對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
; E& M9 W0 Z4 x( k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l7 _8 o5 G- f* s5 _" R& O' P
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。5.39.217.76% v1 A2 H/ i8 w
公仔箱論壇7 ]( f& [. n; ?# Y! K2 Q
5.39.217.76. i' ~- j& x' C! ]
) Y ?" C, \4 `- a) O5 j
5 P, c3 C, l/ }3 g, j公仔箱論壇5.39.217.768 n8 a- e7 L' K) n) r! |
' M- i8 l3 d9 mtvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。2 h4 `% \/ R+ f
2 z U* e6 S4 _! m2 P [/ R# ttvb now,tvbnow,bttvb失眠找原因 喝助眠2茶飲
# f* }" y! G: M- ~8 l公仔箱論壇
* E* z. P0 q* K- G/ o1 W' l9 k! Q5.39.217.76從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
1 M. z I# ~0 c3 e4 y1 p/ J- n7 p' }) G" o
1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb v& q$ }* ]0 q7 M9 U
) x+ c, n: S/ x4 P- T材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。 t% F4 K% d" i7 _& k( w8 p
, c5 @: F/ p) G4 _" {' m公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。1 w* L2 e/ \3 \# H; D4 C4 M9 m
4 D+ ^5 |5 v$ |) ^tvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。5 \! _# D8 d* V+ s. g0 e6 i# Z$ |
6 r; r* L3 @, e5.39.217.76功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。# K! d6 N( s' C7 N( h6 n4 X: ]
5.39.217.766 } U. K4 w) e5 a
2.小麥助眠茶
9 X* E' N: Z8 E4 l' p, u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ C9 Q! k7 x& n1 ?7 n
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
8 f3 R+ }2 Q* X, G
" B' ]1 Q7 |: w' R* @7 h, D$ q公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
3 e' T- q! m) t, \' M7 r, h$ w/ Ftvb now,tvbnow,bttvb8 x4 ~2 D- _% E6 X6 Y8 e
適用：突然驚醒，心情低落。! L# k3 }6 _5 F5 _% H u6 Z
( _; e/ S9 P! C+ n
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
. F* w& H: O8 }+ L& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M* G+ h: s. a1 Y- O
5.39.217.769 v$ y# A9 x: I# U
- h6 n/ M3 B3 c$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b% k4 f! `8 h, Q& {1 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W9 Q2 I4 ]; L: d" b: a
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
4 U; F5 V! Y" Q) x: n( Z, ]5.39.217.761 m$ [. p& T6 y9 p
睡前泡腳 按3穴位助眠
- F+ ?' @. U- Q3 v, D) I5.39.217.765.39.217.761 y1 b9 ^9 f' K3 T P6 U* f
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
Q1 o! j& l' s1 ^9 R& x1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 W: |% K- X' `5 F# f) a5 `要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb0 M S+ O) {7 m& d
5.39.217.76, T* |6 ^, J' r% B' r1 i% R
1.太陽穴
* r/ G# P$ c# e& i) W- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n% B2 S. v2 ]$ e2 e# [
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
8 W2 v" x6 C+ `1 A- R4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y/ k' S. q, w k8 F% T7 k2 ]$ otvb now,tvbnow,bttvb功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。& b7 b7 I. i8 k$ B, I* k3 q
: k3 K I0 P9 u5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴
@; V* H/ H: S k8 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 v9 m1 d$ |2 B5 j) C
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。8 }. [' V9 ^3 Z. C Y
5.39.217.76& p$ q8 r% `7 d$ {; C: o4 ?, L
功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
$ j, D: N# r# |, d/ ^
0 Z# L5 F) s' l) t3.風池穴
* i# o: b9 A2 [; u mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @3 F7 A3 Q J" l
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb$ D' m' [- P! e4 ?
& _: G% \# J: u/ T6 O7 b- E1 f
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
" t* O1 p# s ~- ~& K' [% M
7 }/ y8 e" t. S% Y5.39.217.765 ]6 E- {% w' t3 d
|
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
