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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗公仔箱論壇, k$ i9 s6 m+ d" E9 [9 e' i9 P/ a
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
9 K: A" n! i4 utvb now,tvbnow,bttvb" I$ x' Y- A/ c& P* M
熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日5.39.217.763 L! @0 y+ d! o
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:公仔箱論壇# c, e% _  J$ Z/ r8 e! F

. [% o. H# z& a& Z7 {/ U; P1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
5 j8 @. {; Y  {6 o+ ?' i清粥小菜來充飢。
& w, j  B( t( W/ U9 C公仔箱論壇2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人7 A- E% m8 |3 c, M
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _' _* Y, q' G6 C7 B
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,) i5 Z! d( Y, d8 I
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
7 f  X* C1 t( e/ p# g) T* T5.39.217.76泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!5 p' Z# x* D9 A: F
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V1 Y6 x# _, m8 }- C- B
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.769 [9 m: f. I0 k( Z' S; S
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。# f' q6 w- R0 `- d, C$ f4 a& @
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
  O  f9 [/ h; E  Y, G睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會- y! k& L& X0 O  U( b
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
, w- K! T' R  @; @# c* b" J2 otvb now,tvbnow,bttvb床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
; d. S# d: J1 `7 X7 q: @7 c- D/ T% ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。tvb now,tvbnow,bttvb+ _- e: ~$ I: A; A9 A! ]3 G
生理時鐘說明:  l* g0 M, @+ S! t: @
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>6 i" c1 e" b1 f8 x3 p
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
  ?) X$ w: G5 D3 G: _01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠/ X2 {& ]0 Y1 r
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
; X. ~3 M, O$ t公仔箱論壇02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h) a4 f7 H) H& y8 d) Q/ z; u
熬夜最好勿超過這個時間。
9 c' y6 [2 i- X  g! w+ {6 F09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
4 u  g3 M2 ^" g# z3 h5.39.217.76段。
- _  |5 n' E3 P12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易  g" P+ r+ [  V! y
醉又傷肝哦!# ^: P9 t0 [  b2 h3 \
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
7 f& d6 o/ I, S  P) s0 m16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
& l% E6 T! w) k9 L# V, x- g! ?- J公仔箱論壇而貪食致肥胖。
; y) W7 b! y3 A5 I17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
4 }0 m  P: Z9 z8 S; v公仔箱論壇提振精神。" g2 ~' w& w8 q# c& m$ N" G
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
6 V- ~4 ^( ]7 o3 O$ C紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇2 i6 j7 b" r2 {2 X$ H# K
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb3 p% U6 B) i/ u7 T! e" x* X, v
議,進修等需要思慮周密的活動。- }& m2 U# A5 Z! j! h0 i. X% s
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別公仔箱論壇: q/ r) ~& b; w6 P. `
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!$ G* @' Q: Y# c# b* d
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R$ x+ C) `. f1 R3 k

6 z8 B" ]. Q& i& D- \+ r; D5.39.217.76 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
$ f6 G3 o1 ]# {5 W' [5 ?! ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月8日
/ D/ |" o9 M& [0 M  q5 x0 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 奥运开幕式 CCTV 1
" R; @3 _# s0 ^8 T% s开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 6 x4 K' ~" O0 N& b- q
8月9日
7 E4 A4 K+ l" ?10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
# M6 X( a/ O+ J4 d7 M+ N9 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
  Q: e& ~4 ]% ~6 e7 p# W公仔箱論壇顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
: j% g$ Y5 J5 ?9 X/ l8月10日 5.39.217.764 I3 E8 K0 p0 z4 @2 e& e3 [7 @
10:00男子400米混合泳 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb% t+ H' v6 a" A/ n
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 公仔箱論壇1 u. A3 l- h! O' f& k( B$ Z3 A6 S# r
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v  p# f, E' l
8月11日 5.39.217.766 i6 I: x! e. n) Y
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
/ L4 L4 {7 M7 w; J/ j$ v: m+ h5.39.217.7615:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 4 }3 e, o6 L' Y
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
; F3 }9 U0 [4 y+ T8 i- r$ C+ X) i5.39.217.768月12日 0 I$ v* \/ C; o+ |/ l
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 4 K) Q' _; V: M- x7 g& @
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
/ g2 H  \4 v9 i1 F- a# P5 Y3 Stvb now,tvbnow,bttvb上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 : K$ d0 g! e% t8 @4 e3 \
8月13日
* t/ x5 |5 e9 N  T: x5.39.217.7610:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 5.39.217.76, K5 [8 D* u% i& W) I3 x% H' D
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
3 f" x! ?* }1 O( x/ wtvb now,tvbnow,bttvb体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 # \$ k5 r: d9 ?: g+ r
8月14日
$ t/ ?4 N# u% @/ M/ J公仔箱論壇11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运
5 o6 v7 U2 a, F0 q18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2 ! z9 C0 {! A! \3 O: l0 \' \
老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M$ h/ O$ y( i+ |* i& \, f
8月15日 ' P+ N6 t" k" ^4 D& T1 d
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
4 W0 c5 C4 F+ x( U# p6 ?公仔箱論壇14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
% ~' C8 {9 \& ]) m0 Dtvb now,tvbnow,bttvb这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
( V- V6 C. E* |! Q- O" B* S+ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月16日 tvb now,tvbnow,bttvb9 z! J) ^+ d' ^) A: p0 x
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
2 @# T1 E% W% Y; Y& T1 S$ r3 }tvb now,tvbnow,bttvb20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 公仔箱論壇3 v0 e, f' t( d1 }8 I. d
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 * v7 f' Q! }% p2 r  S; m0 N' y; O, k
8月17日 5.39.217.76. Y3 o, o9 x" |* ^0 ?
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇) Q7 J. a( f. t% k2 ]# c& V* }
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
# `. ?: R1 H1 a. Dtvb now,tvbnow,bttvb作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
2 n4 L. z) `( `+ n1 V  g/ E公仔箱論壇8月18日
+ G7 m. c. \/ W1 |5 g% ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
: D4 |  K! X( S" f* N% Z18:00 体操单项决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb  C8 Z  S/ [6 U" z1 {
wow gold
4 H1 F+ C* s9 N" W: H) Ktvb now,tvbnow,bttvbwow gold0 O- H% K/ w7 m2 \. L

+ C' B& k/ k" e公仔箱論壇终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
. ^- d4 y1 w# v: V0 @2 c# a调整自我状态也是一个不错的选择。
$ `' z5 R, ], S$ l# |4 h6 l" e
+ j3 d% G, j& V# F7 p) ^( _公仔箱論壇8月19日
# q: H6 k4 a+ E5 c2 h  GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }8 S5 i3 d, z, W
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?* U( e7 `$ [2 L3 @6 N2 Z
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
) |7 f% k! C& d/ v/ j2 k公仔箱論壇8月21日 公仔箱論壇- d3 s* q6 f' ]& E9 q2 F9 Q
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 8 N5 w/ d: {8 D3 ?
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
0 q" [$ L0 b/ u9 l. }tvb now,tvbnow,bttvb小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 公仔箱論壇- {! W, `3 [3 i# U2 t2 X( c+ E
8月22日
! g: ?1 P5 v. j5 Y3 W4 _) l20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 0 U5 n. n' l- x, g8 z8 N
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
/ B4 i" y" q6 y8 s( eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
9 ^: \; `; i2 G( d( ?; ~; z0 n8月23日 tvb now,tvbnow,bttvb9 K5 o3 M7 @* d9 E/ R3 A
20:00 女子排球决赛 CCTV 1
8 ^6 _% I; S& n3 H4 u1 ~9 b20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb* a! n4 C$ [" G% I- m  M
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
, X/ c! B+ J/ T9 A, o; Q; c5.39.217.768月24日 5.39.217.760 {9 v4 I7 u; O: E( @
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
$ {% s$ A% N+ x* t% N1 _20:00 闭幕式 CCTV 1 , N/ f2 \' Y! \' R& y9 U; c
终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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