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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 5.39.217.76* J( A) Q& s& v3 f: B( ^9 i
0 t( T X2 a. p F tvb now,tvbnow,bttvb$ F9 C+ U& j; w- Y! Y+ n
主材料公仔箱論壇7 |0 Z" U/ i/ E& c
飯2碗,牛肉200g
$ J* k! x# Q, `. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個tvb now,tvbnow,bttvb" P' H9 [6 ]5 }& S4 F
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
1 a# w6 ?' q! l, `3 n+ x6 h1 j& W 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許5.39.217.76% I2 G" c. ]9 y3 {5 g7 V& T
蠔油1大匙,香菇粉1小匙
' x) _1 M; U& Z) M# k! W: E公仔箱論壇 副材料
( c! g' f0 j6 Y0 I: J1 y 調味醬-醬油2大匙
}8 C5 m5 @) n4 s9 l) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e$ b: Z: j) i% K) b7 a" {
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
/ s" M) C8 i+ g' K+ U7 ~- M3 t公仔箱論壇 蒜末1小匙,蔥末1大匙
0 i+ o) i- W3 ?5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V2 ~) v9 {4 T0 q; n! e
6 P* J- a: l1 i+ O' V 01準備材料
) ]$ @2 a! Y6 H+ @. W6 @* b5.39.217.76 將小黃瓜利用削皮刀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I" Q0 k. M. [! G) Q* |, Q
削成長薄片到
; K3 h; t3 B$ l6 q2 G5 g; w8 r 籽部分出來為止
& H( E. n. {: [ 並撒上鹽巴
0 k# a: ~% X4 B" n" `. r公仔箱論壇 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱3 A9 O) g9 C4 `3 `+ E8 Y! _
剩下的小黃瓜,蔥末tvb now,tvbnow,bttvb7 k( W- t! U) z4 Q% A
調味醬等材料混在一起公仔箱論壇( P% b8 M) d4 ^" L, I
並放進牛肉醃
6 Q# p/ \* @; I4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `& W, k9 Q0 f2 C- ^3 q
W% B& b" R* t1 R8 ~$ W9 U5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb- M6 s+ ?: z" i. c1 [; _8 M% K
02炒
+ \# }3 Q9 Y( ?) T) H 將醃過的牛肉放進熱過上炒
+ s" j9 y, `% q' q- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
. o1 c: B+ w1 [$ m, d 小黃瓜和蠔油下去炒
$ ^" j/ Q l) B0 W4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 q f* w4 p- \. l5 }
4 H+ x! D/ L+ O5 @# ^# x$ O$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌
1 } B$ k: V# c2 E+ l 在飯裡放進芝麻油
C. \) l4 Y2 r4 f7 g; ~5.39.217.76 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後公仔箱論壇3 q3 b! o) B1 u8 {7 H9 v* G
加入02的材料
' f" M" U; M: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後7 c0 w' [ p! v2 X8 x( b
充分攪拌
# b+ B: N" q8 \5 Q" a- ftvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& d+ s, q% A6 \4 r: a
& a* d) O$ z0 K" \! O" dtvb now,tvbnow,bttvb 04做飯團tvb now,tvbnow,bttvb% G& k' H# o: d
將飯團做成適當大小
0 ~8 z/ X0 R/ h! o6 T2 B0 R1 G5.39.217.76 並利用水分擦乾的小黃瓜- j: D0 u, g( C O( l: v) Y; ]
將飯團捲起來(如圖)
) @) Z' {+ _ Q* y5 X公仔箱論壇
/ X% ]' _% E7 |7 l0 |+ [. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ]+ X0 O/ C* x6 v( L& ~* \tvb now,tvbnow,bttvb 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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