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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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: q) p; l/ H' T$ l6 q. X 三要：
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9 G ~( H- F/ O0 ~ 一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”tvb now,tvbnow,bttvb$ l9 S5 a+ n& Y% J
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二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
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- W7 \$ m6 @9 `公仔箱論壇 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
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三忌：公仔箱論壇) D3 W9 D& l7 g4 a
; E: h( O" t8 g, F- X) w3 l 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。5.39.217.76. R V1 |+ K" r r7 u/ h
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二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。tvb now,tvbnow,bttvb% k( S2 \ C4 q: }. t6 h
I& D" s9 K X7 C0 `tvb now,tvbnow,bttvb 三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
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( p+ f& v8 S- U, K0 x8 Htvb now,tvbnow,bttvb 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
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