究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。公仔箱論壇, I) Q7 t1 B( N; Q; O" W, z
: C" T0 [9 V/ \公仔箱論壇兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
9 y! R% W7 m" B$ ]* y% K% Ntvb now,tvbnow,bttvb
; a! \9 ^8 k* D& X3 `5.39.217.76 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。tvb now,tvbnow,bttvb/ |+ c6 s. C1 A1 l$ _/ L
: |& f3 H% W5 k6 o" o5 _ 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @, o) m& B; w4 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p/ [) l! Z! \% f! K; i
【睡眠與死亡率】公仔箱論壇5 v) @( u- [! }$ J
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
8 Z: E& z4 s/ Q. k# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ?9 O+ P9 Y1 p/ X5.39.217.76 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。公仔箱論壇" o3 w4 c3 l9 g" f( Q4 u2 d
$ X# j) ^7 L, q+ g 該研究中，以下類型的死亡率較高：) Z# H% K* k. x( W: d& n
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者5.39.217.76/ L: j# L1 q7 p) I/ q
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者% y& T6 b& N8 j& B& T/ M0 M
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
- p, B3 S$ g1 D. D3 h/ S8 [5 \tvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
+ C1 t% a0 Z' Q6 g# w% @5.39.217.76, T' q9 Q! f/ r8 Z1 `
包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。5.39.217.768 b2 _ g5 P. ^% q
9 T8 b2 M" J/ e3 i% C 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
: O* D$ b: d/ C3 z+ h- u A$ b5.39.217.76
4 a8 R* G3 D8 A E9 d" z, b公仔箱論壇 研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。4 X! w- a- J8 v; z
tvb now,tvbnow,bttvb1 _/ E2 ^5 K% a+ s' q
【糖尿病與睡眠】tvb now,tvbnow,bttvb# }# O" h1 H. O1 Y
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
+ t! p7 I1 r% w" l* Y公仔箱論壇: u( n* d, t; r2 B7 \2 w
研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e: y! ?/ \5 j
0 b9 R$ |; s* w5 C z公仔箱論壇 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。$ J1 q7 ?! F" b; V4 _* h, S
公仔箱論壇5 c6 P$ O$ c- w' b( Y7 x
研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。5.39.217.76: I5 D* y- r y* j X3 a, L/ t: @6 f
) J) Z5 D: I. u( T$ n& I, X3 x; N5.39.217.76 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。
7 O: V1 {* O# i l8 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n: _' X) r8 G/ T2 X
兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
5 Y7 T) k3 ]. ]7 T5 qtvb now,tvbnow,bttvb$ z a. a- H; E, ?/ ^4 ~
9 \$ k. s7 d" H9 S, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News
$ g N5 ^8 B% P0 Y# H% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Miranda Hitti + m4 G- w+ b/ q# x1 z( z9 T
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
| 
