對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。tvb now,tvbnow,bttvb: G/ D( Z! s. Y9 i
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( ~3 O6 K2 i- g5 V, w# v# Stvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。5.39.217.76" j' F" M# P3 Y5 |
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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* L3 _( T; h7 d4 ~5 `3 u從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。/ |. W/ n$ Q3 S4 [+ R" w7 o
4 \" A5 `1 w5 g, m% p& u g1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y3 @# g g0 h+ I% X1 r8 r1 g
% i$ y/ w6 e& d) n. j, Y6 b$ m2 ^材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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8 ]6 f. ~6 b$ K* M2 F5 \tvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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4 c) o2 k& |3 @7 ?4 U適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb. e, | w$ c" f1 E8 H, m
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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% |0 A! a2 l4 Z9 M4 T b) b7 Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。5 U6 R$ \% w5 H
6 T) j5 C: ^$ q" a5 T做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb5 j% K+ c, [+ _- R
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適用：突然驚醒，心情低落。
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- n! _! _1 P$ t" T& [* Z" y公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。3 P- _. k5 t) \
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; C$ Z4 s8 g4 X1 S( ~5.39.217.76腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，. Y' D1 j, H" s, K" l/ v
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睡前泡腳 按3穴位助眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f. l1 v( F9 K, B( }: B
! @$ J$ h" |$ i& b( v( \中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 公仔箱論壇4 @; @9 ^3 R! }: w0 [
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：公仔箱論壇$ X6 s e3 U3 n% E5 h. Q
! N1 a5 g t; E& \- u1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t+ D) \6 B% p4 r
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb5 \( C* Y% w: h4 D0 S; v7 F* J
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。# a: v5 f* E+ T# [4 c
1 V7 j0 b x* f& e e3 i& A2.神門穴
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9 S' ~- `* _) K6 n# N5 M1 w8 ]位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。; C/ F8 x$ q8 ^1 k% h) R! H
' c) P) J9 v. |2 C' h8 q功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
; b7 h8 g8 @4 X# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _$ G( L' c0 \4 _
3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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