對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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# \# t( D3 U9 K& B3 m失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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) S. \' h" m+ Y) R- q+ R4 ftvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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& a( {/ j/ S! E) b. _" K- @ E: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶5.39.217.76% _5 w3 f' O O( w. {/ s7 H
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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7 V# k- h* H4 M2 X: y9 j/ vtvb now,tvbnow,bttvb做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^2 C* l' o3 F
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _. D. T) Y2 n0 D T' G7 E
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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5 K2 \ l1 l5 p( ~2 Y) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。公仔箱論壇3 l% b$ Q) U1 H6 e
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb: ^; N5 |& S s( b( U3 Y/ V
! t8 H0 L) o# J; z5 u' m6 p, d( F5.39.217.76適用：突然驚醒，心情低落。tvb now,tvbnow,bttvb& t) z/ d$ Y/ E3 b* Q% _
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。% f! o0 s- n& {" x* w8 E I9 z7 f
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9 `9 {* [0 t" V1 E! O7 ]4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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4 d8 v) ~) m8 E5.39.217.76睡前泡腳 按3穴位助眠! p( z4 U$ w% H, H
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K7 x, R, t' v) k2 H0 f
5 K- [# [9 {, mtvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：, O6 {3 ]& X5 t* Q
. a- v/ F4 l% u8 L# W/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽穴5.39.217.768 I/ d6 L+ o1 M
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d2 \$ e! T' u+ X4 r2 F, Y
) R6 r9 n% }4 N/ _: s4 n) c功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇0 i+ V v! W) m; v; }
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。& j3 Z0 u4 |( T. x7 j
`( A3 \1 n. F8 A公仔箱論壇功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G( \9 C" ]1 A0 Z
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。公仔箱論壇 E9 S: k/ U/ }# T# J* k$ x. o
2 j; s; Q# g+ Y6 y) \( X6 w% z功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。: V1 e6 S+ H9 _1 n# a
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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