[健康資訊] 運動不成反傷身！3種體質避激烈運動

li60830

運動不成反傷身！3種體質避激烈運動
+ L5 k. m- k# o' j1 G7 ?/ j( d公仔箱論壇1 J: m  ]% U1 F' ]% y! n, H

1 W" G5 w1 c3 |$ A3 x
& n4 l. d0 p- b; qtvb now,tvbnow,bttvb
) b% Q1 n+ x) ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V$ q* _( z8 }  ^" e" a

$ a" T1 P9 C% u% w
& {  T" ?* p- J0 |5.39.217.76你的體質適不適合運動？' L* n9 a0 v2 g* [

5 t  a) X, J& [) p' n3 S% m# q9 C% V! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q9 Y* _! ~( I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w0 n4 t2 z0 F& @. y
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。3 B9 F$ }1 z* `

3 b; a, I7 d& y1 \9 V5 V! {5.39.217.76軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
+ b! b# b3 ]4 [7 ]- rtvb now,tvbnow,bttvb3 }  t  H! D1 w3 o/ M
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。tvb now,tvbnow,bttvb; D- L' c- Z3 p% N: X% o6 H% e

" A* p" n+ }/ [1 \• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。! D% Y! F3 K& u: R7 y; V3 b2 `$ H

4 F: P) `# V' b2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
, d3 U* m1 h. }# S% T( e公仔箱論壇
: r" h: }# Q0 O. A! |公仔箱論壇• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。5.39.217.76* s& [$ L+ T4 @) ~: @& X' [

: q/ J  N/ F9 ]) l" N( @1 ttvb now,tvbnow,bttvb• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r, b; ~5 F+ b; O

: r1 Y3 j4 H( M- t, h, ]  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。5.39.217.765 q' R4 I! f' B6 H
5.39.217.76( b$ A2 P  K. Y/ u9 G/ W. ]2 M; T# c
所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
# v4 ~  v/ z) U2 `5.39.217.76
$ d6 s8 I5 \3 q' V) Ptvb now,tvbnow,bttvb• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m9 ^6 h9 x" g+ r! I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V9 y+ r+ b! M5 M, i
• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。