[健康資訊] 對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠

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對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠tvb now,tvbnow,bttvb2 R7 I7 x: u( g9 q3 `. n
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。- }( |0 p$ Z. t$ U2 c/ M" S/ h
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。公仔箱論壇5 a' ^! W+ ^+ v9 @- u7 L9 V
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶
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7 [6 O. p& R& i! |8 L公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。公仔箱論壇# D  L. L8 t+ g3 o8 }; w
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。7 _5 M- }, Y* w

$ y) ^& I6 ^1 g適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h; {: b5 A) [* X2 M( [1 t8 X
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb- s6 r' o& y3 |5 A" m
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2.小麥助眠茶
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6 M7 _/ h1 n2 U/ s+ j材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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/ S5 [; ~: M# j, H5 ]6 O% l/ k1 W; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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; L  ]7 b& [! i& f7 l; l! R; ptvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，公仔箱論壇9 e3 }4 L/ d6 W5 i; s1 Y
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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' _6 n2 I  z6 z% A& y/ x# C中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb% p/ ]) F! u& E

3 E7 u* q, V4 Q0 M& D  O公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：1 t/ K( n& `5 ~9 ^1 C2 H
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1.太陽穴
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, y4 k( x$ j' e2 E! G$ W2 }位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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6 V" Z. {% X4 p9 G5 U6 G功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2 G# O# P6 U+ ]) L公仔箱論壇2.神門穴5.39.217.76& D+ l* I+ S: Y7 @; r- A

! N8 W9 B" Q: M! `3 L* \位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C) i: X2 s% h# c

  M; a4 Q1 k4 z; H& z公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。4 _) o% a) T8 W3 L
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