i% b& X# \5 K1 I
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇0 z# H: c& D4 f
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
9 ~# k L' u4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法$ t' R1 F8 i: n1 x$ W; ^! V
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
; M! b% i% V3 p8 l, ~5.39.217.76⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w1 G* h5 x5 e
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇. [3 n8 e0 G$ p0 M( M# \) `2 }, a
⑸ 蹬跳步上网步法
2 |8 _; Q4 S( c- e, `站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。+ ^7 z+ b/ D) L- k0 B& n5 V/ [
⑹ 上网步法应注意事项" F, j7 Z) l5 o) T& e+ a
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
1 P4 y9 K0 L4 c- | O9 K$ n5.39.217.76② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
* c1 P1 k( A2 a: r: r% q9 I1 a7 d' X③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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, d$ j4 ~* F0 Ktvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法
! C7 A9 \% n3 c5.39.217.76后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。% F$ t1 i9 E/ E$ E& E7 N! D
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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: A4 V. ~ ~ P+ M- H⑴ 正手后退步法
4 \: F# `8 f* o正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb/ E# p+ w$ U% c. l
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。5.39.217.76' s0 d5 X. I/ b
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
1 h- s7 u' n- s6 {③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。# s, t1 r, z# y" ], R0 P6 B- f n
⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb/ R2 c) p1 s8 ^" e5 H( l7 T" T
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
# [6 N. i; u' I. }+ M5.39.217.76① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
. U5 E1 t3 b- N# y d# B公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
6 l Q4 i# o7 ?1 m1 b; l1 I2 ^. Z5.39.217.76③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
( w, [' p8 X: _7 \此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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