對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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+ f* ?/ r9 a. C ?tvb now,tvbnow,bttvb失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲tvb now,tvbnow,bttvb! m5 p% b3 y1 _: }" t) |
5 a0 q0 V& N# p6 @0 Z7 W從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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" z! _' \# V% k8 N公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶
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/ ]& `! d0 z- N1 z9 T材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。- X" g( z% J3 p& W% `, d
' N; C1 {; f: a9 O做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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' C' z7 D3 b# _5.39.217.76適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。5 \4 y f3 m1 p' I, R" ^& @
3 F4 Y" d( O9 R6 S1 h' a# w" l功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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+ h# u5 z) _5 h. e3 g4 O公仔箱論壇2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \( O- e: X, q& i0 x
, z% b9 G/ Q8 r3 `6 G: z功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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- z7 p1 A* @9 R公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }5 N: G7 ?1 \: o. a7 d2 D
$ g, }7 g0 f# P% {1 l2 s睡前泡腳 按3穴位助眠5.39.217.76$ [# p+ J' q& |* Z1 E0 i: m
5 z9 O% Z8 v% b3 q5 t4 y中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t+ `- u- i3 }9 ^- C- T4 C
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：6 H8 @' j, k( w% Y
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1.太陽穴
- h/ B, a3 i. b" k* g2 r. x! T, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O0 }1 T- c& A9 r% Ytvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb, _( s. n2 {0 }4 U' M( m& i0 G4 K8 _* T
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。0 H) k X$ x6 y$ d
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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) v# Q s( {" @1 n* {: Y: `tvb now,tvbnow,bttvb3.風池穴
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: a* K" {1 ~* c8 `" gtvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb3 o& t) ?4 H* C5 L( m3 k) {0 \7 D
2 N' v6 \- S4 p公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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