[健康資訊] 「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮

li60830

「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
; @5 U, b  u5 u7 u
# k" |9 n* _& A; J+ F" o/ A) j公仔箱論壇別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。公仔箱論壇2 y1 K2 x8 J) O+ ]8 T/ H- U+ ?9 K
公仔箱論壇4 h- _; K& |" Y, M
5.39.217.760 X  f1 s. a3 Z6 s" ?

2 W) Z8 s# Y9 ?# {" T( S公仔箱論壇
) J, ~6 j( w5 i3 r5.39.217.76
8 E" m; ^: m* v! [. u1 Y2 w公仔箱論壇世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！
0 R/ p% A: S/ }tvb now,tvbnow,bttvb" |* Z; `2 I) a( S9 ^9 H. A
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為( @8 U! C; S. ~" U3 O/ V

/ N) F0 @2 E( x$ Z5 o8 @/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e  H' l% s' B6 O$ H9 U; I

9 B% ~, T3 K4 S" K: z7 R「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別6 x0 `  D- z% l+ r" e' I
8 B& w6 Y3 f9 m! S0 C' W. o" g
至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
$ R/ \) `: q1 Z8 P: t5 M公仔箱論壇4 u: {3 @. m- B. w0 x2 m
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
( Q8 J; d2 Z! I5 ?+ _' U. e' R. q8 A. K1 f( i: \" B
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。- T3 g$ c1 W# \0 T6 M

9 q3 ~" ^+ ?* p' Q3 C9 g" J/ xtvb now,tvbnow,bttvb指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。tvb now,tvbnow,bttvb( I4 r. S4 }# ?4 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d! ^3 w# G4 c
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
9 K, p0 v( h# j3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d2 c; Q! [4 C1 u# \3 O公仔箱論壇
" H; E* _$ |7 ?  v- z" f+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I0 b" d2 T8 c% v

2 Q( K$ h6 A" U( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 S+ U/ Z  D2 _5 ~
適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
' y9 v1 \7 y$ \! m# ^# u5.39.217.76
, p- ^: N* V7 Y2 ]7 ?7 }tvb now,tvbnow,bttvb不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
- d7 s9 S+ y% otvb now,tvbnow,bttvb
: A8 N2 A# a; `4 D3 x& O5 m5.39.217.76但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。/ t2 G& V! d) {+ q: ^9 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^7 P. e  ~  N6 A& S7 l
所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：tvb now,tvbnow,bttvb* o3 ^  |, l6 N0 I
( @# A+ ^) m& B8 A# g$ s' y
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。5.39.217.761 ?2 d1 c$ W: x+ U
公仔箱論壇. p, o' B' A& R2 A% ?
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。公仔箱論壇# I; ?$ }8 A8 x2 h

! c3 B; L' H6 R% O6 w. C5.39.217.763.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。. z; G0 r0 H6 G1 u

# `; y. Z( S4 f1 l$ T/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
9 {+ N5 B8 u0 d4 h3 C9 C; z) L/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
" D1 k. t5 ^' J* S+ ^- `' Gtvb now,tvbnow,bttvb【心理師小叮嚀】：
6 t- N; i, d1 X9 A; ]* z# Z5 Z% ?9 G7 W" |; _  }7 O
最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。