[健康資訊] 肚子總是鼓鼓的？小心便祕作祟，按對4穴位KO小肚肚好暢通

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肚子總是鼓鼓的？小心便祕作祟，
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明明體重正常、四肢纖細，但確有一個與身材不相稱的小肚肚？中醫師表示，惱人的小腹問題，可能是腸胃消化功能不佳、便祕纏身的徵兆。想要一甩腹部贅肉，忙碌的上班族，不妨可適度養成按摩腹背對應穴位的習慣，就是有效促進腸道蠕動、提升代謝，讓小腹重拾平坦的好方法！
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小腹外凸、脹脹的好難受？可能是便祕惹的禍0 _" m) U9 V- T! E

: m0 w+ F* {: w) Ktvb now,tvbnow,bttvb田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》一書中提到，便祕應該是不少上班族女性共同的祕密困擾，不僅無法天天順利如廁，即使有便意，卻至少得待在廁所10分鐘以上，才能有成績。長期便祕的結果，不但小腹容易外凸，肚子也會時常感到鼓脹不適，影響注意力。( }* }( }* J/ D, x5 y
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其實，想要改善便祕問題，除了養成均衡飲食、補充高纖蔬果的習慣，以促進腸胃蠕動，改善消化系統功能。適度遵照中醫理論，拍打相對應的穴位，也是有助整腸、疏通腸道，找回好身材的保養方式之一。
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  \: S/ `2 N: V5 u) d$ Y5 atvb now,tvbnow,bttvb跟宿便說掰掰！中醫師：按對4穴位效果好
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0 m% G. m5 w" S0 q3 q! M" \tvb now,tvbnow,bttvb至於具體做法該怎麼做？田宜民中醫師分享，民眾可取自己喜愛的精油、按摩油，約10元硬幣大小份量於手掌上，接著雙手摩擦生熱，並以手指指腹或魔法拍拍棒的方式輕拍下列4大穴位，就是很好的自我保養選擇：公仔箱論壇) O3 f3 y$ [  G% ~* S

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大腸俞穴位於後背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5吋，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。（圖片／幸福文化提供）
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& `4 W* K& x4 w; u" b2 q# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★大腸俞穴
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# s. s, \  y% @* ~公仔箱論壇取穴方法：大腸俞穴位於後背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5吋，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。1 X0 v4 g, P- o; n, e# U/ R& M
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好處：大腸俞穴可以改善消化、腹瀉、腹脹、腸炎等症狀。' O* f" Q$ l8 E0 A: i

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/ @$ M" N1 E- A$ {) {5.39.217.76天樞穴位於肚臍旁開2吋處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）
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★天樞穴
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  m6 F9 h4 Q: w; t5 Z0 A+ r6 n8 Ttvb now,tvbnow,bttvb取穴方法：天樞穴位於肚臍旁開2吋處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。
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$ `5 [  ?1 N" y" l  `好處：天樞穴可以改善脾胃小毛病，以及促進腸胃蠕動、緩解腹瀉、腹脹等症狀。公仔箱論壇: E1 @6 M. a) G2 F; i) _

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大橫穴位於肚臍旁開4吋處，大約五根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）: {8 c$ I9 W- c# I0 x

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6 ~8 y6 P% t. z. H) ^$ H* y, L$ {tvb now,tvbnow,bttvb好處：大橫穴可以有效緩解便祕、腸道不適等症狀。公仔箱論壇( L! I; B- J7 d  G/ v$ }7 @" g, X* s

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氣海穴位於肚臍下方1.5吋處，大約是兩根手指頭。（圖片／幸福文化提供）0 V/ q+ f. G( \; n
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★氣海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h& u5 g( c+ o% f6 p; x# v

1 X5 c0 J# R% V取穴方法：氣海穴位於肚臍下方1.5吋處，大約是兩根手指頭。5.39.217.76# b! w5 ?0 O2 D5 S9 c
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好處：氣海穴可以促進腹部氣血循環、改善腸道不適、胃下垂等症狀。