對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠$ \: s* p) n! I8 s/ W& s5 e8 x, x ~; G
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb9 G4 G; l7 I& Y, X: D# r. C+ c- M
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F: c `6 G0 P" _; R* N$ G( b
! t5 S/ A8 M% Y% H( |1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb: u! X1 p: y' f R
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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; [5 U9 s) ^1 H6 d9 i5.39.217.76做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。5.39.217.76& R9 j( a, Y( W- Z+ p" }0 o4 b
5 w( g8 x/ H, o適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^ p: N5 r7 u/ _9 R4 W
8 _7 S! v: v" T& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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& z6 `! T' @1 u, h; k5 W _2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。! | t/ J/ q5 [
9 e# S; z. G! G* ?2 ]! ~ l; @5 _公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇4 A& e# p) y$ v! [) D8 G
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適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb7 a! M8 D1 ]! Y! n+ V
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G- N4 L7 i9 r- z9 R0 B
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+ [2 {8 F. A+ o& u* m公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，公仔箱論壇3 P& s) H- a/ Z# ]! c, O$ `
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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- Z( n* R) {3 ]* X4 r* a5.39.217.76中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q$ f4 O( {$ ~. l s
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1.太陽穴9 d* A- s! B, ^- F5 _# [2 W
1 |( \. ~( Q& X3 [3 j# {5.39.217.76位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。" o% c6 j: B) Z
y$ K& H( r' o7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb }# I0 g3 C; _: q) h" a
! F) K+ g, V' s* ^) \# O' d) l5 c/ [2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。6 J+ c. A1 f1 i
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3.風池穴5.39.217.76) C4 G& z7 f- k
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇5 g' n+ {( ^4 E% E8 b' Y' U
* f: l1 i" ^8 A' `0 C- n0 c公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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