[健康資訊] 熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗

peterzai05

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗
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) c; v; C; f* F! b0 Q! ~& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb* h) |- A0 T8 O0 G& e
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb0 R5 Q, {6 b- `  I  e
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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$ P" U; `" U+ R# @: [9 z* k5.39.217.76１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、* n1 Z' z# y# c; Q: j4 Y
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q- E1 }/ a6 k3 r
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
- E3 t; G# l( c9 h$ N1 b體免疫力。# u3 `2 y' `  z& n7 B
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
* A/ e' [' F" M8 ztvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.76& g+ I8 {( {- z1 i" _
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
: W7 ]1 i$ R# E' D$ gtvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在5.39.217.76! B2 H" i1 Y6 x) a% N* R7 e! x( Z4 S
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇: s2 A- J: C, c2 y: U$ ]6 G4 X8 [
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
( t; ]% _  }7 t2 P9 O- \! R' x5.39.217.76生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
" f  |2 C! O; a5 `, r1 z; z( x睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
1 P5 I: c. h; M- E% ]' M5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起* I3 C5 Q  k7 G9 j; P. T3 `
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
+ L% X2 ^" o# h+ L公仔箱論壇早。- N7 s( Q  X; I' E; j* e; {2 ?3 Y
生理時鐘說明:
" B! F; s0 [  n7 a' N<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
* x) {) H( i! v7 X6 y0 k7 f8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。9 }3 k/ y$ o! M
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇( A( q0 J( D6 S4 U
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
" R% L" k* g) q, M02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
1 c% S! E6 b# r" F3 t, L- w: B公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。
, n* N1 @; y, ~$ Ttvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇+ I" ^0 r9 O$ {) N8 B. R
段。公仔箱論壇( X: b1 n# [! }4 J+ W6 C7 W! t2 I' V& }
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易( K0 V$ |6 i0 ]& B/ b. s
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb3 S, x0 _4 R  Q  B6 m7 M7 K5 _. M
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
9 ^3 {6 r% X, w# q$ V: T0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
8 v' V8 |  Z" ~! q, C; ~公仔箱論壇而貪食致肥胖。
+ C8 a' f. z4 A' E17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
8 q/ A( [& n1 htvb now,tvbnow,bttvb提振精神。
. s3 K: ^, M2 Z5 t5.39.217.7619：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，; h9 `+ z% g# p4 b8 c
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇+ B9 L6 p7 H2 G: y. @8 L, {
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.76, \  E& {8 [8 |4 w: l
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.765 W! C! X" `- _) M/ A
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. i' t, O7 B% F+ M: v& u5 l& u5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
- B. l" @9 f: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！

mikiooi

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kingbw88

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dinmoxjm9

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m! H$ L  X3 W- i! ]0 q

# Q+ M# u% c& R: t6 {7 y. n5.39.217.76 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样，这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过，你想看的比赛将在哪天播出，这个答案我们倒是可以提前告之。日前，央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮ＶＳ梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼：7个频道、贯穿全天的直播，有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候，你该放弃收看哪段直播？现在，我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事，也许这并不能代表所有人的观看兴趣，但至少为您在面临幸福的烦恼时，多一个小小的建议！
$ b: F( e* O; n$ p1 X# ^2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月8日 公仔箱論壇4 f+ n* J/ J) c6 b
20：00 奥运开幕式 CCTV 1
- a: R0 }0 h6 ^5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。开幕式的湖南元素很明朗：湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目，另外作为开幕式的策划和编排之一，湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C  W9 W* J/ a
8月9日 tvb now,tvbnow,bttvb# V5 v9 P+ h. n+ r
10：30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 : U% U2 D, S) U/ T/ ~* ]
10：00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z. `* F; W5 S! l- k, l* W
顺利的话，没等到吃午饭，中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大，而女子举重48公斤级方面，湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 . e- Z* G' @: H9 Q) A4 r1 x
8月10日 公仔箱論壇: a( X- |2 ^( \) S
10：00男子400米混合泳 CCTV 1
4 L, s0 O( |* A* i* W14：30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
- w  U* w* `$ h7 v. M; ]男子400米混合泳决赛不容错过，这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战，目前的转播频道尚无定论。 tvb now,tvbnow,bttvb5 y: z. W: w6 X  ^
8月11日 公仔箱論壇- c# x) Z& q# n2 Y3 V7 f
14：30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
! T" C/ ~& C& ^% O  ^公仔箱論壇15：00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 8 m5 X. k; @; n1 q2 w
跳水男双10米台的金牌，不出意外的话，林跃／火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛，湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u  Y! Y7 Y. p. l, S1 W
8月12日 0 n3 s1 R8 g6 e2 C
10：00 体操男子团体赛 CCTV奥运
" V: E0 z/ G$ A3 y1 P" g# ]+ |3 J& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：45 男子篮球预赛（中国ＶＳ西班牙） CCTV1
0 K. V0 [1 E# s' q" S) a! `8 s! s上午，中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战，湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午，中国男篮遭遇西班牙队，姚明（我来编辑姚明的资料）与加索尔的内线之争成为最大看点。 5.39.217.76& C, Z% O6 d! j  [, D1 n) C
8月13日 公仔箱論壇7 h9 |" C: i& I  \! t8 p7 A
10：15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 5.39.217.76  i6 T9 \; E$ \
19：45 男子足球预赛（中国ＶＳ巴西） CCTV奥运 ' l! \8 D3 Q( B; L$ _
体操女团决赛，2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛，国奥对巴西，但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。
/ J6 G; M3 O0 s! Dtvb now,tvbnow,bttvb8月14日
- n* F" D. w) W/ u7 w" f3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11：00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 + {9 J/ r! [$ R
18：30 羽毛球男子单打、混合双打1／4决赛 CCTV 2
0 R! h. ^% M* X5.39.217.76老天如眷顾，杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利，鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1／4决赛和混双1／4决赛。 5 z6 P% R5 E$ ^' _6 i
8月15日
' n' R0 F2 C' U% C9 w8 d10：00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L# ~# H1 G. i/ q' ?/ V1 ]# r- f
14：30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
# v( F& v( g& ^7 [+ `6 Y- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多，但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球，大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 6 I) X; L1 L; i: k1 p! K/ B; O
8月16日
! ?6 h: b7 ~1 U  w  W+ ]* B7 @- d公仔箱論壇18：30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
( G2 A8 ~9 H/ x  i! C! z& v' S5 V公仔箱論壇20：00 男篮预赛（中国ＶＳ德国）CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb* q- P/ N8 V6 x" J1 e
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下，德国也许是最容易对付的对手。 公仔箱論壇2 o- m5 l1 T5 I) X: U4 A
8月17日
9 Y0 S, Q+ d: w$ D4 x8 B- @  e18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
3 Q3 o, O4 @1 z5.39.217.7619：50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x; Q8 {; ?) b" s
作为中国体育代表团传统的夺金强项，体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中，会掀起一波“夺金攻势”吗？ ) q- Y- F' x3 F: f' J# h; y
8月18日
1 y. k9 n% @( X11：10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 8 M2 {$ \0 q, s- ~1 N3 x2 U2 s' m
18：00 体操单项决赛 CCTV 1
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H" d5 C$ m, k
终于，我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马，但是看看他如何
: d( b) z7 N- S' x公仔箱論壇调整自我状态也是一个不错的选择。
# h; A3 [5 L4 ~/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, t9 g" L& E9 q; L$ f$ A8 \8月19日 " I6 M$ X7 M* O& n$ d
14：30 女子篮球1／4决赛 CCTV 1
# G% F# \7 C3 B* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18：00 体操单项决赛 CCTV奥运
  L; W' x* K; d# R, \4 B" |( q公仔箱論壇体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面，杨威实力不容小觑，而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
8 w" ]8 Y$ |3 v5 I' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月21日
7 o5 B' @# I  H" L4 E4 ~- r11：00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1
  t! m% X3 h) r; D3 l+ u6 v0 I21：45 男子110米栏决赛 CCTV 1
1 M. r% h# M7 K0 x3 i小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 tvb now,tvbnow,bttvb. o' n- k6 B, \5 V
8月22日 tvb now,tvbnow,bttvb' h  n. R+ s3 I2 [5 v
20：00 男子篮球半决赛 CCTV 1
6 F1 }5 z! }4 s! L% N, e# ntvb now,tvbnow,bttvb20：30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
; t6 o% l% m" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间，这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
: K# [2 d# G# l/ q  Y; c( z3 [tvb now,tvbnow,bttvb8月23日
. G9 @: W  ]7 R$ ^4 t( ]1 Etvb now,tvbnow,bttvb20：00 女子排球决赛 CCTV 1 4 T  r+ ]% o7 [' S3 C
20：30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运
5 N% i4 I' h" B6 o1 E) ]7 ftvb now,tvbnow,bttvb如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影，那该是件多么幸福的事情啊！四年前，女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天，我们祝福她们能够重演奇迹！ 5.39.217.76: N% Y7 a( H6 O7 M" O# z6 |
8月24日 tvb now,tvbnow,bttvb1 u/ Z& t' m- ?/ J' z
14：30 男子篮球决赛 CCTV奥运
5 j0 D5 e/ r0 V; L& A* Gtvb now,tvbnow,bttvb20：00 闭幕式 CCTV 1 3 O, `! k" X/ C; Y: ^& N0 _9 h- K
终于到了该说再见的时候，在欣赏精彩的闭幕式之前，一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗？