羽毛球专业步法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p. ~( X- J' q& s
2 Z# A& G# Z$ n! H" z+ f公仔箱論壇5.39.217.763 C' {! T1 X$ z
T; a- N; H$ G. X
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇 c8 D; h6 ^. _5 j: f0 h
8 B- [' J( z$ {: q' k公仔箱論壇
1 y) {+ P) K3 `$ X1 C公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成
1 C3 d4 W% ^+ Q6 P6 w; ]5.39.217.76羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇( I; U0 R6 s+ ?& m" m
公仔箱論壇3 ?7 U5 [! V9 [! O
: W: a j# g- W3 V公仔箱論壇2．羽毛球步法的结构
" |! D( }; y. G; S2 E# s3 e2 A以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
3 {/ N, m$ a) T( |* Ktvb now,tvbnow,bttvb
# J7 w$ M6 f( r6 H& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a7 p' P0 s) g! N% s9 U
3．羽毛球步法分类
4 B/ I7 v5 j8 `4 r8 J. [* S羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。5.39.217.76! X- u, D+ s7 ^* y9 H! c5 J
7 L' P- q* E7 @5.39.217.76! K' v' M- Y1 O3 S2 B5 N
4．上网步法
! M+ }9 ]3 V5 @+ Q. B4 Z上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。2 f# v; {% x/ M1 K. j
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
6 D3 {0 }8 s! r; z, {2 q0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
9 S3 @, j" I! g+ a5 i- E# btvb now,tvbnow,bttvb( |# O* w4 Y3 B) e4 W: s
⑴ 跨步上网步法7 S9 n: p" M; d7 X+ i! V
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
* ~8 M8 J" M# P$ e5 @3 R② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。0 b2 p+ E5 M+ f: J) `6 {
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法+ B2 B" o. m( m$ k. {- T; ]% |
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
4 F- N5 K6 c m+ F# ^$ F⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法' e) l# o. y! X
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.76: `' x5 C1 v5 x" z
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
5 R; Q$ I) f0 Z( htvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。5.39.217.766 a8 g' ^2 p d$ ]2 T6 ~6 }0 ^
⑸ 蹬跳步上网步法. R( A) e3 j/ [3 }5 T8 W* H
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [7 @) a! |8 U9 c- M3 J
⑹ 上网步法应注意事项公仔箱論壇0 n% b) R) l1 ]
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
: G: b+ Y0 p' a) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。5.39.217.763 t8 ]! G7 T7 G9 E) V) X" p* i$ j
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇) U3 p( _! R* O7 T
tvb now,tvbnow,bttvb( G# n; C. i5 J4 c$ p
! B5 {: x' l$ R6 B1 L+ ltvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法tvb now,tvbnow,bttvb9 X% L+ p1 }6 Y
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
F- O3 e; Z6 |7 A2 K公仔箱論壇不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。5.39.217.76! ?$ S5 l7 | k0 q9 x
+ e. K" Q8 g9 q5 I0 ztvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法公仔箱論壇5 O; J- o& y9 T7 D) G
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。- G4 r; Q* V" Z) H
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
7 g( J* o( s' F5 V1 @: X* F7 n公仔箱論壇② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。; j3 c7 ^, R$ f3 u+ S
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t9 p( ?: S8 u! x3 ^9 b) ^
⑵ 头顶后退步法0 F* Y$ T5 t3 n1 D9 i8 n1 T
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。公仔箱論壇- z" t+ L: X" U. ]5 h# ^$ \# ~
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
* m1 u8 k) J$ T6 M! O7 u% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j& F4 {* l/ h' \& S* b1 J
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。: H# ~6 e5 g1 E+ r3 s- ?. w
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
| 