材料:公仔箱論壇' Q5 d' R' l# p2 D7 w; ]# X
鸡腿2只
* F# M9 A% T5 I: U+ l1 H3 q+ l0 ]5.39.217.76南瓜500g# l$ R7 m5 w5 o) n2 Q4 U' U/ F
红萝卜120gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q5 R8 w6 P) k0 `% B
洋葱1/2个tvb now,tvbnow,bttvb3 Q& }9 g# L. L: b0 s: J& O( |
青豆仁30g
, [5 ^6 @+ Q- Z7 M* ?& ~9 j( r5.39.217.76葱1支5 y( f) z0 z2 \" b
姜3片
0 f) J" G9 ]5 D9 ^( C- D/ |tvb now,tvbnow,bttvb蒜头4个
% w$ O* D5 w& t1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油30㏄
/ [: G8 {, }* K咖哩粉45gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m0 Y9 y& n. `3 ^$ ~7 V- W, _
水250㏄
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椰浆70㏄
9 e" s5 L. c' V J公仔箱論壇起司粉15g
- x9 [, r. Q6 m+ R% X5.39.217.76椰子粉30g- p8 V9 Y7 o- o9 I
3 T4 v) T5 i* w5 k3 `; w+ ?4 r9 ~) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:9 C& Z$ d. o; B# N' z
1.炉作法：
/ C" i1 Q" c: e' k2 V# M公仔箱論壇1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。5.39.217.76% V' a, t+ X$ s3 B8 K1 L
3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。
6 |; r5 B M: h4 d4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。
' d1 R3 J4 g+ s0 }6 @ `5.炉作法：5.39.217.76( y" h( @5 P) t/ q
1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。tvb now,tvbnow,bttvb& G; M n3 j, q- I8 {
7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。tvb now,tvbnow,bttvb _ u$ A/ D5 \5 Q |( ]3 B
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
7 K3 T+ d- r7 N& E+ Q' e0 N9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。tvb now,tvbnow,bttvb# Q, c5 u4 x# S# Q2 [' C) L8 l
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發表於 2010-5-8 08:53 PM
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