肚子總是鼓鼓的？小心便祕作祟，
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明明體重正常、四肢纖細，但確有一個與身材不相稱的小肚肚？中醫師表示，惱人的小腹問題，可能是腸胃消化功能不佳、便祕纏身的徵兆。想要一甩腹部贅肉，忙碌的上班族，不妨可適度養成按摩腹背對應穴位的習慣，就是有效促進腸道蠕動、提升代謝，讓小腹重拾平坦的好方法！
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5 H T+ w; y5 j: @& A5 a6 I7 Y公仔箱論壇小腹外凸、脹脹的好難受？可能是便祕惹的禍5.39.217.767 F( ?* t/ {% o0 r/ F% K1 H
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田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》一書中提到，便祕應該是不少上班族女性共同的祕密困擾，不僅無法天天順利如廁，即使有便意，卻至少得待在廁所10分鐘以上，才能有成績。長期便祕的結果，不但小腹容易外凸，肚子也會時常感到鼓脹不適，影響注意力。
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其實，想要改善便祕問題，除了養成均衡飲食、補充高纖蔬果的習慣，以促進腸胃蠕動，改善消化系統功能。適度遵照中醫理論，拍打相對應的穴位，也是有助整腸、疏通腸道，找回好身材的保養方式之一。公仔箱論壇$ }" }7 A3 z h% R+ J/ K
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跟宿便說掰掰！中醫師：按對4穴位效果好
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. M5 _, Z5 @. j u" }2 R公仔箱論壇至於具體做法該怎麼做？田宜民中醫師分享，民眾可取自己喜愛的精油、按摩油，約10元硬幣大小份量於手掌上，接著雙手摩擦生熱，並以手指指腹或魔法拍拍棒的方式輕拍下列4大穴位，就是很好的自我保養選擇：
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大腸俞穴位於後背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5吋，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。（圖片／幸福文化提供）公仔箱論壇3 n1 y! J0 c( G$ q0 `
6 ?* B& q. u" I, v公仔箱論壇★大腸俞穴
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, ?) a5 L5 \& P- L$ U取穴方法：大腸俞穴位於後背處，取穴時先彎腰，找到第四腰棘突起下旁開1.5吋，約兩根手指頭寬，略和骨盆側脊的最高點相平。5.39.217.76! i$ N. V8 I0 D
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好處：大腸俞穴可以改善消化、腹瀉、腹脹、腸炎等症狀。5.39.217.76" W M4 P5 [; T9 K4 k. v
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天樞穴位於肚臍旁開2吋處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）
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取穴方法：天樞穴位於肚臍旁開2吋處，大約是三根手指頭的位置，左右各一。+ L4 m: \4 ^# d# h) W( R! \
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好處：天樞穴可以改善脾胃小毛病，以及促進腸胃蠕動、緩解腹瀉、腹脹等症狀。: u+ b* r: K4 P( u+ @; p3 ]) J
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& s' J5 y, e- S) f2 G$ I6 e9 p2 m k大橫穴位於肚臍旁開4吋處，大約五根手指頭的位置，左右各一。（圖片／幸福文化提供）; B+ e) g1 Z2 Q( E8 _ F; l) @
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+ T2 z% o- R+ \$ o& N公仔箱論壇好處：大橫穴可以有效緩解便祕、腸道不適等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb; q( U& {/ Z! B. y" T6 _
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% o' f b, M1 l% E" o氣海穴位於肚臍下方1.5吋處，大約是兩根手指頭。（圖片／幸福文化提供）
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★氣海穴
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: [7 ]0 c( p$ M6 z- q% ]3 A公仔箱論壇取穴方法：氣海穴位於肚臍下方1.5吋處，大約是兩根手指頭。
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好處：氣海穴可以促進腹部氣血循環、改善腸道不適、胃下垂等症狀。 |
發表於 2018-8-22 03:45 PM
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