花椰菜熱量低，富含高食物纖維，好處多多！ ; v+ F Z4 k8 y3 ^+ z0 A
1.很快就有飽足感花椰菜含水量高，但熱量卻很低，1個花椰菜熱量只有23~32卡，能很快給予飽足感，減少妳吃進過多會造成肥胖危險食物的機會，且吃多了也不會發胖喔！ 公仔箱論壇; D2 _6 C! Z7 C: W. a: F& |
2.有助於解除水腫
3 g% p% c% Y+ [) V8 F) y想擊退造成肥胖原因之一的水腫，就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營養素。 因維他命E能促進血液循環、提高代謝、調節荷爾蒙分泌，有助於削減水腫，維他命C則能增進毛細血管的健康，減輕水腫現象。 鐵能讓氧被順利運送到各器官，提升基礎代謝，具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]7 c3 Q/ P3 s0 Y" I* ^ o) s
而這些營養素花椰菜都有，所以多吃花椰菜就能幫助妳解除水腫症狀，讓妳成功瘦身！
6 S) h3 Z( @( ^/ p; R7 d9 X0 U) x5.39.217.763.改善便秘
0 v& P5 X! l7 }- Ktvb now,tvbnow,bttvb花椰菜含高食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助於清除宿便，讓體內廢物順利排出，改善便秘症狀，使妳的肚肚不再因滿腹便便而肥大囉！6 j: I! B9 K7 w
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' A# w- g c3 L, O: j8 T 調理花椰菜的訣竅 ! d; g- U" g4 _( Q, s6 q6 v0 u
花椰菜的莖也有豐富營養價值，能一起烹調喔！
7 @) a# M! @: ~因維他命B、C容易因受熱溶出而流失，所以煮花椰菜要小心別煮太久，最好煮熟馬上撈起來，用微波爐蒸花椰菜也是不錯的做法。
4 D5 J* q* U, {& O* s( i; w) n5.39.217.76因花椰菜莖部有豐富營養價值、甜味，所以別嫌麻煩，花點工夫去除莖部堅硬纖維再烹調食用吧！ |
發表於 2010-4-27 08:13 PM
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