「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
% @1 k7 f& I @- f- I1 k0 Z
$ U9 I) b5 Z5 @. f! x5.39.217.76別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。5.39.217.763 e, E8 E# M8 g
1 q# _" a8 v. H( ?) q/ @
# Q( G, d* d4 l* V0 l5.39.217.76
2 X: s$ c1 W. z% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u% {6 N9 j7 h A$ q0 h' }
' @% x K1 h) M/ m
世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s# F L. ]+ T) S/ @, _) D$ @
' Q2 A9 k. p/ _( P' p, rtvb now,tvbnow,bttvb別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為! x+ L* q/ \% L. j6 q+ L- u1 v
% h0 q" X5 d: i" [7 m2 H* h) {
不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
, ^ F$ g6 T/ L6 v
! D, I' A$ ^$ q" O7 h「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別
5 U7 A$ Q: t j) R3 A
; ?) h; F1 q9 C: i+ h公仔箱論壇至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：
: l- Z3 y2 y ]5 C/ ^% F公仔箱論壇5 p6 \2 j+ Q& A0 v3 k/ Z+ o
指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
5 W* \& X' r9 V6 W& U" W5.39.217.765.39.217.76. X/ Y0 I4 L3 y! s
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N) _: ?: \7 }; r. n
5 R! ?- w" E! E% V/ t4 ~- E; U
指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。5.39.217.76! t" |# z) z, x4 ]* f6 n
5.39.217.766 b) Z: E8 C6 o* r
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。5.39.217.76 i5 Z0 m5 [+ m4 L# m
5.39.217.76* x" _! ?* ]* k( ~2 Q
0 ~3 K% U7 m2 A) R, {2 n公仔箱論壇
1 C! G1 o+ y O公仔箱論壇
$ [2 z! I+ [) G% ~1 i0 F
# ^- K3 w; F/ f/ X9 k& Q4 W適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
4 v' C; r. f, C2 ]( B# n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r! u% b- v( z" C$ A
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
5 w9 V5 B9 P# L5.39.217.765 ?* z/ {* n, u5 b
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
+ q+ s+ r# Y4 [tvb now,tvbnow,bttvb
, b4 o2 d: \' y/ C, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：
: f- U1 `: e# r" R% L8 s) y! D0 p- w
/ d/ f: a/ ~7 D* W0 f$ J7 K: Wtvb now,tvbnow,bttvb1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。) q/ M. _* w+ l- ~$ V: e
; F, L! O5 y/ M) s4 q公仔箱論壇2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。tvb now,tvbnow,bttvb% B4 L8 [: H+ [0 t
6 P+ W. Q. O" ~ Y- H, ~: u公仔箱論壇3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
, Z1 |& k) W( A' U. }- Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 E7 W- P w8 }: H: t& D' {6 X1 O# {
4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
8 \/ I u( L, Z0 w/ v7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 X' M! {* [/ C0 ^, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【心理師小叮嚀】：
0 S; L0 }# x2 D7 gtvb now,tvbnow,bttvb
+ C# A, B& R8 s最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
