對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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& `1 y2 ]+ ~6 Q% l" W6 Y3 J5.39.217.76失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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5 I* F4 ^3 A9 ~; C: v" k* h2 t新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n8 Y6 n* j& a3 G D/ q" g
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失眠找原因 喝助眠2茶飲公仔箱論壇$ c4 H5 l4 [9 ?" w
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。& z7 x: t6 A0 G( n Q, H: I' q
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1.百合桂圓紅棗茶( q3 ], ~% C8 u
) s) S( [, @5 C1 ?* {& p) o5.39.217.76材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。tvb now,tvbnow,bttvb4 b z9 S; \1 M c' T( K: d) k0 }
/ r$ Y+ [3 w! q, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E! W0 {) i3 M
2 [1 G6 |6 y4 s/ s# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶! U1 a6 l* K9 q: [4 x5 s7 d
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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/ O# N4 Y$ ?+ o, k2 S5 s( R適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。5.39.217.76* v y$ @! l1 n2 Q- Q. |
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9 ^2 ^5 l+ p4 A, X! h公仔箱論壇腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l- C6 Q3 G, [; s7 `: Z1 E+ x
: F6 R, A( W3 u; V: T公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠
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- l# E4 m7 z) g' v, D0 e8 A$ N中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 / i9 |5 }' C2 c" g0 E, t
( r) P4 V: m3 ] ?5.39.217.76要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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! D) P( ^% ]. P7 B8 o; \公仔箱論壇1.太陽穴& y w6 N* S3 g$ z. [2 T
$ p- B3 w; E9 ?1 X# n0 g公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb8 {) x O4 U: m: }, R
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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) j8 Y- A! H& f9 l1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d! Z3 {& O) w& m8 i' j& \
% f& ^3 V5 P/ r9 n, m5.39.217.76功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3 U# J5 m- R1 b6 L4 O% w3.風池穴
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) \- F( ]7 z6 e) l" q8 R8 e位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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