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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal , a+ [- v* f/ y. ^2 o* T0 q, s+ {
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- m/ S/ j: I: f) F4 \8 n$ A0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主材料tvb now,tvbnow,bttvb7 N# A) Z! ]# S+ g. E& E9 Q
飯2碗,牛肉200g
1 c! k0 V y0 s5 |7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個
: l: ]- w2 ^. u/ r$ ~' e3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
) \7 y# {) K& A6 \% \. qtvb now,tvbnow,bttvb 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
' h' I! }- g& C0 q( I9 b5 I0 D 蠔油1大匙,香菇粉1小匙3 @+ r3 x9 \/ w/ m, U
副材料4 f6 T7 {( n+ a5 O& @8 s
調味醬-醬油2大匙
& F# l+ x }$ S5 I& T% w0 D" J 料酒1大匙,砂糖1/2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F+ J/ T9 W, _3 K. |
芝麻油1小匙,芝麻1小匙
# j( k* `/ w* z0 |5.39.217.76 蒜末1小匙,蔥末1大匙
7 r: @* S4 Q8 p8 D公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d2 P8 z/ ?! B R7 I. c
/ t- R$ Y7 {; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01準備材料公仔箱論壇# W. X/ s9 j1 ?9 W( b8 \% `% s
將小黃瓜利用削皮刀
- w7 [' y' y) I& ~0 Z7 _tvb now,tvbnow,bttvb 削成長薄片到5.39.217.76* u" B# ]. d- C
籽部分出來為止
% r/ n9 O1 u2 K ?/ ~* r, E 並撒上鹽巴
' I+ U" ^* s7 J; G0 c% etvb now,tvbnow,bttvb 將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
# j0 N _4 L# `5 r, R% F1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剩下的小黃瓜,蔥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~. t9 z+ Q& Y/ U: z9 `# c
調味醬等材料混在一起5.39.217.76, q& r# j! ]) H
並放進牛肉醃
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02炒" Y6 |* D0 T* t0 k5 L( i8 N
將醃過的牛肉放進熱過上炒
. a/ C& J7 i8 o1 E- | 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱/ a- l! F {+ C J' F
小黃瓜和蠔油下去炒
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2 W: T4 \0 |0 l' a7 l# b5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w- K1 Q5 B$ N+ p" Z( q9 U
03攪拌公仔箱論壇' f4 g' l2 @- \
在飯裡放進芝麻油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D) k1 _4 W$ Q S1 a" _# V
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
$ b- s$ c. p) V/ a" u- n. X公仔箱論壇 加入02的材料0 d9 I+ u3 z* ?* x* |
將烤過的海苔弄碎後. Q6 q+ ] ^( ?9 L5 X3 s$ \, a) F/ k- i8 D
充分攪拌
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5 B2 T" c6 K. d: [) o1 Q7 j C k2 b公仔箱論壇 1 g% a6 _6 W* k9 R1 y8 w2 x
04做飯團5.39.217.767 ~- q9 S: z2 v# {2 t
將飯團做成適當大小
) ]+ O1 w+ q" j, M+ \9 Q! h5 u* p 並利用水分擦乾的小黃瓜公仔箱論壇8 H, g5 s! [9 ^$ p% n% t
將飯團捲起來(如圖)公仔箱論壇1 S3 q9 U; A- a: B6 d) [8 e6 A
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05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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