[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗  H' v& V$ g0 Q/ A+ X  V0 o) }( M, \' ?
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗+ t4 Q3 g" ^. \& v/ K: Z

+ x0 v4 L+ D; g+ x6 Ktvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日! h' k2 M' o3 a( s/ E
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：! J( E1 P# b/ R- i

9 `% s/ P; y0 q" o( h9 {１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 }8 n1 ?( |; j( ]% R清粥小菜來充飢。5.39.217.76% x3 [. P& L' z8 {& x, w, W0 A
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
+ D- K2 K% K" F$ o& Y0 f體免疫力。
+ J% F7 N6 o- |  \tvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
, ?6 i, k$ `1 O+ N, t+ L4 S1 I讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
/ P3 S2 O# K; U) H9 n7 U" E泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
; w. ]: C$ [: J公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
( k5 h9 t) Q  ?7 Y9 P7 ctvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
8 n2 O. u6 g9 g* D3 A) }" Jtvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
: ^7 v3 e, F' F+ |0 K7 w1 A! itvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
5 ~( w' P, L' L  k# {0 R公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f2 s. O" q9 X5 [  L$ G
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起: @. U* n5 D% {" \' o  p+ Q( s9 m) P
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提2 Q/ z+ I& f  h' I
早。
8 ?# o1 _# @8 ~; a  w# G* X& Ptvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘說明:
$ T/ e' u: w- c* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
8 |0 x9 P: p" c6 k8 z! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]3 f5 M* q5 ~+ O+ u. R2 p+ [/ Y
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
* ~+ E0 J- ~' D" X& a公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
. h) L6 b; a/ O! m0 F# J5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
$ J4 i  Y0 d) S熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N. h9 m+ Q2 \  n, g4 d
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.76# C) [( o' J. K8 I7 U7 @8 Z$ v
段。
* s/ \$ `, N! `3 h6 G公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
5 s% W' h, R3 e* d' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！; V" K) y# W5 c
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
" I% G8 K% X" l9 ?( J% r16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
% `# q. ?  G+ ?1 i, Y5.39.217.76而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb% t7 j5 i- s. Y# a8 }* {
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^* N3 N% Y, [5 O8 U' H0 ]
提振精神。公仔箱論壇9 m$ k, M6 P  T
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
, h$ Z* c3 u( N# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
) i8 m- N- G* O2 n: z公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商( {0 {) Y% M! _! T, B- ?) D& t
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.76+ W3 r  K: j* ~5 K0 c4 F6 m
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別7 e; z4 x! d: N5 \1 q# D2 b
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6 g+ ~# Q0 y! Z& x提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

谢谢分享 这很好用哦！

kingbw88

thanks for sharing

dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播tvb now,tvbnow,bttvb& U% ~( C9 N# G7 w/ C

% U5 K* W, K7 j9 x( d, D公仔箱論壇 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
( X0 O% ]* [6 N6 u. [公仔箱論壇8月8日
. f) H# r1 Q1 Y1 H4 V5 F& [20：00 奥运开幕式 CCTV 1
) o* X$ v/ X% r$ }; g( |# p& Y公仔箱論壇开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 ; G0 P+ F& l; s7 P5 o
8月9日
9 l7 O$ v; d9 o( }! b/ e+ B' o$ Z公仔箱論壇10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1
/ D9 d& F; T0 O/ o; @10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb* y5 c5 c* F/ i4 i% |; u) `' F
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 tvb now,tvbnow,bttvb- i6 e; e4 e9 o& J+ ~8 G
8月10日 tvb now,tvbnow,bttvb5 \2 l8 z- s& n+ t5 N8 F! _
10：00男子400米混合泳 CCTV 1 公仔箱論壇9 o" g2 B0 W7 I+ `5 {0 u% j
14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 公仔箱論壇* t2 ~( o3 a$ j
男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 tvb now,tvbnow,bttvb, j* i% Q/ f" L- {6 a
8月11日 tvb now,tvbnow,bttvb- _  T# H) t6 N6 N( W0 k
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
% X1 n$ X2 }8 htvb now,tvbnow,bttvb15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
  E' T  Z5 S6 W3 W, U) m1 ^tvb now,tvbnow,bttvb跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
- M/ `: r$ A4 [& W- |' n8月12日
& I6 p  o/ _. Q  ctvb now,tvbnow,bttvb10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
9 M6 v6 C. b5 F9 j# q, B$ [. E! i公仔箱論壇16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
* T" M0 Z/ W9 l4 J公仔箱論壇上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 9 Q  n2 e* B8 q$ {+ W
8月13日
" u, J; X" m3 `* L10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运
+ Z: p  X0 k1 c( X' u& u3 R1 b19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 公仔箱論壇3 H6 y' c3 W% T0 Q$ W
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
! X& `6 O+ R! b0 F9 h  z8月14日 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O( K; P6 [7 e# Y- ^
11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 5.39.217.76- @/ @9 \+ V& Z9 X8 t
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
9 r% @* C5 m' [5.39.217.76老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。
% p- e. y' X- s2 v8月15日
+ I/ D1 r! H7 C7 C5.39.217.7610：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
% h* `7 K! ~+ }+ ^  b$ @14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
* e% Y. x$ G1 s  P8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
! M  Z$ y4 u) |- ]1 a4 [- m* r! v8月16日 tvb now,tvbnow,bttvb# [8 [$ W3 s3 I4 ^5 T
18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
' T1 R$ ]3 R7 d4 D6 o$ G20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1
3 o, }$ X; i  J( |( O& G$ P这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 , F+ A7 `, u4 i7 g$ x
8月17日
+ `4 i4 B2 U5 b- s# S0 U. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
' p! |5 {' u" u$ [$ Q/ z9 m7 |公仔箱論壇19：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f) e* |' I- N% e
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ tvb now,tvbnow,bttvb, F; T' ]4 \* h- F' G; R
8月18日 公仔箱論壇5 k% ?* X! c& H4 @
11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I; E; s. V+ a5 w
18：00 体操单项决赛 CCTV 1
8 L+ p, A( A) y5 Z- Z& mtvb now,tvbnow,bttvb wow gold& w; z# S1 f, m4 s0 `, @
wow gold
6 l; ]' o. }- E) F9 z" o2 G7 L公仔箱論壇
& |) _% F# I5 _公仔箱論壇终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
& c& o" a2 U+ S5 n& g公仔箱論壇调整自我状态也是一个不错的选择。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?; p* a9 V: T4 T- ^+ K% ~

2 {1 Y( u2 v3 U& y* q5.39.217.768月19日 tvb now,tvbnow,bttvb7 }, m7 N1 W! B+ @8 a
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1 . T6 u6 G, a1 A* O3 S
18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
4 j/ n0 ]% d( Ztvb now,tvbnow,bttvb体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。 5.39.217.763 f( F, p7 ~& d+ s9 N! Q/ @
8月21日 tvb now,tvbnow,bttvb# b8 B. x$ z, c1 {+ d8 x
11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 公仔箱論壇5 @' `& S6 J! l
21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb+ s2 _9 [6 c# f0 J) k- y+ m
小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 tvb now,tvbnow,bttvb% C: U4 n8 y$ Q3 s- q' n/ j2 [/ R
8月22日 ; b) G& U  E0 }3 r1 S9 d
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb9 d# B; Z0 C8 B! I  z
20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `, g6 ^, I, h" b! F" S/ ~: r, e" K
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
8 K2 u# r1 X4 Q1 V+ _+ c- H公仔箱論壇8月23日 5.39.217.765 b1 e; G$ Q) o
20：00 女子排球决赛 CCTV 1
1 t6 K1 ~/ ^" Q/ T% q6 Q+ Mtvb now,tvbnow,bttvb20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
& B1 k! K9 {7 L( V* r: d5.39.217.76如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ : A9 l9 E. f9 O9 M; V& d
8月24日
  ^4 S& M) T0 y# _5 J14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运 5.39.217.76, i: k8 Q, I7 E7 d
20：00 闭幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F3 \2 k! N3 e9 L
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？