對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇* ]- l& j% c0 j1 u
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb4 A; `2 J9 z+ W) I( j% g3 \
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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( ^$ p& J) d5 r3 k4 c從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1 |$ r4 i4 b7 I' i7 v- _5.39.217.761.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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; u1 a# j/ Y- }/ ? q8 O公仔箱論壇適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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/ Y& V5 W0 W; n/ u, n4 D功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z5 k& ^8 c% }
+ R5 l: r3 E( B9 |) v5.39.217.762.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。+ [$ O7 Q% j' {% j
7 b. _1 e, W% ]做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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7 I4 R6 q. p# t- c( Y) A+ H+ N5.39.217.76適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.764 I& g5 \ l: D& T
1 Y' [; R7 n( `5 e( [' d$ a睡前泡腳 按3穴位助眠4 V7 X8 n/ C+ R3 {7 R
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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5 j! F0 q E: k8 R8 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {' b: q2 o5 |3 g- }
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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# c) H6 P+ L$ T/ _! k+ b3 m功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb7 n5 k! d8 ^& d3 j: P
6 \( i- |; {1 T' |. Y" ?2.神門穴5.39.217.76# f' i% x& f, l
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |. ], q: L- }# ]! l
" ~8 L" y6 W" C7 r& D( u$ ytvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴公仔箱論壇% K# [, b9 q, [- j) n
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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- d, M7 ~7 ~3 A/ O8 Q功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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3 C1 I* B8 ~" ?, a1 X2 L, K; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-8-21 04:10 PM
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